Gustări sănătoase pentru între - cele mai bune sfaturi
Dacă vă este foame, aveți nevoie de o gustare sănătoasă între mese. Dar, oricât de sănătoasă ar fi gustarea, nu ar trebui să aveți prea multe gustări între mese de dragul sănătății, deoarece de fiecare dată când mâncați, vă ridicați nivelul de insulină.
Lupta cu foame mici cu succes
Dietei noastre nu i se poate acorda suficientă atenție, deoarece este esențială pentru sănătatea noastră. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că există nenumărate studii pe această temă, dintre care unele se contrazic și ele. În prezent, tendința este în mod clar în direcția reducerii consumului de alimente de două până la trei ori pe zi.
- Aportul constant de alimente, de exemplu sub formă de dulciuri, nu este doar foarte nesănătos, dar devine și rapid vizibil pe șolduri.
- Prin urmare, ori de câte ori este posibil, ar trebui să înlocuiți gustarea dintre mese cu un pahar mare de apă.
- Ceaiurile organice neindulcite, cum ar fi ceaiul verde, sunt bune pentru sănătatea ta și o alternativă excelentă la o gustare.
- Spre deosebire de ceaiul verde, pe care cu greu îl poți face în partea noastră a lumii, poți face acest lucru foarte bine cu ceaiul de flori de trandafir și ceaiul de trandafir, de exemplu. În acest caz, poți fi sigur și că ai cu adevărat un ceai organic în fața ta.
- Ocazional este permisă și o ceașcă de cafea, dar ar trebui să o evitați dacă vă culcați în următoarele ore.
- Ce se întâmplă cu corpul tău când bei prea puțin este descris într-un articol separat.
Gustări sănătoase pentru deplasare
Nucile sunt sănătoase și sățioase și sunt ușor de luat. Cu toate acestea, nucile sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii, deci moderarea este deviza.
- Amestecați diferite tipuri de nuci, cum ar fi nucile, arahidele, nucile de macadamia și alunele, în fiecare zi.
- Adăugați câteva migdale și nuci de caju, care din punct de vedere botanic nu se încadrează în categoria nuci.
- Dacă nu vă puteți lipsi deloc de dulciuri, adăugați câteva stafide. Cu toate acestea, în acest caz, ar trebui să utilizați cu siguranță produse organice, deoarece strugurii în special sunt adesea foarte puternic contaminați cu insecticide.
- Semințele de dovleac prăjite, pe care le puteți face cu ușurință și singure, sunt o gustare delicioasă și sănătoasă pentru deplasare.
Fructe, legume și altele asemenea - gustări sănătoase pentru între
Iaurtul natural sau iaurtul vegan, pe care îl puteți condimenta cu fructe, este sănătos și hrănitor. Dacă adăugați niște fulgi de ovăz grosiere, gustarea vă va umple mult mai mult.
- Muesli-ul de casă este potrivit și ca gustare dacă nu este prea generos. În caz contrar, pur și simplu înlocuiți una dintre mesele principale cu musli.
- Fructele, ca un măr sau o banană, sunt sănătoase și ușor de luat cu tine la birou. Același lucru este valabil și pentru un ou fiert tare, care are, de asemenea, un gust excelent în combinație cu un măr și este foarte satios.
- Pe lângă fructe, nu ar trebui să lipsească nici legumele crude, iar legumele sunt și mai bune ca gustare. Legumele conțin de obicei semnificativ mai puțină fructoză și, prin urmare, de obicei mai puține calorii.
- Apropo, ori de câte ori este posibil, ar trebui să mâncați fructe și legume necojite, deoarece multe ingrediente valoroase sunt situate direct sub sau în castron.
- Alternativ, ia un smoothie - cel mai bine te-ai făcut. Asigurați-vă, totuși, că smoothie-ul nu este prea zaharat.
O înghețată cumpărată cu siguranță nu se consideră o gustare sănătoasă. Dar asta se poate schimba dacă faceți singură înghețata, de exemplu, din multe fructe delicioase.