Haltere Heidi - de ce am început de curând să mă antrenez cu un plan Blogul de fitness pentru persoanele nesportive
Am vreo 30 de ani și am făcut sport din când în când în viața mea. Am ajuns deja să cunosc și să apreciez o serie de sporturi: kickboxing, alpinism, yoga, tai chi, navigație, înot și alergare. Fazele sportive s-au alternat în mod regulat cu perioade de a nu face nimic. Motivele erau diferite: Uneori m-am mutat, mi-am schimbat locul de muncă sau timpul de instruire s-a ciocnit cu programul meu de lucru. Și odată ce am ieșit din ritmul meu de antrenament, nu am avut neapărat simptome de sevraj.
Recent, reședința mea principală este din nou la Kassel, de cele mai multe ori lucrez așezat într-un birou. După o jumătate de an de inactivitate, am observat că pantalonii mei erau din ce în ce mai strânși. Din moment ce îmi place să mănânc, dietele nu sunt o opțiune. Așa am descoperit antrenamentul cu greutăți. Teoria mea: cu cât am mai mulți mușchi, cu atât mai mult pot mânca ciocolată.
Nu - nu vreau să arăt ca Arnold Schwarzenegger
• Culturismul ca femeie? Nu vrei să arăți ca Arnold Schwarzenegger - asta a fost o reacție obișnuită la noul meu hobby. Dar chiar dacă aș vrea, nu ar fi la fel de ușor să arăt ca Arnold Schwarzenegger. Puteți vedea că, cu toți băieții transpirați, care fac exerciții în sala de sport: în ciuda greutăților grele și a antrenamentelor frecvente, siluetele a foarte puțini Schwarzeneggers arată de la distanță. Pentru femei este încă tăcut, deoarece corpul lor este mai predispus la grăsime decât la mușchi din cauza factorilor genetici. Concluzie: Nicio femeie cu antrenament normal de forță nu va deveni în mod natural o linie Schwarzenegger sau Hercules.
Cum obțin permanent un corp subțire, definit, fără dietă?
După patru săptămâni de antrenament de forță: Din păcate, încă nu s-au înregistrat progrese măsurabile.
© Gentner/www.fit-wie-herkules.de
Investiți cât mai puțin timp posibil și construiți mușchi și pierdeți grăsime. Acesta este scopul meu. De aceea am căutat un antrenor personal care să-mi alcătuiască un plan de nutriție și antrenament. Îl întâlnesc la fiecare șase săptămâni pentru a verifica nivelul de pregătire și pentru a vorbi despre statut, progres sau regresie. Prima mea verificare a fost dată recent: șapte săptămâni de antrenament, șase săptămâni de schimbare a dietei - din păcate, rezultatul nu a putut fi măsurat: computerul cu scara de grăsime atașată se prăbușise.
A urmat o călătorie de afaceri, un seminar și o vacanță - Din păcate, trebuie să recunosc că fac o pauză de la gantere. Totuși, antrenorul meu mi-a împrumutat o bandă TRX și la controlul anterior mi-a arătat exerciții alternative pentru antrenamentul de forță. Să vedem dacă ușa hotelului din Barcelona poate rezista echipamentelor sportive.
În curând vă voi spune și despre căutarea surprinzător de dificilă a unui antrenor personal adecvat și la ce criterii ar trebui să acordați atenție.