Greutate - mestecați încet sau rapid (pierdeți în greutate, creșteți în greutate)
Am o întrebare puțin ciudată și sper să o pot formula astfel încât să fie ușor de înțeles. Dacă mănânci exact aceeași cantitate în fiecare zi și astfel îți menții greutatea, să presupunem 2000kcal. S-ar schimba greutatea dacă ai începe brusc să mesteci foarte repede și să nu mai fii bine și să înghiți bucăți mai mari? Deci poate că te îngrași, deoarece organismul trebuie să continue să toace mâncarea, chiar dacă ai mâncat același număr de calorii ? Contra-întrebare de la mine ar fi atunci dacă puteți pierde în greutate cu același număr de calorii, dar cu o mestecare foarte, foarte amănunțită, deoarece eliberați corpul de „muncă de măcinare”?
Vă mulțumim pentru orice răspuns util;)
5 răspunsuri
Nu, ceea ce contează este cantitatea de calorii pe care o consumi.
Dar o bună mestecare vă ajută să aveți nevoie de mai puțin, deoarece senzația de plenitudine abia după 20 de minute. apare, dacă ați înghițit mult până atunci, desigur, vă merge la șolduri, invers - aveți nevoie de mai puțin pentru a fi plini dacă vă luați timpul în timp ce mâncați.
Deci, Lilli, în primul rând cuvântul „ciudat” se aplică tuturor oamenilor și, prin urmare, nu a trebuit să fie menționat separat. Nu se vor întâmpla multe cu schimbarea tehnicii de alimentație, doar că un sistem digestiv sensibil va fi mai bine atunci când mâncarea este bine tăiată. Întrebarea dvs. se referă mai mult la faptul dacă organismul poate absorbi întotdeauna aceeași cantitate de nutrienți. Da, poate atât timp cât există suficientă mâncare disponibilă. Dacă există mai multă ofertă, el o poate accepta sau lăsa nedigerată. Numai atunci când există puțină aprovizionare, el nu poate găsi totul și astfel ne lasă să murim de foame, adică din punctul de vedere al sentimentului. LG
Mestecat bine este pe jumătate digerat .
Digestia începe în gură, așa cum ați descris.
Deci, dacă mănânci și mesteci încet, îți faci mult bine corpului! Mâncarea este bine tăiată și amestecată intens cu salivă. Acest lucru permite absorbția optimă a nutrienților și a energiei. Creierul poate răspunde corect la semnalele din corp. Stomacul nu se umple excesiv și nu există probleme digestive.
În cele din urmă, o bună mestecare duce la a fi plin cu mai puțină mâncare. Acest lucru vă permite, de asemenea, să faceți ceva în legătură cu obezitatea.
În plus, trebuie cumpărată mai puțină mâncare, astfel încât să economisiți chiar și bani. - wasistwas.de/archiv-wissenschaft-details/speichel-gut-gekaut-ist-halb-verdaut.html
De asemenea, pe tema mestecării și pierderii în greutate:
- http://www.essen-gesundheit.de/ernahrung/gruendliches-kauen/
- talkteria.de/forum/topic-122984.html
- chirurgie-portal.de/news/20120907-viel-kauen-schlank.html
În teorie, mestecarea mai lungă, mai grea, îți va arde mai multe calorii, dar nu suficient pentru a face diferența.
Practic, nu ar trebui să mestecați bine praștile și mâncarea, pentru că este mai adecvat stomacului.
Atâta timp cât cantitatea de calorii este aceeași, nu contează dacă vă înghițiți mâncarea sau mâncați contemplativ și mestecați bine. Numai cantitatea de calorii este decisivă dacă pierzi în greutate, crești în greutate sau menții greutatea.
este așa dacă vreți să credeți sau nu;) Nu contează nici măcar de unde vin caloriile;)
Îmi place să cred și mult. Pentru unele lucruri ar trebui să citiți:
Cercetătorii chinezi au dorit să afle mai multe despre albul alimentelor occidentale și au invitat 30 de studenți să susțină un test. Dintre studenți, 14 au fost supraponderali semnificativ și 16 au fost subțiri. În timpul unei testări inițiale, oamenii de știință au descoperit că participanții supraponderali mestecă mai puțin pe mușcătură decât colegii lor subțiri. De asemenea, și-au curățat farfuriile mai repede.
Apoi, cercetătorii au oferit subiecților o masă bogată în carbohidrați și le-au cerut să mestece fiecare mușcătură de 15 sau 40 de ori înainte de a o înghiți. După cum a arătat evaluarea testului, cei care au mestecat de 40 de ori au consumat cu aproximativ 12% mai puține calorii decât cei care au mestecat doar de 15 ori. Iar greutatea corporală nu conta.
