Hip hop 4 mișcări pentru s; rafinați și construiți mușchiul - Marie Claire

construiți

Adaugă la favorite chabybucko/iStock

Dansul hip-hop a apărut în anii 1970. Popularizat de băieții americani, este subiectul multor filme precum Sexy Dance, Just Dance, Battle Of The Year care ne-au făcut să visăm. Hip hop-ul reunește mai multe forme de dans de stradă, cum ar fi spargerea, blocarea sau chiar popping-ul. Virtutile sale de fitness nu mai trebuie să fie demonstrate, dar, mai presus de toate, acest sport vă permite să lucrați pe spiritul de echipă și să lăsați aburul .

Jennifer Johnson, antrenor cardio, a prezentat versiunea americană a lui MarieClaire, patru mișcări ușoare.

  • Hop - Hop - Kick - Step - Touch

Această mișcare de bază combină ritmul și ușurința. La început, ar trebui să stai drept cu picioarele unite, cu coatele îndoite la 90 °. Salt (picioarele încă împreună) la dreapta, apoi altul la stânga. Apoi dați o „lovitură” dreaptă și continuați cu un „pas de bourrée” traversând piciorul stâng în spatele celuilalt. Repetați mișcarea schimbând picioarele. Picioare conice garantate.