Greșeli de slăbire care nu trebuie făcute pentru a slăbi
Când vine vorba de a pierde în greutate, avem tendința de a interzice pâinea și ciocolata din dulapurile noastre, să ignorăm toate formele de grăsime, chiar și câteva mese, pentru a crește numărul de produse cu conținut scăzut de grăsimi și înainte și înapoi pe cântar. Dacă am greși totul? Top 10 concepții greșite, pentru a sparge în timpul unei diete.
- Mă cântăresc în fiecare zi
- Sar peste o masa
- Resping ciocolata
- Eu (peste) consum produse cu conținut scăzut de grăsimi
- Mănânc în fața unui ecran
- Mănânc repede
- Renunț la pâine
- Pun pariu pe supresorii apetitului
- Încerc „diete” noi
- Elimin toate formele de grăsime
Mă cântăresc în fiecare zi
Urcați în mod regulat pe cântar, să vă conștientizați greutatea, eforturile, să vă motivați, OK.
Cu excepția: „regulat” nu înseamnă în fiecare zi. Deja să nu fiu descurajat, atunci pentru că Acest lucru este inutil. Deoarece verdictul afișat nu ia în considerare anumite fluctuații, datorate câștigului muscular, ciclului menstrual sau volumul de apă ingerat de exemplu.
A FACE: Cântărește-te o dată pe lună (o dată la două săptămâni, dacă vrei cu adevărat) .
Sar peste o masa
Totuși, pare logic: pentru a slăbi rapid, trebuie doar să nu mai mănânci. De fapt, prin omiterea meselor, nu numai că primim deficiențele cu brațele deschise, dar, în plus, nu mai furnizăm suficient combustibil organismului pentru a arde grăsimile. În plus, corpul nostru disperat merge grăbește-te să depozitezi următoarea masă, adică scopul opus celui setat.
A FACE: Forțați-vă întotdeauna să înghițiți ceva, chiar și lumină. Un fruct de exemplu.
Resping ciocolata
Bastion împotriva oboselii, stresului, colesterolului, tensiunii arteriale, ciocolatei (întunecate) nu este un dușman care trebuie eliminat în timpul unei diete, dimpotrivă! Conține antioxidanți, vitamine și minerale care, ca parte a unei diete echilibrate și împreună cu alte fibre, favorizează pierderea în greutate.
A FACE: Una până la două pătrate zilnic.