Greșelile de evitat atunci când doriți să vă îmbunătățiți starea fizică
Când căutați să vă îmbunătățiți condiția fizică, aveți la dispoziție atât de multe opțiuni și posibilități și este ușor să vă pierdeți și să luați decizii greșite atunci când vă confruntați cu opțiunile pe care vi le pot oferi motoarele de căutare. Pentru a vă îmbunătăți starea fizică, prima greșeală pe care nu o faceți este să doriți să săriți pașii pentru a accelera procesul. Să știi asta nimic nu poate accelera o recuperare în condiții fizice. Este necesar să se respecte etapele progresiei sale, pentru a-și înregistra condiția fizică în timp. Iată principalele greșeli pe care nu ar trebui să le faceți dacă doriți să vă atingeți obiectivul de fitness și să vă mențineți starea fizică.:
- Reduceți prea mult caloriile
- A sări peste mese
- Treceți peste suplimentele alimentare
- Prea mult antrenament
- Neglijarea antrenamentelor cu greutăți în favoarea cardio
CONDIȚIE FIZICĂ: ERORILE MARE DE NUTRIȚIE
Este un fapt că, atunci când decideți ceva, vă grăbiți întotdeauna să o faceți. Același lucru este atunci când decideți să vă îmbunătățiți starea fizică. Am dori ca totul să meargă repede și bine. Dar corpul nu este o mașină pe care o putem programa și, mai presus de toate, este imposibil să-l treci prin traume fără ca el să se întoarcă asupra noastră. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face atunci când încercați să vă îmbunătățiți condiția fizică este dorința de a reduce prea mult caloriile pentru a obține definiția musculară mai repede. De asemenea, ocolirea suplimentelor alimentare este o greșeală obișnuită care poate avea efecte dăunătoare asupra progresului dvs., până la punctul de a vă împiedica să intrați într-o stare fizică bună.
De ce nu ar trebui să tăiați caloriile prea repede
Corpul are nevoie de energie în fiecare zi și, desigur, reducerea caloriilor arde grăsimile pentru o mai bună definire a mușchilor, mai multă energie și o sănătate mai bună. Dar reducerea prea multă a caloriilor vă poate distruge șansele de succes în faza dvs. de fitness. Intr-adevar, creșterea sau pierderea în greutate este determinată de metabolism, care este reglat în funcție de ceea ce mănânci și cât de mult arzi. Dacă dintr-o dată caloriile sunt reduse cu mai mult de jumătate din rația zilnică obișnuită, corpul va reacționa la aceasta ca un atac potențial periculos. Reacția sa: reduceți numărul de calorii de ars pentru a contracara acest deficit brusc. Vei înțelege, nu-ți poți păcăli corpul. Pe de altă parte, dacă vă reechilibrați mesele și mențineți un aport echilibrat, nu va exista o scădere a metabolismului și veți continua să ardeți grăsimi în timp ce vă întăriți capitalul muscular.
De ce sunt atât de importante suplimentele alimentare ?
Mâncarea modernă nu este la fel de hrănitoare ca acum 50 de ani, iar fructele și legumele, de exemplu, nu conțin practic vitamine și minerale. Sunt încă bogate în fibre și își păstrează calitățile gustative, dar nu mai sunt pline de elemente esențiale pentru procesele chimice ale corpului: vitamine, minerale, antioxidanți și oligoelemente. Suplimentele alimentare, așa cum sugerează și numele lor, sunt destinate să însoțească mâncarea. Ele oferă ceea ce mâncarea noastră nu ne mai poate oferi. Deci, să te bazezi pe dietă pentru a obține o stare fizică bună este un început bun, dar nu va fi suficient pentru a-ți atinge obiectivul de fitness. Un complex de vitamine și minerale este o necesitate în suplimentarea, indiferent de obiectivul dvs. sportiv.. De asemenea, acizii grași și aminoacizii esențiali trebuie luați în serios, deoarece sunt greu de găsit în alimente.