Greață și vărsături - Myriam Loboda
Ce trebuie să faceți și când să vă consultați?
Greața și vărsăturile afectează până la 85% dintre femeile însărcinate.
Aceste tulburări ale sistemului digestiv apar la începutul sarcinii și se referă în principal la primul trimestru (aceste semne clinice depășesc rareori săptămâna a 14-a de sarcină).
De fapt, ei sunt cei care te alertează cel mai adesea asupra sarcinii actuale. De la o genă simplă la un handicap real, intensitatea și frecvența acestor semne clinice variază foarte mult de la o femeie la alta.
Din fericire, există multe soluții posibile și fiecare trebuie să-și găsească propriul echilibru. Osteopatia este unul dintre răspunsuri.
De ce avem această greață și vărsături atunci când suntem gravide ?
O ipoteză invocată este că tânărul embrion trebuie protejat și mai mult de un posibil perturbator chimic.
De fapt, zilnic, simțul mirosului vă permite să simțiți dezgust față de alimentele depășite și improprii consumului. Acest sens este crescut de zece ori la femeile gravide la începutul sarcinii.
Acesta este motivul pentru care găsim în cele mai comune sfaturi ale mâncați lucruri simple, fără prea multă prelucrare și care necesită un efort digestiv redus: carne de pasăre, legume la abur ...
O a doua ipoteză este că greața este adesea un semn de hipoglicemie (lipsa zahărului).
Nevoile tale ca femeie însărcinată sunt constante.
Lipsa zahărului la creștere ar fi principalul responsabil pentru aceste bucurii ale dimineții. Astfel, vă recomandăm să nu mâncați mai mult (atunci când mâncați mai mult, există o creștere a insulinei. Iar aceasta din urmă provoacă un vârf de hipoglicemie după ...) ci să împărțiți mesele. Organizați ziua în 6 gustări care pot fi migdale și fructe uscate, un iaurt cu fructe sau un fel de mâncare, dar în cantități „pentru copii”. Pentru noapte, când te ridici pentru a merge la baie, ia o mică gustare pentru a evita hipoglicemia dimineața.
Exercițiu fizic ajută, de asemenea, la reglarea acestor alternanțe de vârfuri de zahăr urmate de vârf de hipoglicemie. Mersul pe jos 30 de minute pe zi are beneficii cu mult dincolo de greață și vărsături.
O altă ipoteză este că oboseala și stresul tind să sensibilizeze centrul nervos responsabil de aceste greață și vărsături.
Vă sfătuim apoi săorganizează pauze în timpul zilei atât pentru a dormi, cât și pentru a se odihni și, în același timp, pentru a-și găsi calmul în zilele care pot fi ocupate.
În cele din urmă furtuna hormonală !
Primul trimestru de sarcină este, de asemenea, sinonim cu un nou echilibru hormonal.
Acest echilibru poate fi greu de găsit și poate duce la greață, vărsături, oboseală, tulburări de dispoziție ... Mai mult, incidența maximă a acestor tulburări în jurul săptămânii a 9-a de sarcină corespunde vârfului hormonal al hCG (cel detectat pentru diagnostic de sarcină).