hCG dieta grup de pierdere în greutate acum, de asemenea, în Mallorca

Bună ziua, mă numesc Anne Hild.

Ca autor, practicant alternativ și homeopat clasic, mă ocup de ani de zile de importanța și efectul hormonilor asupra sănătății și bunăstării noastre. În acest blog personal aș dori să vă informez despre pierderea în greutate cu dieta hCG.

hCG dieta grup de pierdere în greutate acum, de asemenea, în Mallorca

Recent, draga mea prietenă Annette m-a sunat în timpul șederii mele în Mallorca. Ea trăiește pe insulă de zeci de ani și este căsătorită cu un mallorcan. Annette a făcut deja dieta hCG de mai multe ori cu nepoatele și prietenii ei.

Mi-a spus foarte entuziastă că acum un bun prieten din Manacor, care are un studio de înfrumusețare acolo, a început dieta hCG cu picături hormonale cu un grup mai mare de femei. Ea m-a întrebat dacă aș vrea să cunosc femeile și să povestesc puțin despre dietă și să răspund la întrebări. Am fost fericit să fac asta. Am avut o seară minunată. Loli Alfaro, proprietarul Centro Estetico din Manacor, mi-a arătat marele ei studio. Spectrul lor variază de la tratamente ayurvedice la tratamente faciale și programe de tonifiere corporală. Totul pe o bază naturală.

Annette va fi bucuroasă să vă povestească despre experiențele sale aici și, de asemenea, să ne împărtășească rețetele sale delicioase.

Lista alimentelor permise extinsă

Acum câteva zile am primit un e-mail de la un naturist. Ea s-a uitat la blogul meu și a fost puțin confuză cu ceea ce am mâncat: omletă, brânză de vaci, sfeclă roșie, salată fără proteine.

Ea a scris: „Îmi pierd credibilitatea dacă mă refer la tine și atunci ai ghiduri dietetice diferite de cele pe care ți le-ai dat tu. Înțelegi doar dilema mea? "

Motivul neînțelegerii a devenit rapid evident.

I-am scris următorul e-mail:

„Mulțumesc pentru indiciu. Probabil că aveți cartea mea hCG din prima etapă timpurie. În edițiile ulterioare și, de asemenea, în cartea „Das hCG Kochbuch”, am extins lista alimentelor permise pe baza diverselor mele experiențe. Acestea sunt listate în cărțile de lângă alimentele permise ale dietei originale în listele de la „De asemenea permis”.

Iată extrasul din cartea hCG:

Lista alimentelor adecvate și nepotrivite se bazează pe informațiile furnizate în originalul Dr. Simeoni. Ai fost cu Dr. Simeoni și găsit potrivit pentru dietă. Întrucât el a dezvoltat deja instrucțiunile de dietă în anii 1950, nu era încă familiarizat cu multe alimente moderne (de exemplu, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi) și descoperirile științei nutriționale moderne.
Cu cunoștințele de astăzi și gama extinsă de alimente, lista originală a alimentelor adecvate poate fi extinsă pentru a include câteva alimente. Pentru o mai bună diferențiere, ›și alimentele potrivite‹ au fost plasate în spatele listei originale de la Dr. Simeoni enumerate.
Încorporați întotdeauna doar unul dintre ›alimentele potrivite‹ și urmăriți-vă greutatea a doua zi. Nu toți oamenii reacționează în același mod la anumite alimente. Abia atunci adăugați alimentele care sunt, de asemenea, adecvate, care vă fac să vă simțiți bine și vă mențin să slăbiți.

Aceasta include alimente precum brânză de vaci, iaurt și quark (0,7% grăsime sau mai puțin), ouă, o omletă de ex. din 1 gălbenuș de ou și 2 albușuri de ou, ton fără ulei, în măsură tofu și tofu lupin. Conopida, vinete, fasole verde, țelină, dovlecei, varză de Bruxelles, varză savoi, țelină, sfeclă roșie, papaya, rubarbă, afine.

Îmi pare rău pentru confuzie și vă doresc mult succes cu pacienții dvs. cu alimente îmbunătățite!

O saptamana mai tarziu

A trecut o săptămână de la dieta și săptămâna aceasta a fost grea. În plus față de munca de zi cu zi, existau o mulțime de obligații sociale care nu făceau mai ușor să țineți greutatea.

Mă ajut să beau un singur pahar de shake de proteine ​​în 2-3 seri. Asta te umple și oferă corpului tot ce are nevoie. Somnul și producția de hormoni a organismului beneficiază, de asemenea, de acesta.

Deoarece proteinele sunt extrem de importante pentru toate funcțiile corpului și pentru formarea de celule noi, iată câteva proprietăți ale shake-ului proteic Hormony Natur pur:

O porție (38g = 2 linguri de măsurare) poate înlocui o masă și are doar 122 kcal!

