Greutate optimă în timpul menopauzei
Să presupunem că aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 70 de kilograme. Apoi, ca tânără, sunteți la limita superioară a greutății normale. Cu toate acestea, în menopauză, aceasta este o valoare foarte bună. Și în cele ce urmează vă explicăm cum puteți calcula personal acest lucru.
Calculați indicele de masă corporală
Vă puteți determina greutatea normală folosind indicele de masă corporală (IMC) și o scală valorică dependentă de vârstă. IMC se calculează din greutatea împărțită la înălțimea pătrată.
- Formula pentru IMC: Greutate corporală (kg): [înălțimea corpului (m)] 2
- Exemplu: Înălțime: 1,65 m, greutate: 70 kg
- IMC = 70 kg: (1,65 m) 2 = 25,7
Scala IMC dependentă de vârstă:
IMC optim
Deci, odată cu înaintarea în vârstă, IMC optim crește.
IMC pentru orientare, sentimentul interior de bunăstare este decisiv
Fără referință de vârstă, o valoare a IMC între 20 și 25 este considerată normală. Dincolo de cel al supraponderalității și peste 30 de obezitate. Femeile cu un IMC sub 19 ani sunt considerate subponderale. Ultimele două categorii sunt periculoase pentru sănătate și un motiv pentru a solicita sfatul medicului. Acest lucru nu este atât de clar la persoanele care sunt pur și simplu supraponderale. Un studiu canadian confirmă chiar că au ușoare avantaje de supraviețuire față de persoanele cu greutate normală.
Cu toate acestea, IMC este doar un instrument de orientare foarte dur, care nu ia în considerare nici fizicul, nici distribuția grăsimii corporale și a masei musculare. De exemplu, burta de porc trebuie clasificată ca fiind mai riscantă decât aurul șoldului în ceea ce privește riscul cardiovascular.
Acordarea atenției la greutatea dvs. nu este cu siguranță greșită. Nu este vorba doar de valori standardizate ale kilogramului sau IMC, ci mai presus de toate despre percepția de sine conștientă și sufletească. În cele din urmă, acest lucru vă spune mai multe despre greutatea ideală individuală decât tabelele statistice.