Gym 4 exerciții de slăbire pentru femeile leneșe

EXERCITIUL 1 - Îmi mușchesc interiorul picioarelor

EXERCITIUL 2 - Îmi întind spatele picioarelor

EXERCITIUL 3 - Îmi întind interiorul coapselor

EXERCITIUL 4 - Îmi întăresc spatele

Îți place cocooning-ul? Ești puțin leneș? Bine, dar nu prea mult și nu fără să faci nimic dacă vrei să păstrezi linia.

1 - ÎM MUSCULUI INTERIORUL PICURILOR MEU

Întins pe partea stângă pe canapea, cu picioarele îndoite în unghi drept. Deschideți piciorul drept, genunchiul în sus, ținând ambele picioare unite și închideți-l pentru a reveni la poziția inițială.

De câte ori ? 10 pe fiecare parte.

Cum să respiri? Respirați prin gură, deschizând genunchiul.

2 - ÎM INTIND SPATUL PICORILOR MEU

Culcat pe spate pe canapea, picioarele sunt unite și îndoite.

Capul se sprijină pe cotieră. Îndoiți piciorul stâng peste piept și apucați glezna cu ambele mâini. Extindeți încet piciorul în sus, fără a ridica coapsa de pe piept.

---