Gustare cu mai puțină ciocolată la birou Cum funcționează; s
Descoperim capcanele tipice de ciocănit în birou și dezvăluim cele mai bune alternative dacă vă plac ciocolata și dulciurile
Aceste trucuri te vor ajuta să gusti mai puțin în birou
Sigur, toată lumea cunoaște sentimentul: la aproximativ 2 ore după micul dejun sau prânz obosiți sau vă simțiți letargici, aveți dureri de cap sau nu vă mai puteți concentra. Nimic nu este mai ușor decât să vă delectați rapid într-o batonă de ciocolată sau câțiva biscuiți care vă umplu stomacul și hrănesc sistemul nostru de recompensă din creier cu substanța de mesagerie satisfacție serotonină. Din păcate, doar pentru o perioadă scurtă de timp și, de obicei, cu efecte secundare urâte asupra șoldului. Deoarece dulciurile conduc corpul în hipoglicemie. Rezultatul: Ne este foame din nou repede și trebuie să mâncăm din nou.
Chiar și atunci când șeful țipă, te certi cu colegii tăi, termenul se apropie și telefonul sună tot timpul, de fapt vrei să te agăți de picătura de ciocolată. Pentru că frica, emoția, caruselul gândurilor și frustrarea cresc necesarul de energie din creier și activează foamea de dulciuri.
Pofta de ciocolată: Cum pot compensa?
Cuvântul magic este Ritualuri, pentru că ne ajută să ne pierdem obiceiurile enervante.
Mâncați întotdeauna o batonă de ciocolată după gem? Apoi, luați una dintre gustările inteligente pe care vi le recomandăm cel puțin o săptămână întreagă. Veți observa cât de bine le merge corpul și figura. Sau concentrați-vă atenția asupra altceva timp de un minut sau două. Poate fi un talisman pe care îl iei în mână și care este încărcat pozitiv, deoarece gândurile pozitive afectează întregul creier, te trezesc, te fac fericit și îți inhibă pofta de zahăr.
Pofta poate fi, de asemenea, depășită dacă tu apăsați ușor punctul de foame cu degetul arătător, exact între nas și buza superioară. Pentru un minut sau două. Adesea pofta dispare. Al doilea punct al foamei se află în mijlocul palmei în partea superioară a mingii mâinii. Doar apăsați un minut sau două.
De asemenea, bine: ia-te o mini pauză. Un espresso mic și o bucată mică de ciocolată neagră te bucură, nu îți împovărează contul de calorii și pot fi balsam pentru suflet. Sau puteți amesteca această băutură într-un minut, pentru că asta va pierde chiar și kilogramele!
Gustări inteligente pentru sertarul biroului
Fructe uscate
Caisele, curmalele și co. Sunt o alternativă bună la dulciuri, deoarece nu conțin grăsimi și multe substanțe nutritive - de ex. Vitamine B care calmează nervii stresați.
Rație de gustare perfectă: 3 bucăți
nuci
Nucile, migdalele și co. Conțin grăsimi vegetale sănătoase și nu conțin zahăr. Bucurat cu moderație (5 până la 10 bucăți) vă menține glicemia constantă și plină pentru o lungă perioadă de timp. Un alt plus: nu există pofte. Avertisment: Conform științei, această nucă ar trebui chiar să te facă subțire.
Cracker & Co.
Biscuiții de cereale integrale (de exemplu, de la Alnatura) sau biscuiții de ovăz sunt deosebit de bogați în fibre, proteine și acizi grași nesaturați, care stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor și te mențin sătul mult timp.
Batoane de legume
Morcovii, merele și ardeii sunt perfecti pentru completarea depozitelor de energie goale fără a împovăra contul de calorii. Pur și simplu tăiați stilouri pentru a le lua cu voi la lucru dimineața.