Gustare sănătoasă IKK clasic
O gustare gustoasă nu trebuie să fie nesănătoasă. Dimpotriva! Citiți aici de ce un al doilea mic dejun echilibrat este atât de important pentru copilul dumneavoastră. În plus: trei idei de rețete sănătoase și simple, care fac din pâinea școlară o adevărată plăcere.
De ce al doilea mic dejun este atât de important
Pauza de masă este una dintre cele mai importante mese ale zilei pentru copiii de la școală. Oferă energie și se asigură că trăgătorii ABC se pot concentra asupra lecției. Mai ales atunci când un copil abia poate lua o mușcătură din micul dejun dimineața, este important ca părinții să acorde o mare importanță pregătirii unei pâini generoase și hrănitoare.
Asta înseamnă? Părinții ar trebui să planifice câteva minute dimineața pentru a pune la punct pauza de masă. Este cu siguranță mai ușor să le dați copiilor școlari gustări cumpărate cu ei. În majoritatea cazurilor, însă, acestea conțin mult zahăr și grăsimi, dar doar puține fibre, astfel încât efectul lor de umplere să nu dureze mult. Părinții ar trebui, de asemenea, să se gândească de două ori să ofere copilului lor bani pentru a merge la școală. Acest lucru este de obicei investit doar în dulciuri și nu neapărat în gustări sănătoase.
Prânzul neatins - și acum?
Copilul tău își aduce în continuare sandvișul acasă cu ei? Acest lucru poate fi frustrant nu numai pentru copil, ci și pentru părinți. Există câteva mici secrete pentru ca pauza de prânz să nu ajungă imediat din geanta școlii din coșul de gunoi: varietate, o voce pentru copil, un aspect atrăgător și ambalaj creativ.
Sfaturi pentru ambalaje frumoase
Folosiți hârtie de ceară colorată sau hârtie în culoarea preferată a copilului pentru ambalare
scrieți un mesaj minunat pe hârtia rezistentă la grăsimi
Ocazional puneți gustări surpriză mici, cum ar fi fructe uscate, mix de trasee sau biscuiți integrali, în cutia de prânz
Aceasta face parte din gustarea sănătoasă a școlii
Deci, cum reușesc părinții să pregătească un sandviș pentru elevii lor școlar, sănătos și gustos? Aceste patru componente nu trebuie să lipsească în pregătire:
băutură
de exemplu apă minerală, ceaiuri neîndulcite, spritzere de suc diluate
Cereale
De exemplu pâinea (pâinea integrală este cea mai bună), muesli
fructe și legume
De exemplu felii de castraveți, morcovi, bețe de boia, pene de mere, prune, caise
lapte și produse lactate
De exemplu, lapte, băutură din cacao, iaurt, cuburi de brânză, cremă de brânză
Patru victorii:
pauza de prânz perfectă
Faceți clic pe butoanele cu semnul plus și aflați ce alimente alcătuiesc o gustare sănătoasă la școală.
lapte și produse lactate
Iaurtul, brânza și laptele asigură rația necesară de calciu și proteine. Sfat: Cel mai bine este să folosiți iaurturi naturale cu fructe proaspete. Acestea conțin mai puțin zahăr și grăsimi decât preparatele cu iaurt și quark de pe raftul frigorific.
O pâine sau un rulou bine umplut reprezintă partea principală a gustării de pauză. Cerealele integrale sunt cele mai bune - ceea ce vă va menține plin cel mai mult timp.
Apa, spritzerele de suc și ceaiurile neîndulcite sunt recomandate în special copiilor școlari. Din când în când, o cacao sau un smoothie de fructe au voie să meargă la școală.
fructe și legume
De la felii de castraveți până la fâșii de boia de ardei, la banane și mere - fructele și legumele sunt surse de neînlocuit de minerale și vitamine.