• format din trei proteine ​​vegetale de înaltă calitate
• acoperă întregul spectru de aminoacizi
• 100% natural, fără aditivi artificiali
• Vegetarian
• fără soia
• fără zer
• fără gluten și lactoză
• indice glicemic scăzut
• cu substanțe vegetale secundare valoroase

Acum este important să nu îmbraci mai mult de jumătate de kilogram și să reacționezi imediat când cântarele cresc.

22 și 23 de zile de dietă - sfârșitul fazei de dietă

A venit sfârșitul fazei mele de dietă strictă. Nu mi-am atins destul obiectivul dorit, dar după puțin mai mult de 3 săptămâni sunt foarte mulțumit. Cântarele arată cu aproape 6 kilograme mai puțin decât la început. Soțul meu a slăbit peste 7 kilograme. În niciun caz nu ar trebui să piardă mai mult.

Mâine o să mă opresc de la dietă, dar am decis să aduc câteva modificări obiceiurilor mele alimentare. Chiar în copilărie nu am vrut niciodată să iau micul dejun și nu am mâncat primul până în jurul prânzului. Întotdeauna mi-e foame în jurul prânzului. Cafeaua, două căni de ceai verde, apă și câte o bucată de fructe sunt de obicei suficiente pentru mine. Acest lucru m-a ajutat probabil să restrâng numărul total zilnic de calorii de-a lungul anilor. Asta s-a schimbat pe măsură ce am îmbătrânit când am început să iau micul dejun cu al doilea soț în fiecare dimineață. În majoritate numai fulgi de fructe și ovăz, dar și din ce în ce mai multă pâine, uneori baghetă cu brânză. La prânz mi-a fost foame ca de obicei, așa că am sfârșit cu 3 mese pe zi. În mod clar, asta a fost prea mult pe termen lung!

Acum nu trebuie să fie micul dejun fără de care să faceți. Poate fi și cină. Există, totuși, o regulă generală pe care prof. Dr. Johannes Huber, expertul în hormoni vienez, ne-a spus în timpul unui interviu. Există o singură măsură naturală anti-îmbătrânire pentru el și ar fi: nimic de mâncat cu opt ore înainte de miezul nopții. El recomandă respectarea „regulii de aur de 14 ore”. Acest lucru vă poate salva o mulțime de probleme de sănătate și, de asemenea, vă poate menține greutatea ușoară. Este important să nu mâncați nimic timp de 14 ore, dacă este posibil peste noapte. În această perioadă lungă de a nu mânca, glicemia și nivelul insulinei scad. Acest lucru eliberează hormonul de creștere (HGH) din glanda pituitară. Acest hormon ne repară corpul oriunde se produc daune. Anularea cinei, cu alte cuvinte, a nu lua cina, este mult mai dificilă pentru mine personal decât să nu iau micul dejun. Un avantaj al anulării micului dejun este că organismul se află în faza de detoxifiere până la prânz, ceea ce nu este un lucru rău.

Știu că aceste sugestii nu sunt pentru toată lumea. Dar dacă puteți sări peste micul dejun sau cina o dată pe săptămână, ați câștigat deja mult, iar menținerea greutății este mult mai ușoară. Încearcă.

Voi începe să mă stabilizez mâine. Pentru această fază am scris cartea „Dieta hCG - și acum?” Vă explic, printre altele, cum funcționează metabolismul și cum să îl mențineți cel mai bine. Această carte conține, de asemenea, peste 120 de rețete delicioase pentru faza de stabilizare.

A 21-a zi de dietă: greutate necunoscută, deoarece nu există solzi

Astăzi este de fapt ultima zi de dietă, dar din moment ce ultimele zile au fost cam dificile și probabil că nu mi-am atins încă obiectivul, am decis să mai adaug 2 zile dietetice și să încep faza de stabilizare miercuri. Așa că voi lua picăturile până duminică seara. Deoarece nu am cântare aici la hotel, nu prea știu unde sunt. Simt că am fost cel puțin capabil să-mi țin greutatea.

Astăzi la prânz am comandat o salată minunat proaspătă cu piept de bibilică. Arată foarte gustos și m-a umplut de minune.

Iată câteva vești bune pentru băutorii de cafea:

Cafeaua este sănătoasă?

Vei fi uimit! În mod normal, se aude că cafeaua este nesănătoasă, că acidifică corpul, o scurge de lichide, este otravă pentru nervi etc.

Nimic din toate acestea nu s-a adeverit. Dar dimpotrivă. Un nou studiu a dorit să demonstreze că cafeaua este dăunătoare pentru sănătatea ta. Rezultatul a fost cu totul altceva. Ultimele studii arată că cafeaua este foarte eficientă împotriva inflamației din organism, iar 3-5 căni de cafea pe zi pot reduce chiar riscul de cancer mamar. Se spune că cafeina protejează celulele. Mai mult, cafeaua face ca memoria să se potrivească și vă ajută să introduceți lucrurile nou învățate în memoria pe termen lung.

