H cu conținut scăzut de carbohidrați; Rețetă de curry de pui cu conopidă; spanac
Foto: iStock/LC martinturzak
Cu o tigaie de curry atât de variată, nimeni nu are nevoie de mai mulți carbohidrați.
Spanac proaspăt, conopidă delicioasă, ardei crocanți și pui suculent - rețeta noastră de curry cu conținut scăzut de carbohidrați nu lasă nimic de dorit.
Ingrediente pentru 4 porții:
- 1 conopidă
- 600 g file de pui
- 3 ceapă de primăvară
- 1 lingura de ulei
- 1 ardei rosu
- 1 ardei galben
- 200 g frunze de spanac, proaspete
- 400 ml lapte de cocos
- 2 linguri praf de curry
- Sare piper
Pe porție despre:
- 322 kcal
- 12 g grăsime
- 12 g carbohidrați
- 36 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face
- Curățați conopida, tăiați-o în flori și gătiți-o într-o cratiță mare plină cu apă sărată.
- Tăiați pieptul de pui în fâșii și tăiați ceapa de primăvară spălată anterior în inele. Încălziți uleiul într-o tigaie adâncă și prăjiți ceapa cu carnea până când carnea devine aurie.
- Între timp, spălați cei doi ardei, scoateți miezul și tăiați pulpa în bucăți de mușcătură, apoi adăugați la carnea din tigaie și gătiți cu ea.
- Sortați spanacul din frunze, clătiți și adăugați în tigaie. Lasă totul să fiarbă câteva minute. Acum turnați lapte de cocos și aduceți la fierbere. Se condimentează cu curry, sare și piper, se amestecă floretele de conopidă și se încălzește - apoi este gata de servit.
Atât de picant și sărac în calorii: Acesta Pui curry Se delectează cu o mulțime de legume și se prepară foarte ușor! Aceste rulade suculente de pui cu o salată fructată de papaya și avocado și rețeta noastră pentru un coq au vin ușor sunt, de asemenea, sărace în calorii și preparate cu pui picant.
Rețetele de pui sunt de o zecime. Nu este atât de ușor să o găsești pe cea potrivită. Prin urmare, în galeria noastră de imagini vă prezentăm rețetele noastre preferate de pui: