Heidi Klum își dezvăluie secretele dietetice și își datorează corpul de vis acestui mic dejun
Fiecare doamnă își dorește o figură de vis ca Heidi Klum. De aceea, am dezvăluit secretele dietei modelului mamei și chiar știm pe ce mic dejun se bazează în fiecare zi.
Heidi Klum este unul dintre cele mai bine plătite modele din lume și are, de asemenea, un succes extrem de mare cu formatul ei de turnare „Next's Top Model din Germania”. Pe instantaneele sale de Instagram, ea ne arată curbele de vis și, în ciuda a patru copii, și stomacul ei ultra plat. Tânărul de 47 de ani are pur și simplu o figură pe care numai fiecare doamnă și-ar putea dori-o. Toată lumea ar trebui să fie conștientă că o dietă sănătoasă și mult sport sunt esențiale aici. Acum, americanul la alegere a dezvăluit într-un interviu pentru Entertainment Tonight Dar, de asemenea, trucurile sale foarte private, cu care se menține în formă, chiar și după douăzeci și șase de ani de afaceri de modelare și chiar ne-a explicat ce mănâncă la micul dejun în fiecare zi.
1. Mănâncă trei mese mari
Supermodelul Heidi Klum, care a străbătut pasarelele lumii și a pescuit nenumărate locuri de muncă, își desfășoară firesc rutina: „Dimineața încep cu un smoothie și apoi mănânc trei mese principale”. Dacă doriți să încercați în acest fel pentru a începe și ziua, atunci comandați direct un producător de smoothie WMF, care costă în jur de 31 de euro. Un mic dejun echilibrat, prânz și cină este, de asemenea, important dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea. pentru că Mai ales gustările din mijloc fac din corpul nostru de vis o cheie în lucru.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:
2. Nu mânca prea târziu seara
Deși viața de zi cu zi ca femeie puternică și mamă a patru copii nu este ușoară, soția muzicianului Tom Kaulitz rămâne consecventă: „Mânc mereu ultima mea masă la ora 18 - cu copiii mei”. Acest obicei nu te ajută doar să dormi bine, cu cât este mai mult timp între ultima masă și ora de culcare, cu atât mâncarea poate fi digerată mai bine. Tocmai din acest motiv, un fier de călcat lasă să cadă atâtea kilograme seara. 😍
3. Pregătește-ți singur felurile de mâncare
Chiar dacă un antreprenor de succes precum Heidi și-ar putea permite cele mai scumpe vizite la restaurant, ea a dezvăluit într-un interviu: „Gătesc foarte mult pentru că așa știu exact ce este în masă și că au fost folosite ingrediente proaspete”. Pentru fondatorul „GNTM”, a mânca afară înseamnă întotdeauna să nu știi ce se folosește în fel de mâncare și tocmai asta face ca o dietă sănătoasă să fie dificilă. Cu felurile dvs. de mâncare special pregătite, totuși, vă puteți asigura că alegeți mâncare echilibrată și sănătoasă.
4. Păstrați-vă corpul în mișcare cu postul intermitent
Sfatul suprem al lui Heidi pentru o formă sportivă: postul intermitent! Cea mai populară dietă minune aici este rapidul 16: 8. Această metodă implică abținerea de la mâncare timp de 16 ore, apoi mâncarea timp de 8 ore. O variantă similară este postul intermitent 5: 2. Aici puteți urmări meniul normal timp de cinci zile. Cu toate acestea, postesc două zile pe săptămână. Desigur, ar trebui să mănânci în fiecare zi alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea și zahărul. 😉
5. Mergeți pentru un conținut scăzut de carbohidrați
În plus, modelul de vârf aderă la planul de dietă al antrenorului ei personal David Kirsch, care include un aport caloric strict limitat de maximum 900 de calorii pe zi. Acestea sunt consumate mai ales sub formă de proteine slabe. În schimb, grăsimile și carbohidrații sunt mult reduse. În schimb, meniul lui Heidi Klum include carne slabă, pește slab, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și cantități mici de produse din cereale integrale și nuci. Logodnica lui Tom Kaulitz se abține în mare măsură de la consumul de pâine, despre care se spune că este deosebit de bogată în carbohidrați, cartofi, paste și fructe. În cazul în care vă întrebați de ce nici fructele nu sunt permise, iată explicația: Majoritatea fructelor conțin multă fructoză și, prin urmare, carbohidrați. Unii dintre ei câștigă chiar mai mulți bani decât pâinea.
