Greutatea stagnează prin antrenamentul de forță (sănătate și medicină, nutriție, pierde în greutate)
De curând am început antrenamentul de forță și mușchii mei erau dureroși prima dată.
Înainte de asta, pierdusem deja 5 kilograme și încă am un deficit caloric.
Dar acum greutatea mea a stagnat de aproape o săptămână.
Poate fi acesta antrenamentul de forță? Am citit pe internet că corpul stochează mai multă apă la începutul antrenamentului.
De asemenea, am văzut pe o scară atât de multifuncțională că conținutul meu de apă este mult mai mare decât până acum, masa musculară a crescut și ea în procente, grăsimea corporală a scăzut.
Consum prea multe calorii sau de ce stagnează? Poate fi aceasta cu adevărat apa? Adică multă masă musculară în 2 săptămâni este destul de puțin probabilă.
5 răspunsuri
de cât timp faci antrenament de forță? mai esti in deficit? și de cât timp stă greutatea ta?
Tind să ghicesc că este ceea ce indică cântarele dvs. - conținut crescut de mușchi și apă, conținut redus de grăsime. deci toți împreună. dacă ți-ai fi crescut caloriile, ai ști. și, cu siguranță, sunteți conștienți de faptul că greutatea se poate schimba la scurt timp. Așa că presupun că ai călcat pe cântar de mult timp și ai constatat că greutatea nu face nimic.
Fac antrenamente de forță doar de aproape 2 săptămâni.
Se poate, de asemenea, că este pe termen scurt, am mâncat puțin mai mult înainte.
Nu trebuie să vă îngrășați în 2 săptămâni. Relaxați-vă și continuați așa
Nvm am crezut că vrei să spui greutatea ganterei, dar apoi citește mai departe
Bună ziua, în primul rând, felicitări pentru cei 5 kg. Pentru începătorii în antrenamentul cu greutăți, s-ar putea să vă treziți câștigând mușchi pe măsură ce pierdeți grăsime. Întrucât sunteți nou în antrenamentul cu greutăți, acesta ar putea fi un motiv pentru asta. De asemenea, un deficit de calorii este alegerea perfectă pentru o dietă, foarte bine aleasă! Dar aici ar trebui să vă îmbunătățiți. Dacă aveți un deficit de 600 kcal chiar de la început și corpul dumneavoastră se obișnuiește cu schimbarea la un moment dat, deoarece observă că trebuie să stocheze mai mult, deoarece se furnizează mai puțin, nu veți pierde în greutate. Deci, ar trebui să începeți încet și ori de câte ori nimic nu funcționează, reduceți-vă puțin kcal sau jucați-vă cu Marcos (mai puțini carbohidrați etc.).
Dacă aș fi în locul tău, aș fi cu ochii pe formă. Dacă corpul tău arată mai bine în 3 săptămâni decât acum, chiar dacă nu pierzi un gram, vei vedea că construiești mușchi și pierzi grăsime și că cumva este echilibrat.