Hormonul de alintare; Oxitocină Aceste sfaturi simple vă vor face să vă simțiți iubiți - Potriviți-vă pentru distracție
Hormonul oxitocină nu este numit „hormonul de cuddle” pentru nimic, la urma urmei, corpul îl eliberează atunci când, printre altele, atinge atingerea. Cu toate acestea, există și alte trucuri care pot fi folosite pentru a stimula producția de hormoni.
Corpul uman produce propriile sale opiacee naturale, cum ar fi dopamina, serotonina, endorfinele și oxitocina. Toate au funcții diferite, dar servesc în primul rând ca neurotransmițători, deci declanșează sentimente de fericire și bunăstare.
Hormonul de alintare
Oxitocina este considerată „hormonul iubirii” și este responsabilă de sentimentul plăcut și sigur pe care îl simțim atunci când ne simțim conectați la cineva și ne simțim iubiți.
Eliberarea de oxitocină în creier declanșează un sentiment de siguranță, crește fericirea percepută și minimizează frica.
Oxitocina: importantă pentru dezvoltare
De asemenea, este hormonul care este eliberat la mame în timpul nașterii și care crește legătura cu copilul în timpul alăptării.
Dacă nou-născuții și copiii mici primesc prea puțină afecțiune fizică la o vârstă fragedă și, prin urmare, eliberează puțină oxitocină, poate chiar perturba dezvoltarea fizică și emoțională.
La bebeluși, dezvoltarea creierului este stimulată prin contactul fizic. Prin urmare, atingerea și eliberarea asociată de oxitocină sunt esențiale pentru un proces normal de creștere.
Niveluri scăzute de oxitocină la adulți
Nivelurile scăzute de oxitocină la vârsta adultă sunt de obicei declanșate de evenimente drastice de viață, cum ar fi tulburările de stres post-traumatic și traumele din copilărie.
Cu toate acestea, singurătatea permanentă sau anxietatea pot contribui și la faptul că producția de oxitocină a organismului este restricționată.
Dacă nu te simți protejat și iubit, poți folosi câteva trucuri simple pentru a stimula eliberarea de oxitocină.
1. Acceptați complimente
Nivelul de oxitocină crește atunci când cealaltă persoană este plăcută cu noi. Dacă accepți complimente și cuvinte încurajatoare în conversația cu alte persoane și ești deschis la comentarii pozitive, faci ceva bun pentru echilibrul tău hormonal.
Acceptarea cuvintelor frumoase nu numai că poate crește încrederea în sine, ci și transmite o senzație plăcută de căldură și recompensă.
2. Permiteți emoții
Emoțiile sunt importante pentru a arăta celeilalte persoane ce simți. Suprimarea emoțiilor nu numai că îngreunează comunicarea fără probleme, dar poate reduce și nivelurile de oxitocină și astfel poate avea un efect negativ asupra bunăstării.
Cei care își permit emoțiile și le comunică celor din jur nu numai că se vor simți mai eliberați după aceea, ci și vor atenua în mod activ temerile și se vor elibera de griji.
Oxitocina întărește, de asemenea, încrederea în alte persoane și ajută la capacitatea de a se lega. În general, crește competența emoțională.
Este cu atât mai important să vorbești deschis despre sentimente și emoții pentru a crește alături de cei dragi și pentru a face schimb de idei.
3. Atingere plăcută
Fiecare contact fizic plăcut stimulează eliberarea de oxitocină în organism. Nu trebuie să fie întotdeauna sex. Chiar și o simplă îmbrățișare sau îmbrățișare cu cineva de încredere poate duce la eliberarea hormonului.
Acest lucru nu numai că transmite un sentiment de siguranță și bunăstare, dar poate ajuta și activ la relaxare.
Atingerea pielii reduce stresul și astfel contribuie la calmarea. Acest lucru poate reduce chiar anxietatea.
4. Acționează altruist
A face ceva bun pentru alții poate avea, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra modului în care te simți. Nu contează dacă lucrați voluntar, ajutați pe cineva în viața de zi cu zi sau aveți o ureche deschisă pentru alte persoane.
Darul de sine și empatia cu alte persoane vor avea un efect pozitiv asupra propriei dispoziții.
5. Exerciții blânde pentru corp și minte
Există câteva exerciții pentru corp și minte, care sunt minunate de făcut singure, care vor crește în continuare nivelul de oxitocină.
Alergatul sau meditarea nu numai că pot reduce gândurile negative, ci și sporesc în mod activ bunăstarea.
Exercițiile de yoga sunt, de asemenea, ideale pentru a găsi din nou gânduri clare, pozitive și pentru a te simți bine și iubit din nou după un timp stresant.