Hiit SLIMTEC CONCEPT

HIIT este rapid, intens și arde calorii ca niciun alt antrenament. Fie că doriți să progresați în sport, să vă îmbunătățiți starea fizică generală sau să vă măriți pierderea în greutate, HIIT este antrenamentul pentru dvs.

Ce este HIIT?

HIIT este o metodă de antrenament constând dintr-o serie de exerciții țintite și repetate în perioadele de efort de intensitate mare, intercalate cu pauze variate. Această metodă stimulează în principal metabolismul și maximizează aportul de oxigen.

  • Perioade de exerciții de intensitate mare: „Intensitate ridicată” înseamnă că efortul te împinge la limitele absorbției maxime de oxigen, îți va lipsi respirația și ritmul cardiac va accelera.
  • Pauză: În perioadele de odihnă, puteți rămâne activ făcând exerciții de intensitate scăzută sau pur și simplu rămâneți pasiv.

hiit

Avantajele HiiT

HIIT este calorific:

HIIT arde rapid multe calorii. Un studiu a comparat caloriile arse pe parcursul a 30 de minute de HIIT, antrenament cu greutăți, alergare și ciclism. Cercetătorii au arătat că HIIT arde cu 25-30% mai multe calorii decât alte forme de exercițiu.
În acest studiu, sesiunea HIIT a constat în exercitarea a maximum 20 de secunde, urmată de 40 de secunde de odihnă.
Aceasta înseamnă că participanții au exercitat de fapt doar o treime din timpul în care grupurile de alergători și bicicliști au exercitat. Deși durata fiecărui antrenament a fost de 30 de minute în acest studiu, este obișnuit ca antrenamentele HIIT să fie mult mai scurte decât sesiunile de exerciții tradiționale.