HIIT pentru a arde caliroes A face acasă fără echipament!
HIIT este una dintre cele mai bune metode de instruire pentru a arde calorii. Combinația dintre mișcări rapide si un amplitudine mare permite corpului să mobilizeze o cantitate mare de energie. Apoi faptul de cheltuiți multă energie te va face să arzi mai multe calorii. Această sesiune durează 8 minute și este gata fără material. Pentru fiecare exercițiu pe care îl aveți o opțiune mai ușoară și fără impact pentru persoanele cu probleme articulare. Puteți găsi videoclipul a sesiunii HIIT cu arzător de calorii din partea de jos a acestui articol.
Sesiunea HIIT cu arzător de calorii
Incalzire
30 de secunde salturi. Poziționați picioarele împreună, brațele în lateral. Faceți o împingere cu picioarele pentru a vă deschide picioarele și apoi brațele. Ține-ți brațele drepte. Spatele rămâne drept și greutatea corpului pe tocuri.
30 de secunde alternând creșterea genunchiului. Extindeți brațele deasupra dvs., apoi coborâți-le în jos în timp ce ridicați genunchiul stâng. Așezați piciorul stâng pe pământ, apoi faceți același lucru pe dreapta.
Jack-uri dinamice de 30 de secunde. Începeți cu picioarele împreună, mâinile la nivelul șoldului. În această poziție, faceți un salt pentru a vă deschide picioarele și apoi încrucișați mâinile peste cap. Lăsați-vă bine pe picioare când deschideți picioarele.
30 de secunde alternând tocuri fese. Picioarele mai late decât umerii, aduceți călcâiul stâng la fese. Odihnați-vă piciorul, apoi faceți același lucru și pe cealaltă parte.