Greutate în presa pentru picioare - forum
Discutați greutatea în presa pentru picioare Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dimineata! Am fost operat la genunchi acum 6 săptămâni și fac în prezent fizioterapie, iar astăzi am folosit o presă pentru picioare pentru a doua oară. Pot/pot până acum
Greutate în presa pentru picioare
Am fost operat la genunchi acum 6 săptămâni și fac în prezent fizioterapie, iar astăzi am folosit o presă pentru picioare pentru a doua oară. Până acum pot/pot muta doar o greutate relativ mică, pentru că altfel tensiunea pe genunchi va fi prea mare. Ultima dată am mutat 35 de kilograme pe o presă de picior așezată, cu 3 * 15 repetări și astăzi o presă de picior întinsă cu 5 * 20 de repetări și 40 de kilograme. Cele 35 de kilograme așezate au fost foarte ușoare pentru mine, cele 40 de kilograme întinse au fost foarte obositoare astăzi și acum raportez asta mai puțin la efortul de pe genunchi și mai mult la mișcarea musculară. Am avut, de asemenea, impresia că pârghia de pe presa de picior întinsă este mult mai rea, adică trebuie să folosesc mult mai multă forță.
Mi-am întrebat astăzi kinetoterapeutul când pot să merg din nou cu bicicleta în trafic și mi-a spus să nu încerc până nu-mi pot ridica greutatea pe presa pentru picioare. El a explicat că, spunând că trebuie să pot să-mi susțin în siguranță greutatea corporală cu ambele picioare la frânare. Acum, într-un fel, nu-mi pot imagina mișcarea de trei ori a greutății de astăzi cu presa pentru picioare în viitorul previzibil, nu după ce m-am luptat atât de tare cu cele 40 de kilograme de astăzi. Este deja clar pentru mine că corpul învață din nou relativ repede, astfel încât cu siguranță îmi pot imagina că ridic de două ori mai mult, dar de trei ori mai mult astăzi poate dura pentru totdeauna. Și în acest moment mă gândesc foarte mult la mersul cu bicicleta în curând, atât pentru genunchi, cât și în cele din urmă pentru unitățile sportive care să susțină scăderea.
Și acum la sacul meu plin de întrebări * g
Ce este greutatea normală a piciorului pentru o persoană moderat instruită?
Sunt corect cu presupunerea că pârghia de pe picioarele culcate este semnificativ diferită de cea de pe picioarele așezate?
La începutul antrenamentului, ați reușit să vă ridicați greutatea corporală cu ajutorul apăsării picioarelor?
Îmi place doar să-mi fac o idee. Ciclismul este de fapt considerat un sport pe care îl poți face imediat, chiar și ca persoană neinstruită, pe care nu pot să încep ciclismul imediat, lucru pe care îl observ eu în acest moment, tocmai pentru că piciorul pur și simplu nu este suficient de stabil pentru a mă susține . Dar cumva sunt îngrijorat că ar putea dura pentru totdeauna până să pot ridica aceste 120 kg. Dacă cineva vrea să mă liniștească și îmi spune din propria experiență că îți poți construi rezistența foarte repede, dă-mi curaj .
AW: Greutate pe picior
bună,
crede că propria ta greutate este prea mare. Avem doar o presă de picior de 45 ° în studioul nostru, adică una în timp ce stăm și, prin urmare, nu vă putem spune ce este mai obositor. Dar când l-am încercat pentru prima dată, am putut să mișc 125 kg cu aproximativ 90 kg, acum lucrez cu 145 kg în timpul antrenamentului.
Dar trebuie să spun că sunt bărbat și, bineînțeles, datorită excesului meu de greutate foarte lung, am picioarele destul de puternice, pentru că trebuiau să suporte întotdeauna greutatea (adică cei 120 kg).
Chiar și femeile care se antrenează cu noi pe presa de picior nu reușesc cu adevărat> 100 kg, mai mult ca 55-75 kg. Ar trebui să fie greutatea ta corporală, dar încă nu cred că vei putea apăsa 120 kg în viitorul apropiat dacă trebuie să lupți mult la 40 kg.
Cu apăsarea picioarelor, aveți cea mai mare presiune pe genunchi dacă faceți greșit. Deci, dacă vă împingeți picioarele până la capăt, nu este chiar optim și nu este atât de bun pentru genunchi. Prin urmare, nu pătrunde niciodată complet în picioare, doar aproape.
