Hormone Diet, Restart 2 (Insulin) No Sugar Life40up!
Noul început 2 al dietei hormonale: insulină - mâncați fără zahăr de acum înainte
Sunt cutie - și nu mă refer la aspectul meu. Îmi place doar să mănânc dulciuri! Ceașca de cafea de după-amiază fără o bucată de ciocolată? Incomplet! O zi de naștere fără un tort din Pădurea Neagră? Imposibil! Poți supraviețui bolii de dragoste fără budincă de ciocolată? De necrezut!
Cu cât mă temeam mai mult de reluarea dietei hormonale - asta Fara zahar! M-aș descurca sau aș primi mâini tremurate, pofte irepresibile și o dispoziție monstruos proastă pe care omul ar trebui să o plătească?
Și așa s-a întâmplat: NIMIC nu s-a întâmplat! Fără tremurături, fără smulsie de bomboane, fără fulger de mâncare și fără pericol pentru bărbat. A fost aproape dezamăgitor! Singurul lucru care a apărut a fost un sentiment de satisfacție foarte satisfăcător. Până acum chiar nu mi-a fost foame de o clipă cu dieta hormonală! 500 de grame de legume pe zi, plus alte mese echilibrate, vă asigură că nu vă este foame. Sunt uimit de cât de mult pot mânca în cele din urmă. Nu ești obișnuit cu asta dintr-o dietă. Dar dieta hormonală nu este o dietă obișnuită și această fază fără zahăr este deosebit de importantă și vă voi spune de ce.
Zaharul este la fel de captivant ca heroina
Ne îngrășăm în timpul menopauzei pentru că nu facem mișcare și mâncăm prea multe calorii? „Nu”, spune dr. Sara Gottfried, autorul cărții „Die Hormondiät” (* link publicitar). Zahărul este foarte probabil principalul motiv pentru care nu ne mai încadrăm în costumele pe care le-am cumpărat acum doi ani. Sau așa cum a spus odată atât de potrivit Al Bundy:
Nu rochia te face să arăți grasă. Grăsimea te face să arăți grasă! (Al Bundy)
Este foarte probabil ca acum să fim rezistenți la insulină, iar acest lucru se întâmplă:
Hormonul insulină este responsabil pentru generarea de energie din alimente. La fel cum o mașină funcționează cu benzină, la fel și corpul nostru funcționează cu glucoză. Dacă totul din corpul nostru funcționează normal, insulina îndepărtează glucoza din bucata de tort și o stochează în ficat și celulele musculare sub formă de glicogen. Glicogenul este eliberat imediat de îndată ce organismul are nevoie de „combustibil”. Problema cu un astfel de corp: poate stoca doar o cantitate mică de glicogen. Deci, dacă mâncăm prea multe dulciuri, corpul nostru nu mai poate stoca glucoza ca glicogen. Rezervorul este literalmente plin și debordant, iar insulina se transformă de la un hormon de ardere a grăsimilor la un hormon de stocare a grăsimilor. Și așa se întâmplă zi de zi. În loc să transformăm carbohidrații în energie, corpul nostru îi transformă în grăsimi și se blochează în proces. Această grăsime este apoi depozitată în ficat, în jurul taliei și în alte organe.
Uneori, pierderea în greutate depinde doar de faptul că metabolismul insulinei este reglat. (Dr. Sara Gottfried: „Dieta hormonală ...”, p. 94)
„Puneți furculița jos” - Problema cu rezistența la insulină
Insulina este poarta pentru mulți alți hormoni metabolici. Un nivel ridicat de insulină duce la o dominare a estrogenului și astfel nivelul de testosteron crește prea mult. Problema cu pierderea în greutate poate fi agravată, deoarece rezistența la insulină crește și nivelul de leptină, ceea ce duce în cele din urmă la rezistența la leptină. Acest lucru este destul de fatal, deoarece leptina semnalează corpului să nu mai mănânce. Și atunci asta eșuează. Deci, nu mai există o voce interioară care să spună: „Pune furculița jos. Ești plin! "
Dar acum facem dieta hormonală și ar trebui să regleze insulina, testosteronul și leptina. ura!
Reglați insulina fără medicamente. 8 reguli pentru fiecare zi
Repornirea insulinei este cea mai importantă măsură de slăbit! Aceste reguli vă vor ajuta:
Dr. Sara Gottfried recomandă, de asemenea, „Die Hormondiät” (link publicitar) în cartea sa Suplimente alimentare concepute pentru a ajuta la reglarea insulinei (P. 111 și urm.). Cei care suferă de lipsă de zahăr ar trebui să ia în considerare utilizarea lor.
Sugestie de meniu
Pentru a obține toate testele, rețetele și informațiile detaliate despre dieta hormonală, recomand cu căldură cartea de Dr. Sara Gottfried (link publicitar). Se citește ca un thriller și conține o mulțime de informații noi despre modul în care hormonii ne afectează greutatea și sănătatea. Deosebit de interesant pentru femeile care trec prin menopauză, dar și pentru femeile care au probleme cu pierderea în greutate în ciuda dietei.