Greutatea în sarcină - creșterea medie în greutate
Graficul opus arată cum se dezvoltă în mod normal greutatea în timpul sarcinii.
Desigur, și factorii personali joacă un rol.
De ce greutatea contează atât de mult
Mai sunt 15 kilograme în plus în timpul sarcinii? Sau mai funcționează 20 de kilograme? Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii este considerat normal? Și nu este chiar același lucru - principalul lucru este că mă simt bine cu stomacul? Răspunsul la ultima întrebare este nu: dacă ginecologul dvs. vă avertizează despre prea multe kilograme, atunci el nu este preocupat de silueta voastră, ci de sănătatea voastră și a copilului dumneavoastră. Studiile au arătat că, dacă mama câștigă prea mult în greutate, poate exista riscul apariției unor boli specifice sarcinii, cum ar fi preclampsia (gestoza) și diabetul.
De asemenea: la mamele care se îngrășează mult în timpul sarcinii, copilul poate dezvolta o greutate mare la naștere, ceea ce la rândul său crește probabilitatea unei operații cezariene. Prin urmare, mulți ginecologi reacționează devreme și avertizează femeile însărcinate cu privire la creșterea în greutate. Dar chiar dacă o femeie însărcinată câștigă în mod semnificativ prea puțină greutate, acest lucru nu este lipsit de riscuri: copilul se naște adesea prea devreme sau are o greutate foarte mică la naștere.
Creșterea în greutate: ceea ce este normal?
Totul depinde de câte kilograme suplimentare sunt permise, în funcție de cât a cântărit femeia înainte de sarcină. Oricine era foarte slab înainte ar trebui să câștige mai multă greutate în timpul sarcinii decât o femeie care era deja supraponderală. Baza împărțirii în categoriile „greutate normală, subponderală, supraponderală” este indicele de masă corporală (IMC): se calculează din greutatea corporală împărțită la lungimea în metri pătrati. Aceasta oferă cele mai bune informații despre situația de greutate individuală. Când ți-ai calculat IMC, poți vedea cât poți câștiga în timpul sarcinii:
Subponderalitate (IMC mai mic de 18,5); Creșterea în greutate recomandată: 13-18 kg
Greutate normală (IMC între 18,5 - 24,9); Creșterea în greutate recomandată: 11-16 kg
Supraponderalitate (IMC între 25,0 - 29,9); Creșterea în greutate recomandată: 7-11 kg
Obezitate (IMC mai mare/egal cu 30,0); Creșterea în greutate recomandată: 5-9 kg
Puteți utiliza aceste reguli și ca ghid: în prima treime, greutatea (de obicei) crește doar ușor. În a doua și ultima treime, aveți dreptate dacă câștigați în medie 300-400 de grame pe săptămână. O creștere mult mai mare ar trebui să fie motivul vizitei unui medic. Dar nu exagerați cu controlul greutății: una sau două vizite pe cântar pe săptămână sunt mai mult decât suficiente - cel mai bine este să vă cântăriți întotdeauna dimineața, îmbrăcat și desculț.
Vă rugăm să nu faceți dietă în timpul sarcinii
Simți că te-ai îngrășat prea repede? V-a sfătuit medicul despre o săritură în greutate? Sau ai cântărit prea multe kilograme înainte să rămâi însărcinată? Atunci vă rugăm să nu începeți o dietă în acest moment! Nu trebuie să-ți fie foame în timpul sarcinii. Dar ceea ce puteți face este să vă verificați obiceiurile alimentare: poftele sunt regula mai degrabă decât excepția? Cât zahăr consumați (și asta include fructoză)? Poate fi puțin mai puțin făină albă? Și îți place să bei sucuri? Încercați, de asemenea, să vă mișcați mai mult. De exemplu, ce zici să mergi la o plimbare de seară cu partenerul tău ca ritual?
De unde vine noua greutate?
Știați că așa-numitele kilograme suplimentare pentru bebeluși reprezintă doar un sfert din greutatea copilului dumneavoastră? Retenția de apă, uterul în creștere și cantitatea crescândă de sânge apar, de asemenea, pe solzi. Aici puteți vedea ce cauzează creșterea în greutate în timpul sarcinii:
Uter: aproximativ 1.000 de grame
Lichid amniotic: aproximativ 1.000 de grame
Creșterea sânilor: aproximativ 500 de grame
Creșterea cantității de sânge: aproximativ 1.000 de grame
Retenție de apă: aproximativ 2.500 de grame
Compoziția depozitelor de grăsime: aproximativ 2.500 de grame
Greutatea copilului înainte de naștere: aproximativ 3.000-3.500 de grame