Greutate și nutriție Femeile pentru totdeauna
În Franța, peste 20 de milioane de oameni sunt supraponderali, chiar obezi
Nomograma indicelui de masă corporală (IMC)
Acest sistem de clasificare nu trebuie utilizat la persoanele cu vârsta sub 18 ani, femeile însărcinate și mamele care alăptează.
Pentru a calcula IMC, puteți utiliza următoarea formulă: IMC = greutate (kg)/înălțime (m2)
Vigilența este o necesitate !
Dacă cineva încearcă să vă vândă produse care sunt disponibile numai de la un singur producător, aveți grijă. Pastilele mici singure au rareori succes în a vă determina să slăbiți, fără a menționa riscurile pentru sănătate. Dietele care au mai puțin de 1.200 de calorii pe zi trebuie, de asemenea, evitate ca ciuma. Dacă încercați să slăbiți prea repede, nu grăsimea va fi spălată, ci mușchii și rezervele de apă din corpul dumneavoastră. În plus, pentru a menține greutatea pe care ați dobândit-o prin sacrificii, trebuie să vă schimbați obiceiurile.
Montignac
Montignac sugerează eliminarea zaharurilor rele pentru a crește grăsimile și proteinele. În plus față de scăderea aportului de calorii sub valoarea de 1.200 de calorii, aceste diete reprezintă o problemă cu carbohidrații. Și, deficitul de carbohidrați poate duce la oboseală și greață.
Dieta prin terapie de grup
Pentru a slăbi sănătos, este mai bine să apelați la sfaturile unui specialist în nutriție care va crea un meniu echilibrat în funcție de nevoile dvs. și care vă va ajuta să vă stabiliți un obiectiv realist. Grupuri precum Weight Watchers, deși nu sunt atât de personalizate, fac posibilă și pierderea în greutate fără a vă compromite sănătatea. Pierderea în greutate este treptată, dar poate dura mai mult pe măsură ce abordați obiceiurile proaste.
Dieta Atkins
Atkins se bazează pe principiul simplu de reducere dramatică a aportului nostru de carbohidrați, care se găsește în fructe, pâine și paste, permițându-ne în același timp cantități nelimitate de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle și brânza. Deși această metodă are succes în a pierde rapid în greutate, această dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, a atras furia medicilor și a nutriționiștilor. Prezintă riscuri pentru sănătate, în special pentru problemele cardiace, datorită nivelurilor ridicate de grăsimi saturate găsite în majoritatea cărnii și brânzeturilor. Persoanele cu diabet zaharat, probleme cardiace sau renale nu ar trebui să urmeze această dietă în niciun caz.
Dietele: sfaturi și sfaturi
Persoanele care au sau au avut probleme de sănătate nu ar trebui să înceapă o dietă înainte de a consulta un medic. Nu toate dietele funcționează pentru tine. Secretul este să-ți stabilești un obiectiv, să te cântărești frecvent și să încerci să faci dietă împreună cu un prieten pentru a te motiva reciproc. Mai presus de toate, nu te descuraja! Regimul alimentar necesită eforturi susținute, deoarece poate dura ceva timp pentru a pierde greutatea dorită.