Gustări pentru slăbit Cele mai bune gustări pentru a pierde în greutate între ele!
Așadar, astăzi ajungem la o masă sau la o gustare bună între ele. Tot ce avem nevoie este inclus. Proteine bune, grăsimi sănătoase, vitamine și carbohidrați buni.
Dieta potrivită pentru a pierde în greutate este extrem de importantă pentru a furniza permanent corpului toate substanțele nutritive. În același timp, ar trebui menținut un deficit caloric mic de aproximativ 250 - 500 de calorii.
Vasele mele pentru slăbit nu conțin niciodată: Făină de grâu sau zahăr.
Așa că ajungem la rețeta pentru untul de arahide și brânza de vaci de mere
După cum sugerează și numele, avem nevoie de:
- O cană de brânză de vaci (200 de grame)
- 1 măr (aprox. 200 grame)
- 1 linguriță de unt natural de arahide (10 grame) - (Alternativ puteți folosi 10 migdale sau alte nuci)
- 1 linguriță de scorțișoară
Pentru ca această dietă sănătoasă să slăbească, pur și simplu tăiem mărul în bucăți mici și le amestecăm în brânza de vaci. Apoi amestecăm o linguriță de unt de arahide în brânza de vaci și presărăm niște scorțișoară peste ea și gustarea sănătoasă este gata pentru între.
Acest „fel de mâncare” are aproximativ următoarele valori nutriționale (variază în funcție de tipul și mărimea mărului și de cantitatea de unt de arahide - dar care se potrivește aproximativ):
Acesta este doar un exemplu de dietă adecvată pentru pierderea în greutate. Acest fel de mâncare sau gustare oferă grăsimi sănătoase din unt de arahide (sau migdale), proteine bune din brânză de vaci și vitamine și carbohidrați sănătoși din mere. Este o chestiune de gust, desigur, dar această gustare are un gust foarte bun pentru mine și o ador după antrenament.
Cum ar trebui să arate obiceiurile mele alimentare?
Mulți antrenori de fitness și nutriționiști recomandă 5-6 mese mici, răspândite pe parcursul zilei, pentru a slăbi eficient. - Dar acest lucru nu este pus în piatră. Dacă aveți rezultate bune cu cele 3 mese „normale”, nu aveți niciun motiv să schimbați acest lucru.
Personal mă țin de 5 - 6 mese mai mici și, desigur, gustarea descrisă mai sus, cu 360 de calorii totale, se potrivește perfect în calcul.
Alimentele sănătoase pentru slăbit, combinate cu exerciții fizice adecvate, sunt singura modalitate de a arde grăsimile în mod eficient. Dieta potrivită joacă un rol mai mare pentru că „primești abs în bucătărie”.
O zicală proastă, știu. Dar cei care mănâncă prost și fac sporturi grozave nu vor obține prea mult succes. Dar dacă mănânci bine și faci puțin sport, vei obține rezultate mai bune. - Dacă ambele sunt implementate bine, nimic nu stă în calea corpului visat. Sper să vă placă la fel de mult ca mie rețeta descrisă mai sus și vă doresc pofta bună!
29 Evaluare (e), medie: 5.00 din 5