Greșeli de bază de post și cum să le evitați - Chard elvețian; nucşoară
și cum să le evitați
Înainte de a începe postul alcalin, nu trebuie să vă ocupați doar de „dos”, ci și de „nu face”, adică cele mai frecvente greșeli în postul alcalin.
Dacă doriți să citiți mai întâi noțiunile de bază ale postului alcalin sau dacă sunteți interesat de experiențele mele și de ideile de bază de rețete, vă recomand raportul meu de experiență de post alcalin.
Asta ne aduce la subiectul acestui articol, și anume la obstacole sau Defecțiuni ale postului de bază.
Deoarece postul alcalin este în primul rând legat de nutriție și regula principală este să consumați numai alimente alcaline, alte subiecte pot rămâne în urmă.
Pentru ca asta să nu se întâmple și pentru că nu este vorba de a te strânge într-un program fix, ci mai degrabă de a face ceva care este bun pentru tine și care ți se potrivește, cel mai bine este să faci puțin înainte inventar și ascultă-te: Care dintre reguli/renunțări va fi cel mai greu pentru mine? Cum m-am simțit în trecut când m-am uitat de ex. a sărit cafeaua de dimineață? Cum m-am simțit când am mâncat mai multe legume crude decât de obicei?
Întrucât reacționăm cu toții diferit la anumite alimente și modificări, este important să recunoașteți singuri care pot fi obstacolele dvs. și să nu vă aplicați recomandări în general.
Mai jos sunt câteva greșeli care se pot întâmpla și cum să le evitați.
Greșeala 1: Porții prea mici/prea puține calorii
Desigur, în general nu este recomandabil să mâncați atunci când vă este foame. Deci, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că vă opriți atunci când corpul spune „Sunt plin” în timpul postului alcalin.
Pe de altă parte, cu o dietă 100% alcalină, multe alimente care te satură mult timp, cum ar fi produsele din cereale sau leguminoasele, cad prin grilă. Salata, de exemplu, constă în mare parte din apă. Pentru a face acest lucru și a rămâne așa pentru o vreme, porțiile pur și simplu devin puțin mai mari sau mănânci mai des dacă masa ta constă în principal din fructe și legume. Pentru că înfometarea nu este cu siguranță obiectivul postului alcalin. Deci, nu aplicați orbește mărimile porțiunilor cunoscute pe mâncare în timpul postului de bază, ci mai degrabă mâncați suficient încât să fiți plini și să aveți suficientă energie pentru zi.
7 Eroare în timpul postului de bază „data-jpibfi->
Greșeala 2: retragerea bruscă a cofeinei
Dacă beți cafea, ceai negru sau alte băuturi care conțin cofeină în fiecare zi și cu greu vă puteți lipsi de ele, ar trebui să vă reduceți consumul de cofeină cu câteva zile înainte de a începe postul și opriți-l treptat.
Retragerea bruscă din cofeină poate duce la dureri de cap și oboseală. În timpul postului de bază, vrei să fii cât se poate de potrivit și să oferi corpului tău posibilitatea de detoxifiere și regenerare. Înțărcați-vă de cofeină înainte de a începe postul, astfel încât să nu trebuie să vă luptați cu „simptomele de sevraj” în acest timp.
7 Eroare în timpul postului de bază „data-jpibfi->
Greșeala 3: Nu este suficientă apă
Efectul detoxifiant al postului alcalin se datorează în mare măsură faptului că substanțele nedorite sunt eliminate din corp. Cu toate acestea, acest lucru este posibil doar cu consumul suficient de alcool, deoarece aceasta spală limfa, rinichii și țesutul conjunctiv. Scopul ar trebui să fie să beți 2,5 până la 3 litri de apă, de preferință mai mult în combinație cu exercițiile fizice.
În timpul postului de bază, numai apă plată și ceaiuri din plante ar trebui să fie băute, dacă este posibil.
