Head thing slim de Iris Zachenhofer; Marion Reddy poștal gratuit la comandă

Cum ne controlăm greutatea prin creier

Există un motiv pentru care dietele nu funcționează niciodată: Comportamentul nostru alimentar este stocat în ganglionii bazali responsabili pentru comportamentul nostru automat. Prin urmare, dacă vrem să ne schimbăm obiceiurile alimentare, trebuie mai întâi să ne reprogramăm ganglionii bazali. Psihiatrul și neurochirurgul Dr. Iris Zachenhofer și neurochirurgul Dr. Marion Reddy explică cum funcționează acest lucru și ce șuruburi din creierul nostru putem întoarce pentru a deveni mai slabi fără să ne fie foame. …Mai Mult

Detalii produs
Editor: Ediția A
Număr de pagini: 207
Data lansării: 6 februarie 2016
limba germana
Dimensiuni: 216mm x 149mm x 22mm
Greutate: 385g
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Articol nr .: 44246940

Zachenhofer, Iris
Dr. Iris Zachenhofer a fost neurochirurg la clinica universitară din Viena și la neurochirurgia Feldkirch (Vorarlberg). O ședere în străinătate a condus-o la o neurochirurgie pediatrică la Paris. A trecut la psihiatrie și acum lucrează într-un departament de psihiatrie din Viena.

Reddy, Marion
Dr. Marion Reddy a fost neurochirurg la Clinica Universității de Neurochirurgie din Viena și, ca medic superior, la Neurochirurgia Feldkirch. Acum lucrează la Neurochirurgia Purpan din Toulouse.

În carte, neurochirurgul austriac și autorul Dr. Iris Zachenhofer de fapt propria ei poveste. Cum a continuat să consume bombe cu calorii destul de nediscriminatoriu prin momente stresante la locul de muncă, ca recompensă, echilibru, hrană pentru nervi. O spirală instalată, întotdeauna pe aceleași rute către patiserie, crescând creșterea în greutate și nemulțumirea asociată.
Ca neurochirurg, ea se ocupă de creierul uman. Așadar, avea sens să se așeze și să privească mai atent „centrul de control”. Ce ne conduce Cum funcționează sistemul nostru de recompensare? Ce controlează aportul nostru de alimente? Care sunt sarcinile bazangangliei, hipotalamusului, cortexului prefrontal? ?

Se simte încet, ține liste, își stabilește obiective și se recompensează pentru progres. Putem participa ca cititori. Totul, chiar dacă o parte provine din jargonul medical, este de înțeles - chiar și pentru laici - explicat. De înțeles, evident.
Dr. Iris Zachenhofer a reușit să slăbească definitiv, în ciuda muncii sale și a celor cinci copii, și s-a simțit astfel mult mai sănătos și mai fericit. Este important să lăsați căi bine călcate, să „reprogramați” încet, dar constant, pentru a schimba permanent comportamentul.

Mi-a plăcut mai ales punctul de vedere foarte personal al autorului. Nu trebuie să alegeți 100% aceeași cale pentru dvs., dar, de asemenea, o clarifică. Arată modalități cum și, mai presus de toate, de ce trebuie să începem aici pentru a scăpa permanent de dietele unilaterale și de efectele de yo-yo.

Concluzie:
O carte foarte interesantă care stimulează și încurajează reflecția și imitația.

Toată lumea știe că pierderea în greutate poate fi realizată doar cu tipul de mâncare pe care îl consumați sau cu o cantitate mai mică. Exercițiile fizice joacă de asemenea un rol important în arderea caloriilor. Factorul decisiv este puterea de voință! Vă puteți lipsi de ceva sau puteți mânca mâncarea cu un număr mai mic de calorii? Atunci sunteți pe calea cea bună, dar dacă sunteți frustrat de obiceiuri, factori de stres sau nemulțumire, atunci cu siguranță vă va fi dificil să obțineți această voință.

