Greutatea mea și cu mine - un strigăt pentru forum de ajutor pentru problemele și grijile tale

Acromantula 74

Membru foarte activ

. suntem împreună de la începutul pubertății mele. Sunt ceea ce ei numesc un procesor de hrană bun și am început prima dietă la 13 ani.

Și de atunci a urcat și a coborât din nou și din nou. În 1998 m-am înfometat cu 23 kg într-un an de 3/4 (ca atunci când o femeie vrea să se potrivească într-o anumită rochie de mireasă) și apoi am ținut-o timp de mai mult sau mai puțin de 6 ani. Apoi a venit despărțirea de soțul meu, a venit mâncarea frustrată și la un moment dat aveam 79,5 kg (la 1,56 m înălțime). Am obținut-o în 2010/2011 cu un remediu violent - 1.200 kcal/zi (

membru

Am o poveste foarte asemănătoare - dieta din copilărie, între ele a fost întotdeauna corectă datorită exercițiilor fizice și a schimbării dietei, dar în cele din urmă am continuat să cad în vechile obiceiuri.
Acum am aproximativ 20 de kilograme supraponderali și am decis să lucrez la atitudinea mea față de mine doar în viitor și nu mai mult în primul rând asupra corpului meu.
În plus, merg întotdeauna la întâlnirile unui grup local de femeie grasă care se auto-împuternicește, ceea ce ajută foarte mult. Cred că ar trebui să existe astfel de grupuri în fiecare oraș.

Dr. fusta

De fapt, ar trebui să rămân în afara acestor subiecte, dar cred că îți faci viața puțin dificilă? Poate că nu trebuie neapărat să cântăriți alimentele, ci doar să fiți atenți la ceea ce mâncați și când?

Dacă sunt corect informat, de exemplu, când digerăm salata verde (), corpul consumă mai multe calorii decât cea pe care o oferă salata verde, atunci primești o cutie de ton și/sau brânză Mozeralle - voilă! Aproape fără carbohidrați, dar foarte sănătos și, datorită fibrelor din salată, se umple mult timp.

Nu am fost niciodată supraponderal, însă mă țin de faptul că nu trebuie să te „chinui” dacă vrei să slăbești. Alegerea corectă a mâncării, evitarea pe cât posibil a carbohidraților (în special a celor rău, cum ar fi rulourile de făină albă și altele asemenea) și a exercițiilor fizice. poate îți vei atinge obiectivul fără să pierzi distracția de a mânca și de a trăi?

Acromantula 74

Membru foarte activ

* suspin *
Pur și simplu nu-mi place atât de mult salata.

În ultimele 3 zile am făcut întotdeauna un bol cu ​​legume crude la prânz, ieri a fost mai chinuit decât să mănânc.

De asemenea, am încercat să evit KH (low-carb), nu asta e treaba mea. Sunt deja un drogat cu carbohidrați și îmi place pasta & co.

Am o poveste foarte asemănătoare - regimul din copilărie, între timp, a fost întotdeauna corect datorită exercițiilor fizice și schimbării dietei, dar până la urmă am căzut în obiceiuri vechi.
Acum am o greutate de aproximativ 20 kg și am decis să lucrez la atitudinea mea față de mine doar în viitor și nu mai mult în primul rând asupra corpului meu.
În plus, merg mereu la întâlnirile unui grup local de femeie grasă care se auto-împuternicește, ceea ce ajută foarte mult. Cred că ar trebui să existe astfel de grupuri în fiecare oraș.

20 kg, jucăm amândoi într-o ligă.

Grupul sună grozav, din păcate nu există așa ceva aici în satul în care locuiesc. pacat.

Dr. fusta

Da, dacă nu vrei să „faci fără” nimic și ești un cunoscător. . Din păcate, este adesea cazul în care oamenii ar dori să aibă ceva (sau ar dori să scape de el), dar nu sunt dispuși să accepte ceva pentru asta sau să schimbe ceva.

După cum am spus, cu siguranță nu trebuie să-ți fie foame, dar schimbarea puțin a dietei zilnice poate face diferența. Poate că va fi de ceva folos dacă vă schimbați pastele (paste albe?) Cu paste integrale de grâu, de exemplu? Orez integral cu cereale în loc de orez alb din carton? Presupunând că produsele din cereale integrale vă mențin sătul mai mult timp și vă mențin nivelul de zahăr din sânge constant (fără pofte de mâncare), acesta ar fi un pas important.

