HIIT, sau cum am devenit dependent de sportul Mindset Santé

Ce este HIIT?

Vă vorbește „HIIT”? Este acronimul pentru Antrenament de intensitate ridicată sau în franceză Antrenament de intensitate ridicată . Încă puțin cunoscut publicului larg din Franța, am descoperit acest nou mod de a face sport anul trecut. Datorită acestui tip de antrenament am intrat în sport. Îmi place acest mod de exercițiu, pentru mine este cel care mi se potrivește cel mai bine și îți voi explica de ce.

devenit

Această metodă de antrenament constă din serii de perioade scurte de efort foarte intens, intercalate cu perioade scurte de recuperare activă . De exemplu, un antrenament HIIT care rulează va consta în perioade de sprint de 30 de secunde, intercalate cu perioade de mers rapid de 15 secunde.

În perioadele de efort intens, respirația se accelerează, ritmul cardiac crește la un nivel maxim și organismul va elimina mai multe calorii prin tragerea de grăsimi. Chiar și după antrenament, corpul va continua să ardă calorii.

Ce poate face HIIT pentru dvs.:

Eficacitate remarcabilă la pierderea în greutate.

Putem cita celebrul studiu realizat de Angelo Tremblay pe acest subiect „Impactul intensității exercițiilor fizice asupra grăsimii corporale și metabolismului muscular scheletic”.

A fost despre comparați metoda de antrenament HIIT în comparație cu metodele tradiționale de rezistență privind pierderea în greutate.

S-au format două grupuri: primul grup a urmat antrenamentul clasic de rezistență timp de 20 de săptămâni, în timp ce al doilea grup a urmat antrenamentul HIIT timp de 15 săptămâni.

În ceea ce privește pierderea în greutate, al doilea grup (antrenament HIIT) a înregistrat pierderi de grăsime de aproape 9 ori mai mari decât primul grup.

O îmbunătățire a capacității anaerobe și aerobe.

Există 2 forme de metabolism atunci când faci sport:

În primul rând aerob: Acesta este metabolismul în care se află corpul nostru atunci când angajăm o activitate fizică ușoară, cum ar fi jogging. În acest caz, corpul nostru consumă grăsimi, carbohidrați și oxigen pentru a ne alimenta mușchii și efortul poate dura mult timp.