Oamenii de știință au citat hormonii ca explicație pentru această observație. Aparent, mestecarea lentă duce la faptul că hormonii care suprimă pofta de mâncare sunt eliberați mai repede. Http://blog.bmsshop.de/grundliches-kauen-hilft-beim-abhaben/
Vă rugăm să vedeți și linkurile mele postate. apropo, rețeaua este plină de ea.
întrebări similare
Când încetez să mănânc, corpul nu mai are alimente ingerate de ars. Apoi merge la rezervele de grăsime. Ergo.Eu decolez. Dar o scoți repede?! Deci, cât durează un kilogram?
Așadar, întrebarea mea este care este cea mai bună dietă de mâncat după anorexie, pentru a vă menține greutatea la o greutate normală, cu o dietă normală la final. Ar trebui să creșteți mai degrabă aportul de calorii încet (dar am auzit că deveniți supraponderal doar din cauza metabolismului foamei) sau ar trebui să creșteți numărul de calorii la aproximativ 2000kcal peste noapte (din nou am auzit că câștigați mult la început se oprește înainte de a deveni supraponderal și până la urmă este chiar dificil pentru unii să se îngrașe) ceea ce sună cumva mai tentant.
Are cineva experiență cu asta? Chiar este așa? Și ce cale este mai bună?
Dacă vrei ca corpul tău să piardă în greutate, pui mai puține calorii în el pentru a-l face să piardă în greutate.
Poate corpul să nu mai piardă în greutate la o anumită greutate normală? Adică, dacă îți tot reglezi caloriile, el ar trebui să slăbească, corect?
Acum vorbesc despre pierderea în greutate până la greutatea normală.
Eu, w, 60kg la 1,70m, vreau să slăbesc 50kg. Dar mai întâi trebuie să ajung la 52 kg.
Poate corpul să nu mai slăbească în ciuda unei alimentații și a unui exercițiu fizic adecvat? Pentru că, de exemplu, este în forma sa optimă? Sau este destul de nerealist și corpul pierde în greutate cu mai puține calorii decât are nevoie?
Buna ziua, am inceput o dieta in urma cu cateva luni si am pierdut foarte mult ca urmare! Un bun 18-20 kg - din păcate am urmat o dietă accidentală (600kcal/zi) pentru că am vrut să văd o schimbare în corpul meu cât mai curând posibil. Acum am atins greutatea țintă și am vrut să întreb câte calorii/zi trebuie să măresc pentru a-mi menține greutatea și a nu câștiga. Dacă rămân la 600 (ceea ce este de fapt suficient pentru mine) voi continua să slăbesc, ceea ce nu vreau. Are cineva vreun sfat?
Cum îl pot scoate cât mai repede și de ce m-am îngrășat rapid? Am 16, 172 cm înălțime și, ca și acum, 79 kg. Am tiroidă subactivă, așa că iau euthyrox 75, 1 3/4 comprimate. Am mâncat aproximativ 2000kcal (nu mai mult, destul de puțin) în ultimele 3 zile, în acest timp am făcut teste și m-am mutat mai mult decât în mod normal acolo (transportând lucruri prin holuri și așa mai departe) normal fă-te singur de 3 ori pe săptămână 1 oră sport, și anume jogging. Cum puteți preveni creșterea în greutate sau chiar pierderea în greutate, de asemenea, nu există retenție de apă. Cum sunt cei 7000kcal sunt 1kg greutate corporală, rata mea metabolică de bază (fără mișcare) este de 1700kcal, cum pot câștiga atât de repede. (nu pentru prima dată și nici greutatea nu scade)
Am citit pe internet că Almased poate fi folosit pentru a pierde foarte repede cantități mari de greutate. Dar acum am văzut că acest lucru este relativ scump și apoi am constatat că de la The Healthy Plus și am vrut să întreb care este diferența și dacă slăbești rapid cu el?
Intrebare serioasa! Mestecarea și apoi înghițirea/mâncarea unghiilor tăiate sunt sănătoase? În ele există cam tot ce aveți nevoie în ceea ce privește mineralele etc. pentru unghii. Întrebarea pe care o am acum este dacă substanțele nutritive sunt descompuse suficient în timpul limitat pe care îl petrec în stomac și intestine pentru a fi absorbite de corpul uman? Sau sunt nedigerabili? (În creșterea animalelor, acest lucru este dat și parțial în dietă.)
