Greutate mai mică prin exerciții - cele mai eficiente 10 sporturi pentru slăbit
Sporturile eficiente de slăbire au de obicei legătură cu rezistența - de exemplu mersul nordic.
Exercițiile fizice regulate contribuie valoros la pierderea în greutate. Combinația dintre o dietă adaptată și un sport orientat spre obiective aduce fără îndoială cele mai bune rezultate. Implementarea cu succes a acestui proiect nu necesită doar auto-disciplină - selectarea sportului adecvat joacă, de asemenea, un rol.
Dacă pierderea în greutate este obiectivul principal al antrenamentului, sporturile de anduranță sunt, în general, recomandate - cele clasice sporturi eficiente pentru slăbit. Aceasta include, de exemplu, clasica rundă de jogging prin parc - atunci când aleargă, corpul consumă în jur de 400 de calorii pe oră. Cu toate acestea, începătorii în special ar trebui să înceapă cu unități scurte de rulare într-un ritm moderat. Ați prefera să vă antrenați starea în sala de sport, indiferent de vreme? Apoi, printre altele, te poți antrena pe un ergometru cu canotaj. În funcție de intensitate, până la 300 de calorii sunt posibile într-o jumătate de oră. Dacă folosiți tehnica potrivită, puteți, de asemenea, să întăriți permanent mușchii picioarelor și brațelor în acest fel.
Tururile regulate cu bicicleta au, de asemenea, un impact pozitiv asupra pierderii în greutate și contribuie la un stil de viață activ. În mod ideal, ar trebui să conduceți întregul traseu cu aceeași viteză pentru a preveni în mod eficient suprasarcinile care reduc performanța. La înot, picioarele, brațele și mușchii corpului sunt folosiți intens pentru a stabiliza nucleul. Acest efort se exprimă sub forma unui consum mediu de energie de peste 300 de calorii într-o oră. O altă opțiune este dansul. Deci, leagănele ritmice de șold nu sunt doar distractive, ci merg și mână în mână cu un consum de calorii semnificativ mai mare. Acestea sunt exemple excelente de sporturi eficiente de slăbit
Sporturi eficiente de slăbire pentru o viață activă
Arzi 350 de calorii într-o oră? Nicio problemă cu popularul cross trainer. Dacă cumpărați un dispozitiv adecvat, vă puteți antrena în orice moment al zilei, în propriii dvs. pereți. Sau ce zici de tendința de dans Zumba? Acesta este un fel de combinație între aerobic și dans latino, care este recompensat cu un consum de energie de aproximativ 215 calorii pe oră. Tae Bo, pe de altă parte, combină karateul cu boxul și aduce o creștere holistică a fitnessului.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative la alergare ușoară la nivelul articulațiilor, mersul pe jos nordic este ideal: genunchii și alte zone ale corpului sensibile la stres sunt mai puțin stresate fără a fi nevoie să renunțați la efectele pozitive ale sportului de anduranță asupra sănătății. Utilizând bastoanele asociate, puteți obține, de asemenea, o stabilizare a corpului superior și vă puteți îmbunătăți tehnica pas cu pas. În cele din urmă, roata de rotație este o altă opțiune pe care o puteți folosi pentru a pune în practică planul dvs. de slăbire. Atunci când vă antrenați cu o astfel de bicicletă de interior, un ritm măsurat și constant este, de asemenea, cheia succesului.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.