Hipertensiune 6 factori de risc modificabili
-
Facebook Twitter WhatsApp Facebook Messenger Pinterest LinkedIn Email Mai mult
Iată câteva sfaturi pentru a preveni riscul:
Luați tensiunea arterială în mod regulat
Solicitați tensiunea arterială de către un medic „cel puțin o dată pe an de la vârsta de 40 de ani” este esențial, potrivit Societății Franceze de Cardiologie. Tensiune arteriala sistolică mai mare sau egal cu 140 sau tensiune arterială crescută diastolic la 90 de ani este un semn al hipertensiune.
Urmărind sarea
Când vine vorba de mâncare, regula de aur este să ocoliți sarea, factorul numărul unu în hipertensiune. Trebuie să aveți în vedere și doza corectă 1 g pe porție și evitați să depășiți 6 până la 8 grame pe zi. Astfel, dacă vasul depășește 2 g la 100 g, este prea sărat. La domiciliu, condimentele și ierburile aromate pot fi un substitut plăcut pentru sare. Alimentele bogate în calciu, magneziu și potasiu ajută la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea daunelor de sare. În top 10 cei mai bogați, găsim linte, pește gras, prune uscate, fructe uscate, legume verzi, banane și ciocolată neagră.