Grosime cu 2800 de calorii (construirea mușchilor) (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Mă antrenez de 3 ani, greutatea mea este de 77,5 kg pe 185 cm. Pe vremea aceea am mâncat 3300 kcal când am crescut și am îngrășat (95 kg), apoi am făcut dietă și acum sunt la 2800 de calorii și încă nu am pus puțină grăsime. Prin urmare, conform altor exercițieni și a unui calcul al cifrei de afaceri totale kcal, ar trebui să mănânc 3500 kcal. Ciudat este că atunci când mănânc 2800 kcal nu mă îngraș, dar grăsimea corporală crește, puterea rămâne constantă sau îmi pot crește greutatea la fiecare 3 unități, dar mă simt întotdeauna subțire când "mănânc atât de puțin", dar am probleme cu asta grăsimea corporală. Alimentație sănătoasă aprox.80g grăsime 300g carbohidrați, 180-190g proteine
4 răspunsuri
Obezitatea nu are nicio legătură cu caloriile, de unde și confuzia. Obezitatea este o boală și are cauze. Acestea sunt adesea (nu întotdeauna) datorate consumului pe termen lung de alimente puternic procesate. Alimentele sunt, prin urmare, sărace în substanțe vitale, ceea ce duce la tulburări metabolice și care duc apoi la obezitate - indiferent de calorii. O astfel de supraponderalitate este una defectboala, de aceea dietele duc la efectul yo-yo. Ele cresc deficitul.
Pur și simplu, dacă toaleta dvs. se revarsă, nu pentru că spălați prea des (mâncați prea mult), ci pentru că este înfundată. Soluția atunci nu este să spălați mai rar (mâncați mai puțin), ci să eliminați constipația (mâncați ceea ce trebuie).
Există două alte cauze: poluanții (ca efect secundar al medicamentelor, de exemplu) și situațiile de viață stresante (de exemplu, frustrarea).
Și apropo: o dietă în care numărați calorii și cântăriți nutrienții este rareori sănătoasă, deoarece cu o dietă sănătoasă acest lucru nu este nici necesar, nici util.