Greșeli în pierderea în greutate Toată lumea face aceste lucruri greșit!
An nou fericit, corp nou fericit: Cu aceste sfaturi vei slăbi cu succes.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
An nou, nouă încercare: De mult ai vrut să slăbești câteva kilograme, acum ești maxim motivat și vrei să faci totul bine. Însă, potrivit experților în nutriție, exact acest lucru poate duce la nefuncționarea acesteia.
Acestea sunt greșelile pe care aproape toți cei care doresc să-i piardă în greutate fac:
Greșeală în pierderea în greutate # 1: vă așteptați la rezultate imediate
Nu te-ai disciplinat cu adevărat de luni de zile, poate chiar de ani de zile. Ai mâncat ce ți-ai dorit și nici sala de sport nu te-a văzut niciodată. Desigur, acum va dura puțin mai mult de o săptămână până când veți compensa „păcatele” anterioare. Și abia atunci poți ținti către noile tale obiective. Asta înseamnă: ia-ți timp, ia-l încet, dar constant și așteaptă cu nerăbdare mici modificări. Ceea ce nu vă ajută în implementarea planurilor dvs. de cifre sunt provocări precum „8 kilograme în 4 săptămâni”. Pentru că numai lucrurile care se întâmplă încet sunt pe termen lung. Orice lucru prea radical este de obicei victima efectului de yo-yo foarte repede.
Greșeală în scăderea în greutate # 2: Mănânci lucruri sănătoase care nu-ți plac
Gândul la varză de obicei te face să te răcori. Și totuși l-ai aruncat în smoothie-ul tău de dimineață în ultima vreme. Potrivit experților în nutriție, acesta este exact unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii care doresc să slăbească își aruncă rezoluțiile bune peste bord. Pentru că nu respectă regulile de dietă pe care și le-au stabilit mult timp. Mult mai bine: există destule alternative sănătoase, încearcă mâna la ele și găsește alimentele care îți plac. Pentru că aceasta este singura modalitate de a-ți menține motivația pe termen lung.
Greșeală în a pierde în greutate # 3: nu vă planificați mesele
Da, sună înfundat. Și de unde știi astăzi care este pofta ta de mâine seară? Dar, potrivit experților, planificarea meselor este cheia pierderii în greutate pe termen lung. Pentru că oricât de motivat ai fi - de multe ori sunt tocmai acele momente în care stai în bucătărie cu stomacul mârâit după muncă și nu ai nimic în casă în afară de pizza înghețată, unde rupi toate intențiile bune și o faci câteva minute ulterior pocăit. Recomandarea: faceți un plan dur pentru săptămâna viitoare duminică seara, apoi puteți merge la cumpărături luni și puteți evita în mod fiabil poftele alimentare.
Greșeală în scăderea în greutate # 4: nu aveți la îndemână un plan de urgență
Oricât de mult v-ați hotărât să vă schimbați în mod constant dieta de data aceasta: vor exista întotdeauna situații în viața de zi cu zi în care cădeați într-un comportament vechi - fără să observați sau să nu doriți. De exemplu, ai avut o zi stresantă la birou și ai nevoie întotdeauna de ciocolată, înghețată sau ceva gratinat ca să te calmezi? Gândește-te la ce poți face pentru tine în schimb. Ce zici de o vizită la saună, o manichiură sau un curs de pictură? Mai bine să te distrezi bine cu tine decât în fața frigiderului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți întotdeauna să obțineți imediat cele mai noi sfaturi și trucuri pentru un corp mai sănătos și mai suplu? Apoi urmează-ne pe Facebook!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile