Greșeli frecvente în pierderea în greutate - #adg
A dori să-ți asumi starea de sănătate și să slăbești este bine, dar trebuie totuși să știi cum să o faci într-un mod sănătos și eficient. Ceea ce nu ajută este tot ce se poate auzi despre asta, care îi încurcă pe oameni cu scopul lor real. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care constată că eforturile lor nu sunt proporționale cu rezultatele lor sau care sunt prinși în acest ciclu vicios de creștere și scădere a greutății tot timpul, este posibil să faceți o greșeală. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli în ceea ce privește pierderea în greutate.
1) grăbește-te
Scapă de ideea de a pierde kilogramele cât mai repede posibil. Pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă, trebuie să mergeți treptat. De ce? Deoarece corpul se evaluează în mod regulat și încearcă să mențină un anumit echilibru în raport cu situația sa actuală. Aceasta înseamnă că orice schimbare bruscă va avea un impact asupra corpului, forțându-l să reacționeze și să găsească o modalitate de a reveni la ceea ce se simte „normal”. Pe de altă parte, dacă schimbarea se face încet zi după zi, variațiile vor fi minime și nu vor determina corpul să reziste.
2) credeți în dietele de moft
Renunțați la rețetele magice și nu mai căutați pilula minune, nu există, indiferent de ce încearcă să vă facă să înghițiți. Gândiți-vă la punctul pe care tocmai l-am descris și la importanța de a nu supăra homeostazia corpului. Ceea ce pierzi repede, îl vei recâștiga rapid. De asemenea, spune-ți că, dacă te-ai îngrășat, ceva nu este în regulă cu tine acum. Nu prin adăugarea unui ingredient special totul va fi rezolvat, ci prin analizarea situației și curățarea! Înainte de a lua ceva, întrebați-vă mai întâi dacă ați fi dispus să faceți acest lucru pentru tot restul vieții. Dacă răspunsul este nu, uitați-l imediat. Pierderea în greutate durabilă va fi realizată numai prin schimbări concrete și prin adoptarea unor obiceiuri de viață mai bune.
3) săriți peste micul dejun
Omiterea micului dejun ar putea părea o modalitate ușoară de a reduce caloriile, dar de fapt vă poate dăuna mai mult decât orice altceva. Nu numai că prima masă a zilei îți dictează profilul hormonal, ba chiar s-a demonstrat în studii că persoanele care mănâncă puțin sau nimic la prânz sunt mai predispuse să mănânce prea mult în cursul zilei. Dacă ați citit articolele mele despre preia controlul glicemiei și mâncați ouă la micul dejun, știi deja că o masă bogată în proteine, fibre și grăsimi va avea un efect stabilizator asupra zahărului din sânge și a metabolismului.
4) pierdeți urma gustărilor
Mulți oameni numără caloriile meticulos la fiecare dintre mesele lor, dar uită să numere totul între ele. Gustări mici ici și colo, smântână și zahăr în cafea, alcool etc. Totul se adaugă și vă sabotează plecarea bine planificată. Mulți oameni tind să neglijeze ce conține băuturile lor și să sorbă calorii goale pe tot parcursul zilei, fără să-și dea seama.