În prezent merg la sală și fac niște sporturi de rezistență și o mulțime de antrenamente de forță pentru stomac și picioare. Nu-mi pasă cu adevărat care este greutatea mea, deoarece greutatea mea este, de asemenea, relativ scăzută. În ciuda IMC-ului meu normal, totul este atârnat de mine și nu este deloc strâns, mai ales pe coapse. Aveți experiență și sfaturi despre cum să strângeți coapsele rapid și frumos? ?
Presupunând că cineva calculează că vrea să ardă 70.000 kcal într-o lună și astfel să piardă 10 kg prin exerciții și totul este posibil și să mănânce deja facturat. Doar teoretic. Corpul uman este format din 50% apă. Nu pierzi 1 kg de apă pentru fiecare gram de grăsime pierdut? sau se adaugă asta la grăsimea de 7000 kcal? pentru că altfel ar trebui să slăbești 2 kg de corp „GREUTATE” pentru fiecare 7000 kcal pe care ai ars-o? apa trebuie să iasă pentru că există mai puțină masă și, prin urmare, este nevoie de mai puțină apă.
Este corect ? Nu văd prin ^^! "
Bună. Dacă am mâncat prea mult în două sau trei zile, adică mi-am depășit cu mult numărul de calorii, atunci este, desigur, câteva kilograme în plus pe cântar. dar ce zici de corp? Grăsimea este atunci și pe corp, de exemplu. coapse mai groase, mai multe mânere de dragoste? Slănina se așează direct? Și cât de curând pot să cobor din nou? Știu că este o întrebare stupidă, dar sper să-mi poți răspunde .
Am auzit că atunci când te îngrași, celulele adipoase din corpul tău se împart și se înmulțesc în mod natural. Când pierzi din nou în greutate, celulele adipoase care erau acolo înainte nu sunt încă dispărute. Cum poți să-l reduci sau măcar să-l faci mai mic sau așa ceva. Pentru că este clar că acestea se umplu din nou și din nou și există un mare risc de a deveni din nou mai groase sau mai groase . și nu vreau asta. În acest moment sunt pe drumul disperat de a pierde din nou în greutate sau grăsime.
Așadar, știu că mestecarea multă (de 30 de ori) este importantă din cauza binecunoscutelor motive: senzație de sațietate, tolerabilitate mai bună etc.
Dar dacă mâncarea este mai grosieră în stomac, acidul stomacului are mai puțină suprafață de atacat.
Dacă se presupune că mâncarea rămâne doar în stomac pentru o anumită perioadă de timp x (am citit asta undeva că este așa.) Și acest timp NU depinde de când totul este „digerat stomacal” în mod adecvat, asta înseamnă tot:
Cu bucăți mai mari, mai puțini nutrienți sunt absorbiți de corp. Și atunci corpul ar trebui să poată extrage mai puțină energie, adică mai puține calorii sau?
Întrebarea ar putea fi formulată după cum urmează: Se modifică conținutul de calorii pentru organism dacă consum un aliment purat (adică tocat până la maxim)? Un morcov curățat are mai multe calorii decât unul crud? Și ce zici de crud versus gătit? (Știu că morcovii au un conținut scăzut de calorii în ansamblu, nu aceasta este problema aici.)
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale. multe salutari
Bună ziua, am o întrebare despre pierderea în greutate cu această dietă?
Mic dejun: 4 vafe de porumb, 1 banană Gustare: 3 vafe de porumb, 2 bucăți de fruct Prânz: Porție mai mică. Mai degrabă bogat în proteine. Fără fast-food sau mese gata sau mese bogate în calorii, mai ales fără carne. Desert: 1/2 bucată de tort, 1/2 iaurt 1%, 3 prăjituri de orez Gustare: caș cu conținut scăzut de grăsimi 100 g + 1 banană + miere, 1 măr Cină: 4 vafe de porumb, 2 bucăți de fructe, 1/2 iaurt 1%
Sunt întotdeauna frig și obosit și de multe ori trebuie să dorm 1-2 ore după-amiaza. Acum am dureri de dinți. Sau. presiune asupra dinților atunci când mestecați. Dar de ce?
Am o greutate sănătoasă; 58/59 kg (dacă mai este cazul), la 168/69 cm!
Desigur, știu să slăbesc. dar, în general, o dietă nu trebuie neapărat să fie însoțită de sport și mă întreb dacă este posibil să slăbești „uniform” fără antrenament specific. dacă stomacul devine mai subțire, brațele și picioarele ar trebui, teoretic, să piardă în greutate (optic). Cred că știi la ce mă refer. • întrebare: cum pierzi în greutate pe tot corpul? chiar ai nevoie de pregătire specială? sau slăbești în mod egal doar prin dietă?