Handful Diet Acesta este modul în care îți poți da seama cât de mult ar trebui să mănânci ELLE
Mâna ta: măsura tuturor lucrurilor - cu câteva trucuri simple poate înlocui orice masă de calorii sau cântare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest truc dietetic este evident - este al tău. În loc de cântărire laborioasă sau numărare de calorii enervantă prin intermediul aplicației, puteți vedea rapid și ușor cu mâna dvs. cât ar trebui să mâncați dacă doriți să slăbiți!
Acesta este modul în care funcționează dieta de mână:
1. Trucul cu cinci degete
Cele cinci degete stau în picioare pentru cele cinci mese ale zilei: primul mic dejun, al doilea prânz și a 3-a cină, precum și o gustare dimineața și după-amiaza (4 și 5). Ați citit corect, dieta de mână nu înseamnă să omiteți o masă și să vă înfometați, ci mai degrabă să luați ceva la intervale regulate, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână întotdeauna în echilibru.
2. Trucul cu două degete
Ar trebui să utilizați acest truc cu gustări bogate în calorii, cum ar fi Brânză, aplică. Brânza este sănătoasă din cauza calciului, dar din cauza conținutului ridicat de grăsimi, ar trebui să mănânci doar o cantitate mică în fiecare zi. Mai exact, porțiunea nu ar trebui să fie mai mare decât indexul și degetele mijlocii combinate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Trucul degetului mare
Acest truc de slăbit se referă la cantitatea de zahăr și grăsimi pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. Și nu mai mult decât articulația de sus a degetului mare. Aceasta corespunde la aproximativ 1 bucată de zahăr, o linguriță de ulei sau un fulg mic de unt.
Această cantitate se aplică tuturor lucrurilor dulci, de exemplu, miere, Nutella, ciocolată etc. Prin urmare, nu este permisă mai mult decât un tampon sau o mini-piesă! Foarte puțin, dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci puține grăsimi și zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Trucul de mână
Principiul pumnului este folosit pentru a estima câte nutrienți aveți nevoie în fiecare zi.
- Proteine: 1 mână (carne, pește, ouă ...)
- Carbohidrați: 1 pumn (paste, cartofi, pâine, orez.)
- Fructe și legume: 2 pumni (roșii, ardei, mere, fructe de pădure.)
Avantajul dietei de mână: pofta bruscă de alimente sau efectul de yo-yo sunt aproape imposibile, deoarece mănânci exact cantitatea potrivită în fiecare zi, astfel încât să nu îți fie foame sau mâncare excesivă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile