Greutate inițială 190 kg - Slăbiți cu o dietă vegană Experiență de la Andreas - Trăiesc verde!

Andreas din forumURNATUR mi-a atras atenția asupra fascinantei sale povești despre slăbirea vegană. În următorul interviu ne oferă o perspectivă asupra poveștii sale personale. Performanța lui este grozavă și voința sa este puternică. Cred că este minunat că el motivează și inspiră alți oameni. Acum este vegan și își are clar în minte greutatea obiectivului.

Andreas, cum a început totul?

Andreas: Am fost întotdeauna un pic dolofan - uneori mai mult, alteori mai puțin. Dar starea mea de acum câțiva ani a depășit „puțin prea mult pe coaste”. Am cântărit peste 190 kg, inclusiv probleme de sănătate, cum ar fi durerile articulare, hipertensiunea arterială și oboseala cronică. „Nu poate continua așa!” Am decis într-o zi și am început să-mi regândesc complet dieta. De atunci am început să mănânc o dietă vegetariană, să fac sport și, de asemenea, să alung toate balastele inutile din viața mea. Am slăbit zeci de kilograme așa!

În blog și pagina dvs. de Facebook scrieți că ați început să vă schimbați dieta și că ați devenit mai întâi vegetarian. Doar dorința de a slăbi a fost cea care te-a determinat să iei această decizie?

Andreas: Nu, nu numai. Când am cântărit 190 kg, sufeream mult de probleme de sănătate, inclusiv de asemenea, dureri articulare, oboseală și depresie. După ce am făcut câteva cercetări, am decis să încerc dieta vegetariană, deoarece speram că îmi va îmbunătăți și sănătatea. Și a funcționat de fapt! În câteva luni am slăbit foarte bine cu o dietă vegetariană.

(Pagina de Facebook a lui Andreas: forumURNATUR)

Cât de specific v-ați schimbat comportamentul de a mânca și de a vă exercita?

Andreas: La început a fost foarte important pentru mine să văd ce este posibil. Mișcarea nu a fost posibilă, deoarece mi-am dorit să fie din cauza diferitelor boli și greutate. Am citit multe despre dietă și exerciții fizice și am încercat câteva lucruri pentru a vedea ce se poate face pentru mine. Din fericire, am avut un doctor foarte bun. În loc să trateze consecințele simptomelor mele cu medicamente, el a căutat cauzele și m-a sprijinit în proiectul meu de slăbire. O altă parte a schimbării a fost un program de exerciții adaptat nevoilor mele. La început, aceasta a inclus ciclism, ergometre și antrenament ușor. În domeniul nutriției, am acordat atenție produselor de înaltă calitate și am început să redescopăr una sau alta legume pentru mine. O dietă echilibrată în combinație cu exercițiile fizice a adus apoi succesul. Kilogramele au scăzut. Ceea ce a funcționat ar putea rămâne și ceea ce nu a funcționat a fost lăsat în mod constant.

După ce ai pierdut primele câteva kilograme, programul tău nu s-a oprit aici. Ai decis să devii vegan. de ce asta?

Andreas: Cu cât mă ocupam mai mult de nutriție, cu atât deveneam mai curios de unde provin alimentele și care sunt metodele și metodele de producție. Mulți ani mi-am supraexploatat corpul prin ignoranță și urmând curentul principal. În timp, am devenit din ce în ce mai conștient că suferința animalelor în „procesul de producție” a avut o influență directă asupra stării mele fizice și mentale. Acum sunt convins că această suferință are loc în corp, minte și suflet și, prin urmare, poate îmbolnăvi direct oamenii. Respectul pentru toată creația s-a oprit pe platoul meu mulți ani. Cum ar trebui să duc o viață sănătoasă, pașnică și respectuoasă, dacă sunt implicat direct sau indirect în crima, exploatarea și tortura semenilor? Consecința pentru mine a fost vegană din convingere profundă.

Cum este programul tău zilnic de exerciții și nutriție? La ce ești atent?

În termeni generali, dieta mea este acum foarte simplă: o proporție foarte mare de legume crude. Fără produse gata preparate (care acum sunt și foarte vegane) O dietă variată este la fel de importantă ca și calitatea și prospețimea, de ex. Cumpăr doar fructe și legume de la un magazin de produse naturiste în care am încredere. Și doar să fii atent la ce cantități mănânci în timpul zilei. Nutriția vegană NU este o garanție a pierderii în greutate. Unul (o femeie) poate mânca bine și cu o dietă vegană. Bea mult (apă necarbonatată). Înot, ciclism, drumeții și mult aer curat.

