Hidratare și nutriție sfaturile noastre pentru a face față valului de căldură

hidratare

Un val de căldură străbate țara, iar mercurul depășește 30 °. Cu toate acestea, temperaturile excesive tensionează corpul și duc la cheltuieli suplimentare de energie. Prin urmare, este important să mâncați și să beți, chiar dacă dorința nu este acolo. Iată câteva sfaturi care vă vor face să vă doriți să stați să mâncați.

1/Mănâncă proaspăt!

Adaptați-vă dieta și renunțați la gătit în cuptor săptămâna aceasta: degajă multă căldură ... Mizați, în schimb, pe prospețimea aperitivelor, a felurilor principale sau a deserturilor.

- Legume (castraveți, roșii, dovlecei.) îți va încânta mesele. Raw, vă oferă o cantitate bună de săruri minerale și apă. Acum este momentul să inovăm fără a trece prin cutia de gătit.

- Clasice de vară, pepene galben și pepene verde au multe avantaje: ușor de digerat, ajută la compensarea transpirației și la prevenirea picioarelor grele.

- Încercați supe reci. De exemplu, gazpachos, aceste supe reci de origine spaniolă, la fel de răcoritoare pe atât de bogate în vitamine și minerale.

- Salatele complete te vor umple în timp ce îți potolești setea: scoase din frigider cu câteva clipe înainte de a merge la masă, vor face minuni pe papilele tale gustative. Puteți varia propunerile la nesfârșit cu câteva ingrediente de bază: fasole + pui mărunțit + roșii cherry/dovlecei julien + morcovi julien + creveți decojiti/quinoa + mentă proaspătă + pomelos + castraveți (pe care i-ați degajat) ...