Gustări sănătoase pentru scăderea în greutate Așa puteți savura gustări în ciuda dietei
Mai bine eviți gustările, nu? Din fericire, acest lucru nu este adevărat, deoarece există multe gustări sănătoase pentru slăbit, cum ar fi: B. nuci, naut sau prăjituri cu orez.
În acest articol v-am reunit primele 11 pentru dvs.
Primele noastre 11 gustări pentru pierderea în greutate
1) nuci
Migdale, caju și co. Aveți multe calorii, dar vă mențin nivelul zahărului din sânge stabil și, de asemenea, vă umple.
Sunt pline de acizi grași sănătoși, nesaturați și vă oferă proteine, vitamine și minerale.
Untul de nuci este potrivit și ca gustare delicioasă. Atenție însă la produsele de bună calitate și fără zahăr.
2) Popcorn sărat
Varianta dulce pe care o cunoașteți din filme este, din păcate, o adevărată bombă cu calorii.
Deci, faceți-vă fără zahăr și pregătește o gustare sănătoasă pentru maratonul de serie în cel mai scurt timp acasă.
Puneți niște porumb de popcorn cu puțin ulei și sare într-o cratiță și încălziți totul. Dar fii atent: floricele arde repede.
3) avocado cu brânză de vaci
Brânza de vaci este o adevărată bombă proteică și este săracă în calorii, ceea ce o face gustarea sănătoasă ideală pentru pierderea în greutate.
Aminoacidul triptofan conținut în brânza de vaci are, de asemenea, un efect calmant.
În combinație cu avocado, această gustare vă oferă acizi grași polinesaturați, care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și a sistemului cardiovascular.
4) Năut prăjit
Năuturile sunt cu siguranță în fiecare meniu, deoarece sunt pline Proteine, fier, zinc și magneziu.
Au un gust deosebit de delicios atunci când sunt prăjiți și sunt gustarea sănătoasă perfectă. Pur și simplu clătiți și tamponați scurt, amestecați cu puțin ulei de măsline, sare și piper și prăjiți-l la cuptor timp de 30 de minute la 200 de grade.
5) Caise uscate
Caisele uscate au relativ putini carbohidrati și sunt, prin urmare, potrivite și pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
De asemenea, se spune că vă protejează pielea de influențele mediului și vă cresc rezistența la stres. Deci, un adevărat versatil.
6) Bile de energie și Bile Bliss
Puteți distribui cu ușurință bile de energie delicioase și sănătoase în decurs de 10 minute Făină de ovăz, unt de arahide, cacao și curmale pregătește-te acasă.
Deosebit de potrivit ca o gustare mică înainte de antrenament pentru acea porțiune suplimentară de putere.
7) ciocolata neagra
De asemenea, ciocolata nu este interzisă atunci când slăbești. Atâta timp cât sunteți pregătit pentru ciocolată cu cel puțin 80% conținut de cacao decide, nu trebuie să te descurci fără nimic aici.
Nu numai că are un gust delicios, dar este și plin de fericire și hormoni care se simt bine.
8) Chipsuri Kale
Știi numai gătit cu kale? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță chipsuri de kale.
tu esti sărac în calorii și nu au aproape carbohidrați, dar o mulțime de vitamina C și acizi grași omega-3.
9) Frumos cremă
Nicecream este o înghețată fără zahăr. Puteți să vă faceți propria cremă drăguță, purificând banane congelate, zmeură și lapte de migdale.
Avantajul: Nicecream este plin de vitamine, la fel de delicioase ca înghețata „normală” și fără zahăr.
10) prăjituri de orez
Perfect pentru o gustare mică între ele, fie cu unt de arahide sau brânză de vaci - Prăjiturile de orez sunt sărace în calorii, pline de fibre și extrem de sărace în grăsimi. Deosebit de practice: nu conțin gluten.
11) zeama
Laptele este adesea subestimat. Este sărac în calorii și grăsimi, bogat în proteine și conține o porție bună de calciu.
Pe lângă magneziu, potasiu și fier, zeama conține și bacterii lactice care vă susțin flora intestinală.
Concluzie: Există, de asemenea, gustări sănătoase pe care le puteți consuma în timpul dietei fără conștiința vinovată.
Gustarea este posibilă și fără o conștiință vinovată. În cartea de bucate pentru provocarea noastră de 21 de zile, veți găsi mai multe rețete delicioase pentru gustări sănătoase pentru pierderea în greutate. Gustarea ta preferată nu este încă pe lista noastră? Atunci nu ezitați să îl împărtășiți cu comunitatea avocadu în comentarii.