HIIT - Antrenament intens și scurt pentru rezultate mai bune

Publicat 08/08/2019

scurt

Unul dintre principalele obiective ale persoanelor care fac exerciții fizice a fost întotdeauna pierderea în greutate. Și am auzit întotdeauna că antrenamentul cardio este cea mai bună strategie pentru a atinge acest obiectiv.

Cu toate acestea, nu este cazul. HIIT, sau High Intensity Interval Training, este o metodă de antrenament și mai eficientă pentru a arde calorii și a vă rafina silueta.

Împingeți-vă limitele într-un timp scurt

HIIT este antrenament pe intervale care implică combinarea secvențelor de antrenament de intensitate ridicată cu secvențe de odihnă. O sesiune HIIT poate dura între 4 și 30 de minute, în funcție de protocolul de antrenament ales. Alternarea fazelor intense de exercițiu și a fazelor de odihnă îmbunătățește capacitățile aerobe (capacitatea de respirație), stimulează metabolismul (va consuma mai multe calorii) și, prin urmare, prin extensie reduce riscul bolilor metabolice (diabet, colesterol etc.).