Greseala nu trebuie comisă în timpul unui regim I Terres Oléopro
ANSES * reamintește că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a vă menține sănătatea este să adoptați o dietă echilibrată și sănătoasă, combinată cu o activitate fizică regulată.
Consultați primele noastre 10 lucruri prostești de făcut în timpul unei diete, îmbrăcați-vă adidași și scăpați de concepțiile greșite despre dietă !
# 1 Vânătoare de grăsime
Nu este nevoie să vă privați de vinaigreta preferată pe salata de prânz! Fără ulei, veți pierde chiar toate vitaminele din salată și din alte legume. 63% dintre persoanele care încep o dietă încetează brusc să consume uleiuri vegetale. Cu toate acestea, acestea din urmă conțin omega 3 și 6! Nutriționiștii recomandă un consum zilnic de două linguri de diferite uleiuri vegetale.
# 2 se grăbesc la produse ușoare
Produsele ușoare nu sunt neapărat aliați! Deoarece este ușor, este probabil să o luăm din nou și să dezvoltăm o dependență de gustul dulce, de exemplu. Deci, dacă consumați produse ușoare, aveți grijă să nu consumați în exces.
# 3 Rămâneți lipit de cântarul dvs.
Nu este nevoie să vă petreceți timpul uitându-vă la cadranul scalei dvs.! O cântărire pe săptămână este mai mult decât suficientă și vă permite să nu vă stresați.
# 4 uita de fibre
Se găsesc în principal în fructe, legume, leguminoase (linte, fasole etc.) și produse din cereale și participă în special la buna funcționare a tranzitului intestinal ... S-a demonstrat, de asemenea, că au un efect favorabil asupra menținerii greutății ( pentru a evita efectul yoyo!).