GREUTATEA DREPTĂ SLIM - FITCENTER Hallein

, un cuvânt uzat. Mulți o doresc, mulți trebuie, mulți o fac.
Există nenumărate modalități de a face acest lucru și există întotdeauna noi. Trebuie făcut repede, cât mai fără efort și fără a sacrifica nimic.
Una dintre noile diete este rapid aleasă, de obicei una care este în prezent „în”. Actorii, modelele și starurile pop fac asta și imaginile dinainte/după demonstrează că funcționează.

Metabolismul, dieta ADN-ului, cura metabolică & Co aduc fanii prin strategii de marketing sofisticate pe toate platformele posibile. Bloggerii își răspândesc strategiile, dublează programele menționate pe web și oferă, de asemenea, sfaturi pentru o mai bună implementare. În cea mai mare parte susținută cu reclame colorate de la sponsori.

Nu este vorba despre greutate

Aproape nimeni nu pune la îndoială dacă totul este greșit sau corect sau dacă este benefic pentru sănătatea noastră. Principalul lucru este că greutatea scade. Și asta este de necontestat. Succesul pe scară este atins. Dar asta vrem? Asta ar trebui să realizăm?

Nu! Toate dietele și programele de slăbire promovate ca noutate sunt surse de venit orientate spre marketing pentru antreprenorii cu resurse.

Toți au un lucru în comun. Sunt programe nutriționale cu conținut scăzut de calorii, care oferă organismului mai puțină energie decât are nevoie. Greutatea scade, „clientul” este mulțumit și propagă că funcționează. Prietenul, vecinul și membrii familiei observă și o imită. Se naște o nouă dietă minune și toată lumea slăbește.

Este vorba de grăsime corporală

Pierderea în greutate este de fapt ușoară, cu condiția să fiți suficient de consecvenți. Indiferent cum s-ar numi dieta, dacă mănânci mai puțin decât consumi, slăbești - bineînțeles. Numai aici este problema, tocmai aceasta este o viziune greșită. Prea puțină hrană provoacă o situație de cvasi-urgență în organismul nostru, situație împotriva căreia corpul nostru se apără. Reduce consumul de energie datorită disponibilității reduse de energie. Dacă, după perioade de durată diferită - în funcție de cât timp respectați o dietă - mâncați din nou „normal”, se instalează așa-numitul efect „yo-yo”. Dacă mănânci din nou mai mult sau dacă consumi alte alimente, greutatea crește. Și mai repede decât crezi.

Corpul stochează această energie pentru a avea rezerve în „vremuri proaste” atunci când repetăm una dintre dietele menționate. Acest mecanism este programat într-o genă care le-a permis oamenilor să supraviețuiască în epoca de piatră când au fost lipsiți de hrană zile întregi.

Deficitul de energie înseamnă pentru organism o epuizare a energiei proprii a corpului. Din păcate, grăsimea depozitului de care vrem să scăpăm atunci când slăbim este a doua alegere aici.

Defecțiune musculară

Corpul descompune mușchii pentru a produce proteine - aminoacizi pentru procesele metabolice, regenerarea și producerea hormonilor. Devine catabolică, pierde în greutate sub formă de mușchi, apă și conținut intestinal. Acesta este mecanismul oricărei diete hipocalorice.
Puțină grăsime corporală este descompusă.

Nu calorii reduse, dar calorii ECHILIBRATE

Modul corect de a slăbi este să mâncați o dietă echilibrată în calorii. Aceasta înseamnă că cei 3 macronutrienți - PROTEINE, CARBOHIDRAȚI și GRASIME, care furnizează corpului nostru energie sub formă de calorii, trebuie furnizați în proporția corectă și în cantitatea necesară.
Cu o dietă corectă, echilibrată caloric, fără deficit caloric, puteți face ca organismul să se autoregleze.

Cu o nutriție adecvată, corpul se reglează singur

Dacă sunteți prea subțire, veți câștiga o masă slabă sănătoasă. Dacă aveți un procent prea mare de grăsime corporală și, prin urmare, sunteți „supraponderal”, acesta descompune excesul de grăsime corporală prin metabolismul crescut al grăsimilor.

Raportul macronutrienților depinde de vârstă, sex și nivelul de activitate al persoanei în cauză. Calculul este ușor dacă cunoașteți sistemul uman, utilizarea energiei sale și structurile hormonale în ceea ce privește efectele insulinei asupra carbohidraților simpli și a proceselor asociate din organism.

Problema societății moderne, care obține o proporție din ce în ce mai mare de oameni supraponderali, se află în această diviziune. Glucidele sunt consumate în exces și, din păcate, și cele rele simple.

Proteina macronutrienților lipsește din ce în ce mai mult din dieta noastră, deși constăm în principal din proteine în afară de apă.

Grăsimea este un purtător de aromă și, prin urmare, este întotdeauna „încorporată” în numeroasele mese gata și fast-food-ul disponibil în fiecare colț. Deși grăsimea este de fapt mai puțin o problemă decât cantitatea de carbohidrați care sunt consumați. Surse bune de grăsime chiar ajută la metabolizarea grăsimii corporale și la menținerea sănătății sistemului nostru cardiovascular.

Dar cine știe despre hrana noastră, distribuția corectă a celor 3 macronutrienți și utilizarea energiei în sistemul uman? Nu ar fi o chestiune firească să trebuiască să știi totul?

Forța în loc de antrenament de rezistență

Exercițiul, antrenamentul cu greutăți și exercițiile fizice în general sunt o necesitate. Antrenamentul muscular este îngrijirea corpului și face parte din viață! Antrenamentul de anduranță ne antrenează sistemul cardiovascular și consumă calorii. Dar antrenamentul de forță ne antrenează fibrele de forță în mușchi și astfel activează metabolismul grăsimilor în stare de repaus.

Antrenamentul de forță întărește mușchii; nu creează masă musculară masculină la femei, ci îi întărește. Cu cât mușchii noștri au mai multă forță, cu atât utilizează mai multă energie atunci când se odihnesc. Energie sub formă de grăsime corporală! Și asta este ceea ce avem nevoie și dorim.

Importanța antrenamentului de anduranță este supraevaluată, mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Și aici problema rezidă în transmiterea unor puncte de vedere greșite și a succeselor pe termen scurt la scară.

După cum știm acum, pierderea de calorii și greutate nu este scopul, ci mai degrabă activarea reglării proprii a corpului asupra compoziției sale. Dacă raportul dintre greutate și masa musculară și procentul de grăsime corporală este corect, nimănui nu se va gândi să urci în mod constant cântarul și să nu fii supraponderal.

GREUTĂȚI ÎN GRUPUL DE FITCENTER HALLEIN

Transfer de cunoștințe și 8 săptămâni de îngrijire pentru reglarea corpului!

Oferim ABNEHMWOHEN membrilor noștri și participanților externi de 15 ani. Un program care își propune să predea toate mecanismele descrise mai sus în corpul nostru, structurile hormonale și utilizarea energiei. Obiectivul acestui program intensiv de 8 săptămâni este asigurarea nutriției corecte, instruirea corectă și menținerea sănătății sistemului nostru.

Mii de povești de succes arată că pierderea în greutate fără un deficit de calorii este pur și simplu că trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate și că este singura modalitate corectă, sănătoasă și, mai ales, pe termen lung de a nu oferi obezității o șansă.