Greșeala 4: Prea multă mâncare crudă
Este minunat nu numai să gătești legume, ci și să le consumi ca legume crude, deoarece multe soiuri conțin majoritatea vitaminelor și nutrienților în starea lor brută. Practic, totuși, prelucrarea alimentelor crude este mai grea pentru organism. În acest sens, nu ar trebui să mâncați fructe și legume crude prea târziu în timpul zilei, astfel încât organismul să nu fie ocupat cu muncă metabolică intensă noaptea. De obicei, se recomandă să nu consumați legume crude după ora 15:00. Acest lucru este încă o dată important în perioada de post alcalin, deoarece vrem să creăm condiții optime pentru ca ficatul să se detoxifice.
De asemenea, trebuie amintit că digestia diferă de la persoană la persoană. Unele corpuri se luptă mai mult cu mâncarea crudă decât altele. Dacă știți că nu tolerați alimentele crude atât de bine sau dacă aveți gaze, constipație, diaree sau durere după ce ați consumat legume crude în faza alcalină, atunci este mai bine să consumați legume gătite.
Dacă mâncați cu greu alimente crude astăzi, este recomandabil să începeți încet cu baza rapid (fără alimente complet crude). Dacă te descurci bine, poți crește suma.
7 Eroare în timpul postului de bază „data-jpibfi->
Greșeala 5: fără curățarea colonului
Curățarea colonului este probabil cel mai neplăcut subiect al postului alcalin. Dar este doar neplăcut pentru că de obicei nu vorbești despre asta în public. Luând sarea Glauber *, intestinul este golit rapid și nu la fel de inconfortabil pe cât ați putea crede.
De ce este important? Postul alcalin este conversia la o dietă alcalină 100% pentru o vreme și este destinat, printre altele, să slăbească reziduurile nedigerate care s-au depus în adâncurile buclelor intestinale. Cu toate acestea, depunerile nu pot fi eliminate numai din dieta alcalină. Curățarea colonului este, de asemenea, necesară pentru acest lucru. Dacă nu le utilizați, acest lucru poate duce la disconfort și flatulență, deoarece fructele și legumele alcaline reacționează cu vechile depozite.
Greșeala 6: stres
Starea noastră de bine nu ține doar de dieta noastră, ci de întregul nostru stil de viață. Merge atât de departe încât chiar și stresul se spune că este acid. Am dori să evităm acest lucru în principiu, dar mai ales în timpul săptămânii de detoxifiere trebuie să vă asigurați că nu vă stresați. Ceea ce nu ar trebui să te streseze, mai presus de toate, este postul în sine. Deci, evaluează-te corect aici și nu te exagera. Dacă a face fără alimente care formează acid este deja un pas mare și o schimbare drastică pentru tine, atunci gândește-te de două ori dacă vrei cu adevărat să arunci rețete foarte elaborate în acest timp sau dacă preferi să gătești foarte simplu. Dacă nu ți-a plăcut niciodată feniculul și nu ai folosit niciodată unt de migdale, nu trebuie neapărat să-l încorporezi rapid în baza ta. Îți place să folosești alimente familiare care îți plac și să te asiguri că și celelalte condiții cadru ți se potrivesc și că ești relaxat.
Greșeala 7: ruperea postului
Acest lucru ne duce la sfârșitul postului și, odată cu acesta, ultima posibilă greșeală legată de modul în care spargeți postul: Primele mese după postul alcalin nu ar trebui să fie în mod ideal cea mai mare mâncare mâncărime pe care o puteți găsi. Oferă-i corpului tău o tranziție lină în dieta ta normală.
7 Eroare în timpul postului de bază „data-jpibfi->
M-ar interesa total ce experiențe ați avut cu postul alcalin și dacă a trebuit să experimentați una dintre greșeli din prima mână.
Dacă aveți acum chef de o masă sănătoasă, alcalină, vă recomand rețetele mele alcaline pentru fiecare zi. Acestea nu sunt 100% alcaline, ci pur și simplu feluri de mâncare în exces. Deoarece dieta exclusiv alcalină, adică evitarea alimentelor care formează acid, nu este de obicei recomandată ca stil de viață de bază, ci ca leac pentru o perioadă de timp. Multe alimente care formează acid nu sunt rele sau nesănătoase în sine și ar trebui evitate pentru totdeauna. Acestea sunt anulate în timpul postului alcalin. În dieta zilnică, este indicat să folosiți așa-numiții „constructori sănătoși de acid” și să le consumați în mod echilibrat cu alimente alcaline.