Apropo, cunoscutul antrenor al modelului, David Kirsch, are și el o dietă specială dezvoltat care i-a permis nu numai lui Heidi, ci și lui Jennifer Lopez și Liv Tyler să-și atingă scopul corpului de vis. Singura regulă pentru acest plan alimentar este: Carbohidrații pot fi în meniu numai până la 14:30., astfel încât kilogramele să cadă - foarte asemănătoare cu postul intermitent eficient. Pe lângă reducerea greutății, ar trebui evitat un stomac plat dureros, de care mulți suferă mai ales seara. Apropo, puteți consuma cât de mulți carbohidrați doriți până la termen, dar apoi le schimbi cu proteine ca masă. 😉
6. Exercitat cu mansete de greutate
În ciuda a patru copii, Heid Klum are un corp de ciocan de care unii tineri de 20 de ani pot fi gelosi. În revista „People” din SUA, frumusețea i-a dezvăluit planul de antrenament: „Merg la jogging, dar nu alerg foarte repede sau foarte departe, dar asta nu contează. Pentru mine este important să o fac deloc”. Pentru a-și menține corpul încordat, ea rulează în mod regulat pe banda de alergat cu manșete de greutate pe glezne. Asta face un fund ferm. "Este important să mențineți mușchii încordați. Strâns este bine", a spus Heidi Klum. Puteți face cumpărături pentru manșete pentru încheieturi și glezne aici la aproximativ 18 euro. Apropo, dacă preferați yoga, nu trebuie să ratați codul nostru, pe care îl puteți folosi timp de două săptămâni pentru a testa programul online YogaEasy cu antrenamente la domiciliu gratuit.
7. Rămâneți disciplinat, dar răsfățați-vă și voi
De altfel, mama model nu crede în sufocarea tuturor. Tânăra de 47 de ani a subliniat că, ca model de top, nu a fost un păcat grav pentru ea să ia din când în când pizza, burgeri sau kebab sau să gusteze ceva dulce. Cu toate acestea, accentul se pune pe „acum și apoi” - pentru că fără disciplină și voință, nu ajungeți prea departe în afacerea de modelare. Heidi îi oferă candidaților „următorul model de top al Germaniei” de ani de zile acest gen de înțelepciune și nu putem decât să susținem această atitudine. 😋
Heidi Klum mănâncă ASTA la micul dejun
Rețeta lui Heidi Klum nu este un mic dejun pentru cei slabi de inimă. Supermodelul jură printr-un fel de înțepătură de ou pentru figura ei de vis. Pregătirea este foarte ușoară: În primul rând, tânărul de 47 de ani gătește niște bulion de pui și adaugă trei ouă la lichid. Acestea sunt apoi amestecate până se opresc. Mama model se bucură apoi de băutura care conține proteine, conform propriilor declarații, pe care ni le-a împărtășit prin Insta-Stories, direct din pahar. Dar este micul dejun cu supă de pui și ouă cu adevărat hrănitor?
Micul dejun Klum este într-adevăr atât de sănătos
Chiar dacă bulionul de pui este scăzut în calorii și proteine, nu ne oferă minerale sau substanțe nutritive atât de importante pentru această masă. Un mic dejun cald este considerat deosebit de sănătos, dar băutura fierbinte nu servește cu adevărat pentru a ne satisface apetitul. Nu asa Ouăle, deoarece nu numai că ne furnizează proteine și mențin nivelul glicemiei ridicat, dar stimulează și arderea grăsimilor și ne satisfac foamea pe termen lung. Ca fel de mâncare de dimineață, o omletă proaspătă, oul prăjit sau varianta agitată este o alegere bună. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, completează micul dejun cu ingrediente precum fructe delicioase și produse din cereale integrale și în acest caz nu respectă rețeta de la doamna Klum. 😉
Aici veți găsi și mai multe sfaturi utile despre nutriție și exerciții fizice: