Gustări dietetice pentru deplasare - în mașină, birou, în timpul sportului VidaVida
Acasă este foarte ușor să alegeți gustarea potrivită pentru o dietă în orice moment. Dar ce se întâmplă dacă sunteți afară în timpul zilei - fie pentru afaceri, fie pentru plăcere? Pierderea în greutate în afara casei este o adevărată provocare. Deci, care gustări sunt permise în servietă, în proviziile de călătorie sau în geantă sport? Și ce poți alege dintr-o bicicletă de vară sau un tur de drumeții în grădina cu bere? Vă prezentăm cele mai bune gustări dietetice pentru deplasare pentru orice ocazie ...
Nici o gustare nu este, de asemenea, o soluție
De asemenea, puteți consuma ceva la fiecare 2 până la 3 ore în timp ce urmați o dietă. Gustările dintre mese protejează împotriva poftei de mâncare și ajută să nu treci peste bord cu mesele principale. În plus față de cele trei mese principale, planul de dietă VidaVida face sugestii sănătoase și prietenoase cu figurile de două ori pe zi - unele pentru acasă, altele pentru deplasare. Deci, nu este nevoie să îți fie foame pentru a slăbi cu succes.
Faceți-vă acum dieta personală și analiza greutății și planificați-vă dieta individuală!
Pregătirea și planificarea sunt esențiale dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate - aceasta include gustări dietetice în deplasare. Dacă aveți ceva cu voi, nu depindeți de ofertele bogate în calorii ale lanțurilor de fast-food și de panificație. Asta nu costă nici mult timp, nici bani și previne deciziile proaste cauzate de foamete.
Cele mai bune gustări dietetice pentru deplasare:
În mașină/tren
- Fructe cum ar fi banana, mărul, pere etc. (spălate, eventual tăiate în bucăți de mușcătură)
- Mix de nuci/nuci (nesărat, neprăjit)
- Biscuiți sau biscuiți din cereale integrale
La birou/la serviciu
- Fructe, în funcție de sezon
- Gustări vegetale (morcovi, roșii de cocktail, ridichi, castraveți etc.)
- Biscuiți de cereale integrale
- Prajituri cu orez
În frigiderul de la birou
- Vase de quark
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (natural)
- Batoane de legume (cohlrabi, ardei, morcovi, țelină etc.)
- Suc de legume sau roșii
În pungă sau rucsac
- Produse de patiserie din cereale integrale sau chipsuri de pâine
- Fructe uscate (inele de mere, caise etc.)
- Mix de trasee
- pâine crocantă
În geanta pentru sport/drumeții
- Fructe precum banana, mărul etc.
- Bare de fructe sau granole cu conținut scăzut de zahăr
- Amestec de nuci și fructe uscate
Gustări dietetice pentru deplasare din cutia de prânz
Dacă durează mult și trebuie să acoperiți mese întregi, de ex. în excursii de o zi etc., cu puțină pregătire, nu veți avea, de asemenea, nici o dificultate să stați la un curs de dietă. Noi de la VidaVida suntem fani ai vechii cutii de prânz bune. Iată cum să le completați cu cele mai bune gustări dietetice din mers:
- 2 felii de pâine integrală acoperite cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză
- Sfat suplimentar pentru economisirea grăsimilor: în loc de unt, alegeți muștar, pastă de roșii sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (ierburi) pentru a acoperi feliile de pâine
- Umpleți spațiul liber cu legume crude și bucăți de fructe
Nu aveți chef de sandvișuri? Pregătiți salată sau găluște și împachetări. Salatele de paste, cartofi și cuscus sunt, de asemenea, minunate de luat în cutii bine închise.
Veți găsi o mare varietate de rețete în planul dvs. personal de dietă VidaVida. Lasă-te inspirat de gustările noastre dietetice pentru deplasare și de prânzurile noastre de birou. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
Apa - cel mai bun însoțitor pentru gustările dietetice din mers
Asigurați-vă că sunteți bine hidratat când sunteți afară: Vă rugăm să nu ieșiți din casă fără ceva de băut. Cel mai bine este să beți apă fără aditivi (chiar și apa ușor aromată de fructe conține de obicei zahăr, care este adesea deghizat în fructoză). Încercați să beți cel puțin doi litri pe zi, acest lucru menține metabolismul activ și vă ajută să slăbiți.
În grădina de bere - așa faci o alegere prietenoasă cu figura
Mai ales vara, grădinile cu bere vă invită să vă relaxați după excursii cu bicicleta sau drumeții sau o zi obositoare la muncă. Dacă vă opriți foamea, nu este ușor să faceți o alegere prietenoasă cu figura. Desigur, o cană rece de bere este răcoritoare, dar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți grijă cu caloriile lichide: acestea nu vă umple și chiar stimulează pofta de mâncare. Din păcate, când bem alcool, nu cerem exact o salată. Ai nevoie de ceva consistent, de preferat șnițel sau bratwurst. În combinație cu berea obligatorie, aveți garantat că vă aruncați caloriile. Dacă nu vrei să te îngrași aici, fie trebuie să faci o excursie transpirată la munte în spatele tău, fie să alegi inteligent.
Deci, ce bere vă puteți răsfăța și de care ar trebui să stați departe?
0,5 litri de bere de grâu sau bere de grâu livrează deja 230 de calorii. În comparație, conține doar 0,5 litri de Radler 170 de calorii. O alternativă foarte recomandabilă este berea ușoară sau berea nealcoolică. Aici vii doar cu 0,5 litri 130 de calorii.
Mâncăruri prietenoase cu dietele se găsesc și în grădina de bere. O alternativă la friptura de porc este, de exemplu, „pește pe băț”. Acesta este pește la grătar care a fost tratat cu o marinată cu plante și ulei. Un cartof copt gustos este cu siguranță mai ieftin decât salata de cartofi „grea”. Este vorba despre un covrig 280 de calorii fiecare de asemenea, justificabil.
Cu un pic de cunoștințe, puteți, de asemenea, să luați gustări dietetice în afara casei; cele mai bune gustări dietetice pentru deplasare vă pot oferi o gamă largă de sugestii. Dacă ați mâncat mai puțin prietenos cu figura, vă recomandăm să respectați din nou planul de dietă cu următoarea masă, acest lucru poate compensa micile „păcate dietetice” și puteți pierde în greutate. Începeți-vă azi succesul în dieta personală: Începem!