Dar dacă aveți dubii, aș prefera să vă ascult medicul, pentru că ar trebui să aibă un indiciu. Pot spune doar că 40 kg sună destul de slab și nu ar trebui să vă grăbiți cu nimic.
AW: Greutate pe picior
În ceea ce privește diferitele greutăți atunci când stați culcat sau așezat: sunteți sigur că puteți compara informații despre greutate pe două mașini diferite? Am avut deja ambele poziții, dar au fost diferite mărci - în funcție de construcție, nu ridicați greutatea care este pe plăci (dacă este vorba de dispozitive de înregistrare), deoarece mașina funcționează cu traducere, astfel încât să faceți comparații este dificil. Cel mai bine ar fi să testați teoria pe un dispozitiv cu spătar reglabil.
Pe dispozitivul pe care îl folosesc (așezat) ridic 95 kg, sunt de sex feminin, 61 kg. Dar, așa cum am spus mai sus: habar n-am dacă aceasta este greutatea reală! Poate că în realitate este mai puțin.
AW: Greutate pe picior
cu apăsarea piciorului întins, 100% din forță provine din partea din față a coapselor.
cu apăsarea piciorului așezat: cu cât unghiul este mai abrupt (cu cât este mai înaltă umplutura), cu atât sunt utilizate mai multe fese.
la greutăți. când urci scările în mod normal, îți ridici întreaga greutate corporală pe picior ! Cu toate acestea, nu vă îndoiți piciorul până la 90 °. dacă nu luați 2 nivele simultan.
pe presa piciorului culcat, greutatea corporală trebuie să fie apăsată de 10 ori cu puțin efort.
la bicicletă. De îndată ce poți sau ai voie să mergi fără ajutor pentru mers, utilizarea bicicletei nu este absolut nicio problemă. cu un ciclu de restricție. de exemplu. la vale.
AW: Greutate pe picior
Mulțumesc foarte mult pentru informație
@ tasi99
Ei bine, sunt puțin mai liniștit cu greutatea de obicei mai mică pe care ați observat-o pentru femei. Nu am de gând să mă grăbesc cu nimic în acest moment, sunt fericit când mă întorc din nou cu genunchiul, pauza lungă a fost cu adevărat suficientă pentru mine și nu am nevoie de una nouă pentru că sunt copleșită
@ dependenți
Nu, nu sunt sigur dacă puteți compara cele două dispozitive, am pus întrebarea de mai sus nefavorabil, nu mă refeream la pârghie, ci la transmisie.
Mâine voi întreba la fizioterapie dacă dispozitivele au rapoarte de transmisie diferite, sunt de fapt destul de sigur, deoarece 35 kg au fost foarte ușoare și cele 40 s-au simțit mult mai grele decât 5 copii cu lapte în plus.
Dacă am dreptate când vă citesc contribuțiile, nu ar trebui să compar greutatea pe care o puteți ridica cu ceea ce eu pot ridica, aveți o stare de bază complet diferită de mine. Dar este frumos să citiți ce se poate realiza prin antrenament!
@Pagallo
În același timp, m-am uitat puțin și online pentru informații și asta corespunde afirmației dvs. - se pare că mai multe grupuri musculare sunt adresate prin apăsarea picioarelor așezate decât cu cea întinsă. Deoarece mușchii coapsei mele au fost grav degradați din cauza lipsei îndelungate de utilizare înainte și după operație, apăsarea piciorului întins devine automat mai dificilă pentru mine.
Apropo, nu cred că are sens să merg cu bicicleta în trafic imediat ce pot merge fără cârje. Explicația fizioterapeutului meu asupra stresului la frânare mi se pare foarte clară. Când alerg, am o greutate complet diferită pe picioare decât atunci când frân în timp ce pun picioarele pe pământ. Îmi iau cu mine tot impulsul. Ciclismul în sine, adică pot pedala deja un ergometru, dar nu trebuie să săriți;-) Cu toate acestea, nu folosiți doar mușchiul coapsei pentru a stabiliza genunchiul, ci și alte părți ale mușchilor, așa că mi se pare suficient dacă folosesc poziția șezând. Dar îl întreb și pe kinetoterapeut că.