Toți cei care au urmat vreodată o dietă asociază pierderea în greutate cu trecerea fără și mai ales cu foamea. Ați împărtăși această părere?

Andreas: Dietele sunt groază și nu ajută pe termen lung. Foamea, starea de spirit proastă și frustrarea din timpul dietei și efectul ulterior de yo-yo sunt inevitabile în opinia mea. Dacă doriți să vă reduceți greutatea permanent, trebuie să faceți mai mult de 6 săptămâni, de ex. B. să se hrănească doar cu supă de varză sau să numere puncte. Succesele pe termen scurt sunt posibile, dar experiența mea este că, după o dietă, îți recâștigi vechea greutate sau cântărești și mai repede. Organismul încearcă să creeze rezerve pentru următoarele câteva zile de dietă. Din păcate, doar o schimbare a dietei nu este suficientă. În cazul meu, schimbările au fost necesare în multe domenii ale vieții. „Blana groasă” și-a avut și cauzele, care nu erau doar din mâncare.

Obiectivul dvs. este să atingeți greutatea dorită de 80 kg anul acesta. Crezi că poți să o faci?

Andreas: Vreau să-l ating, acesta este scopul meu. În faza actuală de reducere a grăsimii și de formare a mușchilor, corpul meu se schimbă la fiecare 3 săptămâni, iar mușchii își au greutatea lor. S-ar putea ca la sfârșitul anului să cântăresc 90 kg și să rămână cu greu grăsime, aș fi mulțumit și de asta. Până în prezent, cei 80 kg sunt pe lista țintelor.

Ce te motivează?

Am redescoperit bucuria vieții, vreau să petrec mult timp în natură și cu prietenii. Dacă aș fi continuat felul în care am trăit, probabil aș fi terminat la 50 de ani.
Sunt o persoană spirituală. Pentru mine este o expresie a recunoștinței față de creație că o tratăm cu respect. Aceasta include cu siguranță propriul tău corp. Am găsit din nou o relație pozitivă cu mine și vreau să o păstrez.
Am descoperit că, cu povestea mea, pot însoți și motiva pe una sau alta persoană afectată să facă pași într-un nou capitol în viață și că merită să faci schimbări. Aș dori să transmit mai departe acest lucru în seminarii, prelegeri și discuții personale. Îl văd ca pe un dar să descopăr și să parcurg această cale incitantă.

Ce sfaturi le-ați da cititorilor mei care vor să slăbească?

În seminariile mele și în discuțiile de după prelegeri sunt mulți oameni care îmi spun mereu aceleași motive pentru care nu funcționează pentru tine. Știu toate aceste motive din propria mea experiență. Întotdeauna trebuie să dezamăgesc publicul că nu sunt eu cea care „soluționează brevetul” la problema lor. Nu pot spune decât despre mine și despre ce a funcționat pentru mine. În primul rând, să iei decizia de a o lua. Și să nu-i lași pe cei din jur să te descurajeze. Este nevoie de o cale care uneori pare foarte singură. Este necesară disciplina și curajul de a nu lăsa presiunile sociale să te descurajeze. Nu pot decât să încurajez pe oricine dorește cu adevărat să o facă. Doar fii un ego. de exemplu. du-te la piscină, deși crezi că toată lumea se uită. Și dacă te duci acolo, vei descoperi că există întotdeauna cineva care cântărește mai mult decât tine.

Cum pot contacta cititorii mei cu tine?

Sunt bucuros să vorbesc cu oamenii locali la evenimentele pe care cititorii dvs. le organizează. Nu promit o metodă de succes, așa cum fac multe altele (chiar acum, la începutul anului), dar ceea ce pot face este să motivez să o fac și să o încurajez să merite.

Pe pagina mea de Facebook forumURNATUR, aș fi fericit dacă oamenii mă vor însoți și ar putea primi unul sau altul răspunsuri la propriile lor întrebări. Îmi poți scrie și acolo. Poate chiar cu unul sau altul din grupul de slăbire, întâlnire vegană. etc. intalnire fata in fata.

Aș dori să-i mulțumesc cu căldură lui Andreas pentru interviu și să-i doresc succes continuu în demersurile sale. Desigur, rămânem în contact!

Articol de Lisa Albrecht publicat pe 10 februarie 2015.