Hormonii sunt foarte importanți pentru pierderea în greutate estrogen și progesteron - Paperblog
Acum, iată primul dintre mai multe articole care vor explica cât de esențial este controlul hormonal pentru a obține sau a menține o greutate sănătoasă. Voi parcurge toți hormonii unul câte unul, explicându-vă rolul lor cel mai important și ce să fac dacă nu este bine reglementat. Vă voi învăța mai ales care sunt cele mai importante și cum să le întrețineți bine.
Mulți oameni se îngrașă chiar dacă au un stil de viață bun sau cam așa ceva. Deci, trebuie să fie ceva în neregulă și vă voi ajuta să verificați.
OESTROGENI
Acești hormoni joacă un rol important, în special la femei. Există 3 feluri, dar cel mai important este estradiolul. Este principalul tip care este secretat înainte de menopauză. Ea este cea care le modelează sânii, șoldurile, protejează creierul și masa osoasă, le înmoaie pielea și le reglează ciclul menstrual. Ea ajută femeile să:
- stai subțire
- scăderea insulinei și a tensiunii arteriale
- crește grăsimea bună (HDL)
- stabilizați starea de spirit și foamea
- transmite grăsimea către fese și șolduri (dar ajută la creșterea eficacității insulinei)
Deci, aceasta este versiunea pozitivă. O femeie care are o cantitate mare de ea are o masă musculară mai mare și un procent mai mic de grăsime. A doua versiune, estrona, ajută la depozitarea grăsimilor. Din fericire, se schimbă ușor în estradiol înainte de menopauză.
CERCUL VICIOS
După menopauză, estrona devine cea mai abundentă. Ea este cea care transferă grăsimea din fese și șolduri pentru a o trimite în abdomen. Devine o problemă pentru că cu cât femeile au mai multe grăsimi în abdomen, cu atât produc mai multe estrone, apoi devine un cerc vicios. Acesta este motivul pentru care după 50 de ani, femeile au mai multe probleme în a-și pierde grăsimea abdominală. Grăsimea abdominală scade, de asemenea, eficacitatea insulinei care poate crea intoleranță la glucoză. Când„insulina este mai mare, estrona este, de asemenea, secretată mai mult, este, de asemenea, un cerc vicios. În plus, grăsimea din burtă crește nivelul de cortizol, care la rândul său mărește grăsimea din burtă.
Ce trebuie să faceți pentru a evita această situație este să mâncați bine și să reduceți cantitatea de estronă produsă de adipocite (celule adipoase) și suprarenale din corpul dumneavoastră. De studii au fost făcute pe femeile aflate în postmenopauză cu supraponderalitate și au avut o rată Estronă cu 50-100X mai mare.