Gustări Da! Dar ce! M; Y Coaching
Gustările pot deveni „prieteni” interesanți, dar această discuție nu este nu este valabil pentru toată lumea.
Modul nostru actual de viață și abundența alimentelor ne orbesc. Este dificil să separăm lucrurile astăzi, pentru că, pe de o parte, ne ocupăm din ce în ce mai puțin de timp să învățăm și, pe de altă parte, lucrurile deja făcute, presupuse sănătoase pentru sănătatea noastră, ne intră în mâinile noastre (industria alimentară a înțeles totul în acest sens ). Cum să nu ne împotrivim, deoarece oamenii sunt plătiți să gândească pentru noi spunându-ne: „asta este bine și asta nu” ?
În acest articol, ne vom ocupa de acest subiect care este printre cele mai populare de pe net.
În societatea noastră, nu putem mânca fără să cunoaștem minimum etichetele de pe produse. Trebuie să cunoaște unele dintre realitățile din spatele inscripțiilor precum „siropul de glucoză” sau „zahărul din fructoză” care sunt de fapt un produs derivat din porumb extrem de rău pentru sănătatea noastră atunci când este consumat prea regulat.
Aveți întrebări cu privire la acest subiect? Nu ezitați să întrebați nutriționistul/consilierul dvs. alimentar sau nu ezitați să ne contactați, astfel încât să vă putem îndruma cât mai bine în alegerile dvs.
Este un flagel nenumit: publicitatea, care a devenit omniprezentă, ne atacă atât de mult încât este dificil să facem distincția între lucruri. Marketingul face mulți bani. Feriți-vă de produsele care sunt afișate peste tot, deoarece aduc adesea beneficii financiare decât cele nutriționale. Mai mult, produsele care nu sunt neapărat bune pentru noi se vând în mod regulat pentru alimente mai puțin sănătoase. Suntem astfel încurajați în mod sistematic să consumăm alimente procesate.
Gustarea înseamnă mâncare din plictiseală, obișnuință, dorință sau, pentru unii oameni, când stresul este prea mare sau menținut prea mult timp. Gestionați aportul de alimente distanțându-le la cel puțin 3 ore distanță. Dacă nu respectați această pauză, sistemul digestiv nu va putea să se odihnească și pot apărea ulterior anumite probleme (creștere în greutate, aciditate, oboseală hepatică etc.).
Gustările vă vor putea gestiona dorințele de a „rupe” în timpul meselor principale. Simțirea foamei care sosește în jurul orei 11 dimineața este un bun semnal de interes în organizarea unei gustări între orele 9-10. (sau luați un prânz mai bun ... citiți articolul nostru pe această temă). Asta va același lucru este valabil și pentru apetitele mari care apar în jurul orei 17-18.
Foamea despre care am vorbit mai sus vine lipsa zahărului în sânge (nu numai, dar acesta este motivul principal; celelalte pot fi hormonale sau chiar psihologice, cum ar fi compensarea în fața frustrării). Corpul tău cere constant energie. Mâncând corect, veți evita mai ușor hipoglicemia repetată, deoarece corpul dumneavoastră nu va avea nici timpul, nici nevoia să vă ceară energie.
Cine spune hipoglicemie, spunea regulat cracare
(adică mănâncă oricând și orice).
Cine spune cracare adesea înseamnă vârfuri de zahăr din sânge.
Cine spune vârfuri glicemice, spus hipoglicemie nouă
Așadar cerere de energie nouă.
Și plecăm la o plimbare ...
da, este FOARTE (prea mult?) rezumat, deoarece este necesar să se țină cont de compoziția gustării, de activitatea hormonală a persoanei, de starea sa sufletească, de starea sa de stres, dacă este bărbat sau femeie, atletică sau nu, și multe alte lucruri ... Dar, practic, este cam așa.