Un studiu publicat în 2016 arată că consumul regulat de cafea vă poate ajuta să slăbiți și chiar să vă mențineți greutatea.

Studiul a fost condus de profesorul de Zwaan, de la Universitatea din Hanovra.

Studiile au fost înregistrate cu peste 500 de subiecți din Registrul german de control al greutății. În acest scop, au fost utilizate probe de alte 2.000 de persoane. Au cercetat ce componente sunt importante pentru stabilizarea greutății pe termen lung. Au fost examinate, de asemenea, diferite obiceiuri alimentare. S-a observat că persoanele care și-au menținut greutatea cu succes timp de peste un an sau chiar au pierdut-o, au consumat cantități considerabil mai mari de cafea și băuturi cu cofeină. Cofeina stimulează sistemul nervos central, care are și un efect pozitiv asupra metabolismului, creșterea consumului de energie și îmbunătățirea arderii grăsimilor, printre altele. afectează, de asemenea, mușchii în timpul exercițiilor și activității fizice.

Consumul de cafea are, de asemenea, efecte pozitive asupra sistemului imunitar, asupra nivelului de lipide și scade riscul de diabet de tip 2. De asemenea, consumatorii de cafea trăiesc mai mult.

Aceasta este o veste bună pentru iubitorii de cafea. Deci, pe viitor, vă rugăm să savurați cafea fără conștiință vinovată.

Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Aportul de cafeină este legat de menținerea cu succes a pierderii în greutate. Jurnalul European de Nutriție Clinică 2016 70, 532-534

Comunicat de presă din 31 mai 2016 de la Competence Network Obesity, Klinikum rechts der Isar de la Universitatea Tehnică din München: Cu cafea împotriva kilogramelor - consumul de cofeină poate sprijini reducerea greutății

Studiați profesorul de Zwaan, de la Universitatea din Hanovra

19 și 20 de zile dietetice: 63,5

Încă nu mi-am atins obiectivul de 63. Poate voi continua doar câteva zile. Am reușit până acum 5 kilograme, ceea ce este destul de bine.

De ieri am participat la un seminar într-un hotel de pe insula Reichenau în weekend. Micul dejun tip bufet este abundent, dar din păcate nu pentru mine. Iau niște fructe proaspete. La prânz o salată mixtă și o supă limpede. Seara mănânc o bucată de pește cu legume. Și ca băutură, ceai și apă cu lămâie proaspătă. Încet crește dorul de alte feluri de mâncare și, de asemenea, un pahar de vin.

O întrebare frecventă:

De ce mă constipez în timp ce urmez o dietă?

Cu o dietă de 500 kcal, aveți puțină mișcare a intestinului, deoarece aproape toți nutrienții sunt folosiți. Deci, este complet normal să aveți o mică mișcare a intestinului la fiecare trei până la patru zile. Dar dacă practic nu aveți deloc mișcări intestinale, vă recomand să adăugați coji de psyllium indiene la mâncare sau la un smoothie. Sunt sărace în calorii și carbohidrați și au un efect benefic asupra intestinelor și peristaltismului.

A 18-a zi de dietă: 63,9 kilograme.

Un plus de 300g. Asta era de așteptat. Există doar astfel de alunecări. Acum este important să reveniți la dietă pentru a compensa rapid creșterea.

Noua adversitate amenință. În weekend sunt la un seminar de antrenament. Are loc într-un hotel de pe lacul Constance. Cu toate acestea, acest fapt nu trebuie să fie un dezavantaj. În hoteluri există întotdeauna salate în diferite variante. Să vedem, voi fi bine.

Apropo, astăzi a fost publicată ultima mea carte „Menopauză fără simptome”. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru pe site-ul meu www.hormony.de. Și, din păcate, nu pot sărbători corect ocazia. Asta va fi compensat!

La prânz există chiftele (chiftelute), pe care le amestec bine cu 1 cățel de usturoi presat, 1 șalotă tocată mărunt, o strop de sos de soia, 1/2 linguriță sambal oelek, un vârf de praf de boia dulce, sare și piper și amestec cu o furculiță puțin mai mult. Acest lucru întărește capacitatea de a lega. Formez chifteluțe mici și le prăjesc fără grăsime într-o tigaie din teflon. De asemenea, puteți face chiftelele cu file de pui și curcan sau file de pește. Aici, în Elveția, puteți găsi file de pui tocat gata preparat.

