Gustări sănătoase pentru între. Revista Muscle Maker Shop Revista Muscle Maker
Acest text este o postare de invitat. Ce gustări puteți recomanda?
Gustări sănătoase între ele - indiferent dacă pierdeți în greutate, faceți exerciții sau construiți mușchi
Uneori vine destul de neașteptat - poftele urâte între ele. Faimosul minim de amiază declanșează în special apetitul. Corpul tău tânjește cu energie, de preferință ceva dulce. Ar trebui să obțină energie, poate fi și dulce - dar într-o formă sănătoasă, vă rog. Zaharul și așa-numiții „carbohidrați goi” te scot din indolență doar pentru o perioadă scurtă de timp. Ce rămâne sunt caloriile care se depun pe șolduri dacă mănânci prea des gustări nesănătoase. Din fericire, există și gustări sănătoase pe care le poți mânca fără ezitare, chiar și cu conștiința curată. Deoarece, în funcție de care dintre delicatesele enumerate în acest ghid alegeți, vă veți putea crește abilitățile fizice și cognitive cu alegerea corectă.
De ce sunt importante gustările sănătoase?
Gustări sănătoase pentru sportivi
Știați că organismul dvs. eliberează anumiți hormoni de sațietate în timpul activității fizice? Dacă vă deplasați foarte mult, veți preveni în mod natural pofta. Cu toate acestea, uneori îți vine să iei o gustare între ele. După un antrenament intens, ați câștigat o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, gustarea mică nu trebuie să fie grea în stomac. Popcornul, prăjiturile de orez și chipsurile de legume sunt ideale pentru nutriția sportivă. Cu greu îți împovără digestia și conțin multe vitamine și carbohidrați care îți oferă energie disponibilă rapid. Deci, puteți începe din nou imediat după gustare.
De altfel, puteți prepara cu ușurință chipsuri de legume:
- Tăiați legumele la alegere (dovlecei, morcov, păstârnac, cartofi dulci, sfeclă roșie (în special un bun furnizor de fier) în felii mici.
- cu cât feliile sunt mai subțiri, cu atât timpul de preparare este mai scurt și cu atât mai crocant
- Întindeți feliile de legume pe o foaie de copt. Nu trebuie să se suprapună
- Stropiți puțin ulei peste felii și presărați-le cu un vârf de sare de mare
- încălziți-le în cuptor la o temperatură scăzută. Ușa cuptorului trebuie să fie întredeschisă
Slăbiți cu gustări sănătoase
Există multe motive pentru a fi supraponderal, în special pentru gustările mici care se adună pe parcursul zilei și produc un exces considerabil de calorii. Dorința constantă de dulciuri poate avea multe cauze:
- plictiseala
- tristețe
- tulburări ale metabolismului zahărului (scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge)
- mese neregulate
- stres
Dacă oricare dintre aceste motive se aplică pentru dvs., ar trebui să încercați să vă schimbați stilul de viață. Din păcate, este mai ușor de spus decât de făcut. Schimbarea comportamentului necesită timp. Pe de altă parte, este mai ușor să schimbați alimentele nesănătoase cu gustări sănătoase. Veți fi surprins că nu trebuie nici măcar să nu mergeți fără dulciuri:
Ciocolată Torras fără zahăr
Ciocolată de lux fără conștiință vinovată!? Apoi ar trebui să încercați ciocolata Torras.
Fructe uscate în loc de chipsuri
Mâna ta rătăcește iar și iar în punga cu cipuri din fața televizorului. Da, chipsurile sunt făcute din cartofi, iar cartofii sunt o legumă. Dar dacă ai fost scufundat în ulei gras, ești departe de a fi sănătos. Fructele uscate nu conțin grăsimi, dar au totuși mult zahăr, ceea ce provoacă o dulceață minunată. Deoarece este dulceața naturală a fructelor, curmalele, smochinele și altele asemenea sunt printre gustările sănătoase. Indiferent dacă este exotic sau clasic - gama noastră oferă ceea ce dorește inima ta. Apropo, datorită chipsurilor de mere, nici măcar nu trebuie să vă descurcați fără criza tentantă în timp ce gustați.
Bananele fac ca smoothie-ul să fie cremos
Smoothies sunt sănătoase și sățioase, deci sunt perfecte pentru a pierde în greutate. Adăugarea zahărului neagă acest efect. Bananele prea coapte au un gust la fel de dulce, dar sunt mult mai sănătoase datorită unei cantități mari de potasiu și vitamine. De asemenea, îți fac smoothie-ul frumos și cremos, în timp ce zahărul se dizolvă doar.
Bilele energetice lasă kilogramele să cadă
Din punct de vedere vizual, acestea diferă cu greu de pralinele convenționale. În ceea ce privește ingredientele, cu toate acestea, bilele energetice sunt mult mai sănătoase. În principal, ele se bazează pe curmale uscate, acoperite cu nucă de cocos deshidratată, nuci casante sau alte superalimente. Dacă folosești bile energetice în loc de gustări nesănătoase, poți să-ți iei adio de la minge pe burtă.