Greutate bună (nu) la vedere; Ghid tiroidian; Ghidul de internet independent pentru

În teorie, totul este foarte simplu. În timpul unei tiroide subactive, întregul metabolism rulează pe spate și te îngrași. Terapia cu hormoni tiroidieni normalizează metabolismul și pierde kilogramele acumulate în condiții de hiperactivitate. Ar fi dragut. Este doar păcat că nu funcționează așa ...

Deci, ce trebuie făcut dacă aurul șoldului nu se topește în mod miraculos?

Pentru a slăbi cu succes în ciuda bolilor tiroidiene, se recomandă două lucruri

1. Sportul, deoarece compensează încetinirea metabolismului legată de hipotiroidism. Sporturile de anduranță precum mersul pe jos, joggingul, ciclismul sau înotul sunt deosebit de potrivite. Doar 30 până la 60 de minute de exerciții zilnice contracarează rezistența la insulină.

2. O dietă slab glicemică care evită alimentele precum pastele, orezul, produsele din făină albă, dulciurile, deserturile și băuturile îndulcite și constă în schimb din produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, precum și din fructe și legume. Acest lucru previne vârfurile de zahăr din sânge, o creștere a secreției de insulină și conversia crescută asociată a carbohidraților în grăsime corporală.

Așadar, până acum s-a aplicat principiul „grăsimile îngrașă” și s-a recomandat o dietă cât mai scăzută în grăsimi și proteine pentru reducerea greutății, dar acum se propagă evitarea carbohidraților. Ideea de bază este că consumul frecvent de cantități mari de carbohidrați duce la creșterea permanentă a zahărului din sânge și, astfel, a insulinei. Cu toate acestea, concentrațiile mari de insulină din sânge inhibă pierderea de grăsime. Din acest motiv, convențional, adică H. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în carbohidrați sunt adesea atât de nereușite la persoanele cu boli tiroidiene.

Pentru a pierde în greutate permanent, în ciuda unei boli tiroidiene existente, trebuie evitați carbohidrații rapid absorbabili, cum ar fi orezul alb, cartofii, cartofii prăjiți, pastele, pizza, pâinea albă, chiflele, fulgii de porumb, prăjiturile, prăjiturile, chipsurile de cartofi, dulciurile și limonadele.:-( În schimb, sunt permise fructele și legumele, produsele lactate, carnea slabă sau peștele și produsele din cereale integrale. Cu toate acestea, pierderea permanentă în greutate nu poate fi realizată prin schimbarea regimului alimentar singur, ci doar prin exerciții suplimentare, regulate! Să te simți în formă ”, ceea ce nu este în niciun caz o chestiune firească pentru toți pacienții cu tiroidă.

Nu trebuie să fie întotdeauna o greutate de 30 kg și dimensiunea 36!

Fiecare kilogram mai puțin reprezintă un pas către o greutate confortabilă.

Încercați-l cu un mic program de 3 zile și inițial schimbați-vă seara.

După-amiaza târzie, răsfățați-vă cu o oră de exercițiu (mers pe jos, mers cu bicicleta) și apoi luați o cină cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine, două ore mai târziu.

Ziua 1: Salată verde mixtă cu fâșii de piept de curcan

Ziua 2: Jacheta de cartofi cu quark de ierburi

A 3-a zi: Salată de roșii și ton cu sos de iaurt

Apropo, această idee nu este nouă, ea a fost deja implementată ca

Metodă cu conținut scăzut de carbohidrați, Logi, dietă Glyx, metodă Montignac