Greșeli de somn - Mai bine un idiot decât obosit - Societate
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Erori de somn: Mai bine un idiot decât obosit
Se spune că cei care dorm puțin sunt inteligenți. A dormi suficient este mult mai bine decât reputația lor. S-a dovedit de mult că prea puțin somn te îmbătrânește și îți strică sănătatea.
Dacă Napoleon avea dreptate, majoritatea oamenilor sunt idioți: „Bărbatul doarme patru ore, femeia cinci și un idiot șase”, se presupune că ar fi spus el. Împăratul a susținut despre sine că nu are nevoie de somn. Dar cuceritorul și-a luat somnul de după-amiază în secret sau era atât de obosit în timpul zilei, încât a adormit în șa. Conducătorul francez a găsit o serie de imitatori. Oamenii se retrag din somn în mod voluntar; prin muncă în schimb și jet lag, sabotează ritmurile fiziologice. O întreagă societate este suprasolicitată și suprasolicitată.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Cine doarme mai puțin devine gras și prost: cercetătorii au crezut de mult acest lucru. Evident, depinde și de momentul în care te culci.
De mult s-a dovedit cât de odihnitor este somnul. „Somnul prea mic te îmbătrânește și îți strică sănătatea”, spune cercetătorul în materie de somn Jürgen Zulley. Lipsa somnului slăbește apărarea imună, vindecarea rănilor și te face predispus la înfundarea vaselor și la digestia perturbată. Probabilitatea de a răci se triplează dacă subiecții testați nu dorm suficient. Somnul întărește memoria: conținutul înregistrat în timpul zilei este prelucrat. „Lipsa somnului te face obosit și mut”, spune Zulley. Deși există dovezi că prea puțin somn te poate îngrășa, există puține lucruri care sugerează că persoanele obeze cu un somn suficient pot economisi singuri o dietă.
Cum să dormi, singur sau în cuplu? Femeile se recuperează mai bine când dorm separat, în timp ce bărbații dorm mai profund când au companie. Somnul planificat în mod compulsiv poate distruge și recuperarea. Orice abatere de la normă este acum considerată patologică. Conform normei, oamenii din Europa Centrală se culcă la ora 23:04 și se trezesc șapte ore 14 minute mai târziu. Cei care imită în mod constant acest ideal de somn au șansa de a dormi foarte prost.
Somnul înainte de miezul nopții este considerat deosebit de prețios. Acest lucru se aplică doar într-o măsură limitată. Cei care merg la culcare la 22 seara experimentează de fapt cel mai odihnitor somn înainte de miezul nopții; un ritm deviant duce la un sentiment de plumb dimineața. Cu toate acestea, cei care obișnuiesc să se culce la ora unu au cea mai profundă fază de somn între orele trei și noaptea. Și este la fel de sănătos ca cel de până la miezul nopții, dacă acesta este ritmul normal de somn. Schimbările frecvente, de exemplu la lucrătorii în schimburi, sunt nesănătoase.
A dormi prea mult poate fi și dăunător sănătății. Sensibilitatea la boli este crescută dacă dormi mai mult de opt ore pe zi. „Somnul este ca și cum ai mânca: și aici, mai puțin este mai mult”, spune Daniel Kripke de la Universitatea din California din San Diego. Sondajele a milioane de persoane testate arată că dormitorii lungi nu fac prea mult bine pentru ei înșiși. Senzația de epuizare pe care o știu cei care se ridică târziu reduce rezistența generală la stres și boli.
Cei care stau mult timp în perne nu sunt doar mai sănătoși - nu există nici o dovadă că cei care se ridică târziu au o dispoziție mai bună sau au mai multă poftă de viață decât cei care se luptă să iasă din penele lor devreme. În plus, cei care se ridică târziu suferă mai des de schimbări ale dispoziției.