Sisandra

Moderator

Acum câțiva ani am pierdut involuntar câteva kilograme. A trebuit să urmez o dietă antifungică. Pur și simplu, asta înseamnă

1. fără făină albă și fără produse din făină albă
2. fără zahăr și nici fructoză
3. fara alcool

Orice altceva era permis. Dacă vreau să slăbesc câteva kilograme astăzi, atunci mă voi ține de el. Nu la fel de strict pe cât era atunci, dar în general este și funcționează întotdeauna.

Poate ar trebui să vă gândiți la o schimbare generală a dietei și să mâncați rareori anumite grupuri de alimente?

pasăre pe fir

Membru activ

De asemenea, am fost supraponderal din copilărie. Cu niște atacuri de foame extreme care m-au adus sub greutatea mea ideală și un efect ulterior de yo-yo. De ani de zile îmi mențin (peste) greutatea la același nivel acceptând pur și simplu că sunt grasă. Alții găsesc întotdeauna schimbări frumoase precum dolofan, impunător, bine rotunjit. Indiferent de. Prefer să-l numesc clar decât gros. Nu mă deranjează în mod deosebit. Sunt activ și nu am probleme de sănătate. Și nu am chef de dietă. Este prea complicat pentru mine și nu-mi place.

Trebuie să fi fost așa de peste un deceniu și totul a fost în regulă cu mine.

Dar ceva fundamental sa schimbat în ultimele luni. În contextul psihoterapiei am abordat și rolul alimentației și comportamentul meu alimentar. Și rușinea ca adolescenți și adulți tineri din cauza atacurilor mele alimentare. Lipsa stimei de sine care a fost exacerbată de supraponderalitatea. Și m-am uitat cu terapeutul pentru a vedea ce rol joacă mâncarea și de unde vin importanța și excesul. Și am recunoscut că dorinței mele de copil de apropiere, confort sau atenție din partea mamei mele (căreia nu-i place să atingă alte persoane și, de asemenea, a evitat să mă atingă) mi s-a răspuns întotdeauna cu cuvintele „Ți-e foame”. Apoi mi-a dat mereu ceva de mâncare în loc de mine de ex. a lua in brat. Mai târziu am mâncat din singurătate, frustrare, furie, plictiseală, bucurie, poftă, tristețe, frică etc. Indiferent de starea emoțională - i-am răspuns cu mâncare sau am amorțit-o.

La propunerea terapeutului meu, m-am ocupat și de tema copiilor și nepoților de război și mi-am dat seama că importanța mâncării, satisfacerea nevoilor materiale de bază și evitarea oricărui sentiment de foame pentru mama mea au avut cu siguranță ceva de-a face cu propriile experiențe de foame din timpul războiului. . Credința că cel mai important lucru în copilărie este să ai mereu suficient de mult. Că copilul este bine atâta timp cât frigiderul este întotdeauna plin și pot mânca cât vor.

Apoi s-a întâmplat ceva foarte ciudat după ce am devenit atât de conștient de asta și am vorbit despre asta în terapie. Și tristețea putea simți, de asemenea, că nevoile mele inițiale erau atât de neînțelese și nu se linișteau decât, dar nu puteau fi niciodată satisfăcute. La început nu am vrut să cred asta, dar pentru prima dată în viața mea, după ședința de terapie, m-am simțit când eram plină. Când a apărut gândul la mâncare, am putut simți brusc că stomacul meu era încă plin. Am fost complet uimit.
Și așa am mâncat pentru prima dată în viața mea, când îmi era foarte foame și când corpul meu mi-a dat semn că are nevoie de hrană. Și pur și simplu nu am mâncat când eram plin. A fost o experiență complet nouă pentru mine. La început am crezut că va reveni. Sau doar îmi imaginez asta. Dar a rămas așa până acum. Și kilogramele cad. Se pare că s-a schimbat fundamental în percepția și nevoia mea de a mânca.

Poate că experiența mea vă va ajuta și vă poate servi drept sugestie pentru o abordare complet diferită și un punct de plecare complet diferit. Dincolo de înfometare, cântărire, renunțare și exerciții.

---