Hatha Yoga - toate informațiile despre yoga clasică
Hatha Yoga, numită și Hatha Vidya sau yoga puternică în Sanskarit, a provenit din Swatmarama hindus în jurul anului 1.500 î.Hr. Chr. Ha înseamnă soare, corp, suflet, în timp ce Tha reprezintă luna, mintea și conștiința. Într-adevăr, este considerat a fi extrem de legat de corp și este, fără îndoială, cel mai comun și cunoscut tip de yoga din ziua de azi.
În plus față de exercițiile de yoga asanas și tehnica de respirație pranayama, Shodhana (tehnici de curățare) sunt utilizate pentru a fi pregătite pentru meditații mai înalte și mai exigente. Vechile scripturi Swatmarama conțin, de asemenea, informații despre diferitele chakre (centrele energetice ale corpului), Kundalini (instinct și flux energetic), tehnicile Kriya, canalele energetice ale Nadi, mudrele simbolice (gesturile) și puterea sacră a lui Shakti. Hatha este considerat a fi una dintre cele mai mari ramuri ale yoga, din care Iyengar Yoga și Power Yoga s-au dezvoltat în cele din urmă. Dynamic Hatha Yoga, cunoscut și sub denumirea de Vinyasa Flow, combină respirația și exercițiile prin mișcări care curg perfect.
Ajutați-vă corpul să utilizeze exerciții hatha
Hatha Yoga permite curgerea energiilor opuse, încercând în același timp să realizeze și să echilibreze controlul asupra corpului și minții, prin posturi, respirație, meditație și practici speciale de curățare.
Posturile (asanele) învață postura, asigură echilibrul, îmbunătățesc forța și sănătatea fizică. Ele întind întregul corp, permit curgerea energiei, îmbunătățesc funcționarea organelor și a sistemului nervos, îmbunătățesc puterea de voință și concentrarea. Limitele personale sunt respectate fără violență; în consecință, postura, flexibilitatea, forța, conștientizarea corpului și amploarea mișcării se îmbunătățesc pe măsură ce practica progresează. De altfel, cuvântul sanscrit asana nu se referă doar la postură, ci și la legătura cu divinul.
Aflați elementele de bază ale Hatha Yoga
Exercițiile de respirație (pranayama), care îmbunătățesc conținutul de oxigen din organism, elimină toxinele și sunt capabile chiar să armonizeze stările emoționale, sunt esențiale. „Prana” înseamnă energie sau energie vitală, „ayama” înseamnă control. În această respirație yoghină, se pune un accent special pe expirație. Respirația Hatha practicată în mod regulat poate face ca oboseala să dispară, să îmbunătățească concentrarea și să restabilească echilibrul mental. Se respiră conștient prin nas și tot abdomenul este, de asemenea, umplut cu aer.
Meditația pregătește mintea, oferă relaxare neuromusculară. Yoga Nidra, relaxarea profundă a Hatha Yoga, stabilizează emoțiile și mintea, reduce stresul, ameliorează anxietatea, panica și depresia, elimină tiparele negative de gândire și îi ghidează pe yoghinii experimentați într-o stare plăcută între somn și conștiință. Hatha yoga este mai meditativ decât alte tipuri de yoga; aspectele spirituale, mentale și emoționale sunt întotdeauna atinse. Împreună cu mudre și mantre, corpul, inima și mintea ar trebui curățate pentru a aduce în cele din urmă lumina interioară să strălucească.
Prin urmare, Hatha Yoga poate acționa nu numai ca nivel fizic, ci și emoțional. Bolile psihosomatice pot fi ameliorate, insomnia, problemele circulatorii, tensiunea, diabetul și hipertensiunea arterială pot fi reduse sau chiar eliminate, încrederea în sine este întărită, emoțiile sunt echilibrate, spiritul este trezit. Internii confirmă că după o oră de Hatha Yoga se simt mult mai relaxați, dar totuși energici și entuziaști și chiar mai tineri.