Ca însoțitor al chiftelelor, albesc cicoarea proaspătă în apă sărată câteva minute cu un strop de lămâie. În Belgia, de unde vine mama, cicoarea este o legumă populară. Îmi amintesc cu drag de copilăria mea și de unul dintre preparatele preferate ale mamei mele: cicoarea albită învelită în șuncă și gratinată într-un sos bechamel cu brânză. Ar fi o masă delicioasă după aceea:-))

Seara îmi fac shake-ul proteic auriu pe care îl știți deja din prima zi de dietă.

Hormony-Natur-Pur-Proteinshake constă din trei proteine ​​vegetale și substanțe valoroase din plante secundare. Este atât o sursă ideală de proteine, cât și potrivită pentru pierderea în greutate.

1 proteină de orez conține toți cei 8 aminoacizi exact în amestecul potrivit și are multe dintre cele mai importante minerale și oligoelemente de înaltă calitate biodisponibilă.

2 proteine ​​de mazăre este probabil „bomba proteică” printre proteinele vegetale și bogată în fier trivalent, care este importantă pentru absorbția vitaminei C. În plus, proteina din cânepă conține acizii grași esențiali omega 3 și omega 6 într-un raport optim.

3 proteine ​​de cânepă are cea mai mare biodisponibilitate posibilă a oricărei surse de proteine ​​vegetale și conține toți aminoacizii într-un raport de amestecare exact.

Prin combinarea tuturor celor trei proteine ​​vegetale, valoarea nutritivă a proteinelor este semnificativ crescută.

Când evaluați proteinele, există câțiva termeni sau abrevieri cu care ar trebui să vă familiarizați, deoarece acestea conduc întotdeauna la neînțelegeri. Sunt importante pentru că ajută la evaluarea unei proteine. Aici un pic mai precis:

NNU (= Utilizarea azotului net sau Beneficiul azotului net) se înțelege a însemna valoarea nutrițională a unei proteine. Cu cât valoarea NNU a unei proteine ​​dietetice este mai mare, cu atât valoarea nutritivă a proteinei este mai mare, valoarea maximă fiind de 100%. Cu cât valoarea NNU este mai mică, cu atât sunt produse mai multe produse de descompunere a azotului.

Câteva exemple: zerul are o valoare NNU de 18%. Aceasta înseamnă că 18% din proteine ​​sunt disponibile pentru construirea de celule noi. Restul de 88% sunt produse de descompunere a azotului, cum ar fi amoniacul și ureea, care trebuie descompuse de ficat. Pentru carne, valoarea NNU este de 32%, pentru pește în jur de 34%.

Agitația proteică Hormony Natur Pur® atinge o valoare NNU de 90%

PDCAA (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) descrie proporția de proteine ​​care poate fi de fapt absorbită de organism în intestinul subțire. Piesa care nu este acceptată este eliminată din nou. Proteina de pui, zerul și soia au valoarea maximă PDCAA posibilă de 1,00. Aceasta înseamnă că 100% din proteine ​​pot fi absorbite de organism. Proteina de orez are un PDCAA între 0,98 și 1,00, proteina de mazăre este de 0,9 și proteina de cânepă este de aproximativ 0,8, iar cânepa conține, de asemenea, componente suplimentare valoroase precum clorofila și mineralele.

PDCAA shake-ului proteic Hormony Natur Pur® este un excelent 0,95.

Valoare biologică:

Valoarea biologică (BW) este o măsură a numărului de grame de proteine ​​din corp care pot fi acumulate din 100g de proteine ​​dietetice. Valoarea biologică ridicată înseamnă o conversie ușoară a proteinelor alimentare în proteina proprie a corpului, cu puține deșeuri de azot. Valoarea de referință a valorii biologice este oul de găină cu o valoare biologică de 100. Unele alimente au un BW mai mare de 100.

Shake-ul proteic Hormony Natur Pur® are o valoare biologică de 120 datorită combinației sale unice de proteine ​​de orez, mazăre și cânepă.

Biodisponibilitate:

Termenul de biodisponibilitate este răspândit, dar nu spune nimic despre valoarea reală a unui aminoacid. Biodisponibilitatea înseamnă doar digestibilitatea unei proteine.

Deoarece shake-ul proteic Hormony Natur Pur® constă dintr-un amestec de proteine ​​vegetale, biodisponibilitatea este de 100%.

Ingredientele shake-ului proteic stimulează metabolismul și pot susține arderea grăsimilor. Acestea sunt: ​​enzime din ananas, vitamina C din acerola, polizaharide din ciuperca vitală Maitake, goji (crește performanța mușchilor), cofeina din guarana, ceai, polifenoli și catechine din ceaiul verde, proantocianidine oligomerice [OPC] din semințe de struguri și merisor

Veganii sau vegetarienii pot de ex. Înlocuiți o masă cu shake-ul proteic în timpul dietei hCG.

Vestea bună este că două linguri de pulbere = 38g au doar 122 kcal. Astfel, shake-ul proteic este ideal ca înlocuitor de masă în timpul dietei și bineînțeles după aceea.

---