Greutate ideală sau greutate sănătoasă pentru un bărbat de 1,85m

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Scopul meu este să am zero grăsime, să mă usuc complet și că toți mușchii mei sunt vizibili înainte de a începe pe o bază bună în ceea ce privește culturismul. Am urmat un program de dietă echilibrată propus de un nutriționist cu strictul minim de lipide. Acum 2 luni aveam 1m85 pentru 99kg (sunt bărbat) așa că, știind că greutatea ideală a unui bărbat de 1,85m conform formulei Lorentz este de 76,25 Kg, am învățat din nou să mănânc corect pentru a ajunge la această greutate și am mai ales a redescoperit plăcerea de a consuma fructe și legume. Re-practic sport, înot. Azi cantaresc 83kg; corpul meu s-a schimbat complet, adică am pierdut multă grăsime, dar încă îl am pe partea superioară a centurii, adică stomacul și pectoralii. De azi dimineață urmăresc exercițiile pentru stomacul plat (exercițiul abdominal); Am vrut să vă întreb: este normal să aveți dureri în zona gâtului în timpul acestui exercițiu și, în opinia dumneavoastră, cât de multă greutate ar trebui să ajung pierde toată grăsimea, 75 kg sau mai puțin? Și o ultimă întrebare: înotul este un sport cardio bun sau nu și funcționează și la abdominale? ?

Bunăstare și aspect

Pentru exercițiul abdominal care ajută la pierderea în greutate a stomacului (exercițiul de înveliș care se sprijină pe coate), dacă vă doare gâtul, se datorează faptului că vă rigidizați încercând să vă țineți capul în hiperextensie. În schimb, încercați să vă eliberați capul în timp ce priviți în jos la pământ. Este mai bine să vă concentrați eforturile asupra primului exercițiu în timp ce vă așezați oricum. Exercițiul de înveliș este complementar.

În ceea ce privește greutatea dvs. actuală, de 83 kg, indică faptul că indicele de masă corporală este de 24,25 și, prin urmare, ați atins intervalul normal.

IMC mai mic de 19: slab.
IMC 19-25: Interval normal.
IMC 25-30: supraponderal.
IMC peste 31 de ani: obezitate.