Gustarea pentru sport din semințe oleaginoase și fructe uscate Efortul triplu

Semințele oleaginoase și alte fructe uscate sau cum să înlocuiți gustarea cu o gustare sportivă, iată câteva explicații.

Gustarea este un lucru obișnuit pentru mulți oameni și, desigur, eu sunt unul dintre ei. Doamna, Twix, Kinder Bueno și multe altele au mâna pe gustările de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

Chiar dacă au arta de a te face să zâmbești, din păcate sunt destul de săraci din punct de vedere nutrițional. Pentru a le înlocui, soluția de amestecare a semințelor oleaginoase și a fructelor uscate este mult mai interesantă din punct de vedere al contribuțiilor ca parte a unei diete musculare. Câteva explicații:

Semințe oleaginoase

Semințele oleaginoase sau mai degrabă fructele oleaginoase sunt fructe bogate în grăsimi „bune” (grăsimi polinesaturate: omega-3, omega-6 și omega-9) și cu un conținut scăzut de apă. Acestea sunt, de exemplu, nuci (caju, pecan, nuci de Brazilia), migdale, alune, fistic etc.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt fructe care au suferit deshidratare. Știm cu toții stafide, dar există multe alte soiuri de fructe uscate: Mango, afine, banane, ananas, ghimbir, pepene galben ... există ceva pentru toată lumea.

---