Hormonii reglementează cu adevărat Blogul privind pierderea în greutate Eric Favre
De foarte multe ori, supraalimentarea este considerată principala cauză a obezității sau a excesului de greutate. Cu toate acestea, hormonii sunt, de asemenea, responsabili de creșterea sau scăderea depozitelor de grăsimi din organism. Ceea ce ne interesează sunt beneficiile hormoni în perioada uscată. Reglarea unor hormoni în funcție de somn ne permite să pierdem masa de grăsime, care este greu de ars în corpul nostru.
Nature Communications a arătat un rezultat al studiului care a analizat relația dintre masa corporală, somn și hormoni. Această cercetare a arătat că lipsa somnului crește tentația de a mânca mai mult decât în mod normal. Acest lucru se datorează faptului că organismul necesită mai multe alimente pentru a completa vidul somnului. În special, în acest caz, pierdem complet controlul poftei de mâncare mâncând fără oprire.
Poate aveți în vedere că acest lucru sună contradictoriu cu informațiile pe care le știm că persoanele care dorm cel mai mult sunt cele care au dezvoltat masa corporală. Cu toate acestea, este necesar să subliniem că vorbim aici despre somn, care nu este neglijabil în timpul nopții, dar nu și puiul de somn în timpul zilei.
Citiți acest articol până la capăt pentru a înțelege că un somn bun poate arde în mod absolut depozitele noastre de grăsimi și poate pierde cât de mult vrem.
Dar care sunt hormonii săi și cum pot scăpa de grăsimi ?
Leptina
Leptina este un hormon legat de sistemul nostru nervos. Participă mult la reglarea metabolismului corpului nostru. Pentru mai multe detalii, acest hormon trimite un mesaj creierului nostru când suntem plini. Într-adevăr, în schimb, acest lucru ajută la avansarea unui metabolism care arde o cantitate de grăsime.
Pentru a optimiza pierderea de grăsime, a avea un nivel adecvat de leptină în sânge este de ajutor creierului să reacționeze la momentul potrivit pentru a distruge masa grasă nedorită. Nivelurile suficiente de leptină din corpul nostru depind de fapt de stabilitatea somnului nostru. În special, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a publicat un studiu care sa extins pe această temă. Pe scurt, cercetările au spus că producția de leptină este legată de durata somnului. Pe de altă parte, a rămâne la somn sau a lua în considerare 8 ore de somn complet reduce producția de alți hormoni, cum ar fi cortizolul și hormonul stimulator al tiroidei sau TSH. Cercetătorii susțin că controlul neuroendrocrin al apetitului este moderat de somn. Una peste alta, somnul complet stimulează leptina, care influențează creierul pentru a controla metabolismul pentru distrugerea grăsimilor și apoi pentru pierderea în greutate.
PRIMĂ GRATUIT GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ DE CAROSERIE