Deci, ce vrea să ne spună această carte despre acest subiect? Ne putem programa creierele pentru a slăbi?

Răspunsul este clar „nu”. Dar cunoașterea creierului și a funcțiilor sale facilitează abordarea acestui subiect și greșeala cu propriile obiceiuri ... mai mult

Toată lumea știe că pierderea în greutate se poate realiza doar cu tipul de mâncare pe care îl consumați sau cu o cantitate mai mică. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în arderea caloriilor. Factorul decisiv este voința! Vă puteți lipsi de ceva sau puteți mânca mâncarea cu un număr mai mic de calorii? Atunci sunteți pe drumul cel bun, dar dacă sunteți frustrat de obiceiuri, factori de stres sau nemulțumire, atunci cu siguranță veți fi dificil să obțineți această forță a voinței.

Deci, ce vrea să ne spună această carte despre acest subiect? Ne putem programa creierele pentru a slăbi?

Răspunsul este clar „nu”. Dar cunoașterea creierului și a funcțiilor sale face mai ușoară abordarea acestui subiect și identificarea greșelilor în propriile obiceiuri și apoi abordarea acestora.

Această carte aduce expertiza medicală mai aproape într-un mod distractiv, arată procesele din creier și explică procesele în desfășurare într-un mod ușor de înțeles. Cu exemple realiste din viața autorilor, jargonul tehnic este clar prezentat aici. Văzută în acest fel, de fapt nu este o carte pură de non-ficțiune.

În ceea ce privește conținutul: cine știe ce programe rulează în creier care ne fac să eșuăm cu toate rezoluțiile bune pentru a pierde în greutate.

Problema este mai complexă decât crezi, sunt importante doar somnul și satisfacția bune, ci și anumiți hormoni și un nivel funcțional de zahăr din sânge. Acest lucru în special nu ne face să așteptăm până la următoarea masă, ci mai degrabă să luăm gustări mici. O greșeală fatală pe care o putem evita cu cunoștințele de bază ale acestei cărți, deoarece cunoaștem capcana.

Pentru mine, această carte nu a fost o încercare de a slăbi; m-a interesat măsura în care creierul ne controlează comportamentul alimentar și modul în care putem începe de acolo.

Foamea este un semn de stres pentru organism. În creier z. De exemplu, atunci când mănâncă, se eliberează hormonul de recompensă dopamină, care descompune hormonul de stres cortizol. Deci, scopul corpului este să obțină alimente. Acest lucru este crucial pentru nivelul zahărului din sânge, dacă scade după o creștere rapidă, avem pofte. Dar există alimente care au un indice glicemic scăzut care poate menține nivelul de zahăr din sânge relativ constant. Consecința ar fi: atacurile foamei vor scădea.

Există o listă cu alimente cu indice glicemic scăzut în carte.
Dacă vă schimbați dieta în consecință, aceasta este practic o schimbare a vechilor tipare din creier.

Avem nevoie de dopamină; dacă nu este dată de alimentele extrem de glicemice, trebuie să găsim alte modalități de distribuire a dopaminei.

Există alte surse de dopamină în loc de alimente. De asemenea, generăm acest lucru prin activitate fizică, prin experiențe pozitive, cum ar fi în natură, cu muzică, cu lucruri frumoase sau într-o atmosferă bună în propria casă.

„Cu cât organizăm mai mult o masă, cu atât eliberarea de dopamină poate fi mai intensă.” Citat p. 120 Termen tehnic: Consolidarea comportamentului, dacă lucrurile sunt distractive, le repetăm.

Pierderea în greutate simțindu-vă bine va fi cu siguranță mai ușor de realizat decât prin a vă lipsi și a vă înfometat de frustrare.

Această carte explică obiceiurile noastre alimentare, explică contextul medical și faptele și oferă câteva exemple pentru propria noastră utilizare. Înțelegerile interesante clarifică despre creierul nostru, dacă se poate pierde în greutate cu adevărat datorită acestor descoperiri rămâne de dovedit.