Gustări Cele mai bune gustări sub 300 de calorii - FIT FOR FUN
Pofte alimentare sau rapel de grăsime? Gustările gata preparate sunt adesea foarte bogate în calorii. Arătăm gustări sănătoase sub 300 de calorii pentru a vă face singuri!
Cele mai bune gustări sub 300 de calorii
Dacă vă simțiți din nou flămând și trebuie să vă mișcați repede, sunt adesea folosite gustări nesănătoase și grase. Bombele cu grăsime adevărate, cum ar fi bratwurst, burgeri, ciocolată și produse de patiserie, ajută imediat la apariția senzației de foame, dar au adesea un impact mare asupra echilibrului caloric.
Alternative subțiri la mâncarea rapidă și bombele cu calorii
Gustările și gustările trebuie să fie cât mai scăzute în grăsimi și calorii. Cel mai simplu mod de a satisface o mică foame este cu fructe și legume proaspete. Acest lucru este sănătos, ușor și, de asemenea, mărește performanța la locul de muncă. Dacă mâncarea crudă convențională este prea plictisitoare pentru dvs., puteți folosi desigur și gustări mai elaborate. Acestea pot fi ușor pregătite dimineața.
La ce să fii atent
Important pentru gustările mici: ar trebui să fie pline, dar nu grele în stomac. De aceea, gustările bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale. Carbohidrații trebuie evitați pe cât posibil. Acestea cresc nivelul insulinei și astfel blochează metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți fără felia de pâine, ar trebui să utilizați pâine crocantă și produse din cereale integrale. Glucidele din produsele din cereale integrale sunt cu lanț lung - acest lucru înseamnă că sunt procesate lent în stomac și nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult. Doar o cantitate mică de insulină este eliberată, senzația de sațietate durează mai mult și nu există dureri de foame. Crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui sau quark de ierburi sunt potrivite ca tartă sau topping. Combinat cu câteva felii de roșii sau castraveți o gustare ideală între mese.
Ideile noastre de gustări:
Pâine vegetală cu bombă proteică
• 50 g brânză de vaci
• 1 lingură de porumb vegetal
• 0,25 piper roșu
• 2 tulpini de patrunjel
• niște ceapă roșie
• 1 felie de pâine de 24 de ore (alternativ, alte pâini proteice sau pâine integrală)
Puneți brânza de vaci într-un castron, scurgeți porumbul. Se taie mărunt boiaua. Clătește ierburile, se agită uscat și se taie în bucăți mici. Tocam ceapa. Se amestecă legumele, ierburile (cu excepția unor arpagicuri) și ceapa în brânza de vaci. Condimentați brânza cu sare și piper. Se întinde pe pâine. Se toarna ardei proaspat deasupra si se orneaza cu putin arpagic.
Pentru consumatorii de carne „Piept de pui integral”
• 1 felie de pâine integrală
• 2 felii subțiri de napolitane de piept de pui afumat
• 3 frunze de rucola
Se clătește racheta și menta și se agită. Tocam marunt frunzele de menta. Se amestecă muștarul, mierea, frunzele de mentă, sarea și piperul. Periați felii de pâine integrală cu muștar și smântână. Se întind deasupra feliile de piept de pui. Decorați sandvișul cu frunzele de rachetă.
Puteți găsi cele mai bune idei de gustări sub 300 de calorii în galeria noastră de imagini.